Kako stres i briga fizički mijenjaju naš mozak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nakon psihičke traume postajemo drugačiji ljudi – istina je.

Ozbiljni šokovi i kronični stres utječu na mnoge aspekte života: gubitak apetita, poremećaj sna, psihičko zdravlje općenito pati. Međutim, malo ljudi zna da psihološki utjecaji mogu ozlijediti mozak. U doslovnom smislu: uzrokuju prilično izražena fizička oštećenja sivoj tvari.

Kao što pokazuje nedavna studija objavljena u časopisu Revue Neurologique, akutne stresne reakcije i kronični mentalni poremećaji izazvani istim teškim stresom ometaju rad dvaju ključnih moždanih sustava – konvencionalno se nazivaju "zaštitnim" i "kognitivnim".

To može utjecati na to kako mozak reagira na prijetnje, uključujući najjednostavnije svakodnevne probleme i sukobe. Mijenja se i sposobnost obuzdavanja emocija, pamćenja i obrade informacija.

Tri su područja mozga koja najviše reagiraju na stres.

Kako stres mijenja mozak

Amigdala postaje hiperaktivna i povećava se u veličini

Amigdala (amigdala) je regija živčanog tkiva koja je prvenstveno odgovorna za emocije. Posebno zbog straha i ljutnje.

Ova zona igra bitnu ulogu u radu instinkta samoodržanja. Glavni zadatak amigdale je obrađivati informacije iz osjetila i otkrivati prijetnje. Odgovor na zabilježenu vanjsku opasnost je ili bijes (prvi dio u poznatoj reakciji "bori se ili bježi") ili strah.

Sanam Hafiz doktor psihologije.

U ljudi koji su doživjeli tešku psihološku traumu, amigdala može postati hiperaktivna.

To znači da amigdala počinje pokretati reakciju bori se ili bježi u bilo kojem trenutku, čak i ako osoba nije u opasnosti.

To uzrokuje napetost u simpatičkom živčanom sustavu: srce aktivnije pumpa krv, mišići se naprežu, disanje se ubrzava, osoba postaje vrlo pozorna na male stvari, njegovi osjećaji se pogoršavaju. U svakodnevnom jeziku ovo stanje se naziva "na rubu". Psiholozi imaju svoj termin - zapljenu amigdale.

Rezultat napadaja amigdale može biti napad panike, nalet emocija i agresije, stres. Što je amigdala preaktivnija, to se češće i lakše pobuđuje, to je više živčani sustav iscrpljen.

Osoba postaje razdražljiva, brza, agresivna, ne može se sabrati. Stres postaje kroničan, što može dovesti do problema sa spavanjem te se situacija pogoršava.

Promjene u amigdali također se događaju na fizičkoj razini. Studija objavljena u časopisu Journal of Head Injury Rehabilitation pokazala je da borbeni veterani s PTSP-om imaju prošireno područje mozga u usporedbi s onima bez PTSP-a.

Prefrontalni korteks je oštećen

Prefrontalni korteks je "inteligentniji" dio mozga, koji inače sputava pretjerano emocionalne impulse amigdale.

Amigdala osjeća negativnu emociju – istu ljutnju ili strah, a prefrontalni korteks tu emociju procjenjuje racionalno. Vaga je li opasnost koju otkriva amigdala doista tolika i je li doista potrebno poremetiti parasimpatički živčani sustav.

Na primjer, ako idete na sastanak sa svojim šefom, veselite se bijegu, amigdala samo nastoji uključiti reakciju "bori se ili bježi".

Ali prefrontalni korteks vam govori da posjet svom šefu nije ugodna stvar, ali ni fatalna. Zahvaljujući tome, amigdala se smiruje, a vi se skupite.

Međutim, studija objavljena u časopisu Neurobiology of Stress izvještava da i akutni i kronični stres oslabljuju prefrontalni korteks fizički smanjujući broj aktivnih neurona u njemu.

Kao rezultat toga, ona gubi sposobnost kontroliranja reakcija amigdale. Svaku opasnost, čak i onu imaginarnu, mozak počinje doživljavati kao smrtnu prijetnju - i reagira na nju u skladu s tim.

Hipokampus se smanjuje i kvari

Hipokampus je područje mozga koje je prvenstveno odgovorno za pohranjivanje sjećanja. Također pomaže razlikovati prošla iskustva od sadašnjosti.

Mentalna trauma remeti funkciju hipokampusa. Očituje se na različite načine kod različitih ljudi. Na primjer, netko može zaboraviti dio svoje prošlosti, ali sjećanja na traumatski događaj ostat će živa i jasna.

Drugi će paničariti svaki put kada okolina oko njih makar malo nalikuje onom u kojem su bili u procesu ozljeđivanja.

To se događa zato što mozak gubi sposobnost jasne razlike između prošlosti i sadašnjosti. Ali specijalni efekti s pamćenjem nisu ograničeni na.

Sanam Hafiz

Kod osoba s PTSP-om fizička veličina hipokampusa ponekad je značajno smanjena. Ovu štetu uzrokuje stalna tjeskoba i stres u kojem žive.

Što je hipokampus manji, to lošije obavlja svoje funkcije. To znači da će osoba doživjeti više poteškoća s pamćenjem i panikom.

Što učiniti ako je mozak ozlijeđen zbog mentalne traume

Ne postoji poseban način za popravak mozga od oštećenja uzrokovanih akutnim ili kroničnim stresom. Ali još uvijek postoji jedna određena točka: trebate posjetiti liječnika što je prije moguće. Najbolje je posjetiti psihoterapeuta.

Sanam Hafiz

Ako se trauma ne liječi, popravak oštećenih područja mozga – poput hipokampusa ili amigdale – s vremenom će postati teži.

Liječnik će vas pregledati i pitati o vašim simptomima i iskustvima. I na temelju toga će razviti individualni plan liječenja. To će uključivati psihoterapiju ili lijekove, ili kombinaciju oboje.