Kako učiniti vaše jutro stvarno dobrim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

6 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da vaše jutro bude dobro i veselo.

Milijarde ljudi na našem planetu svaki dan obavljaju isti jutarnji ritual. Probude se u panici, brzo se dovedu u red, prigriznu u hodu i hrle u vrtlog hitnih stvari iz kojih, potpuno iscrpljeni, izlaze tek navečer. Znam da sam i ja nekad bio jedan od njih.

Međutim, u stvarnosti jutro može biti potpuno drugačije. Smiren, zdrav, pun energije za cijeli dan. Sad ću ti reći što da radiš.

Ustanite 20 minuta ranije

Ne, bolje za sat vremena.

Računajte: ustajanjem jedan sat ranije svaki dan, dobit ćete dodatnih sedam sati produktivnog vremena svaki tjedan! I ovo vrijeme možete posvetiti samo sebi, svojoj voljenoj i nikome drugome. Bavite se sportom, pišite dnevnike i romane, meditirajte, jednom riječju, usavršavajte se koliko god možete.

Da, može se teško naviknuti. Ali postoji jedna jednostavna tajna kako to postići – samo idite u krevet sat vremena ranije. Samo isključite računalo ili, oprostite, TV i idite u krevet.

Meditirati

Cijeli dan odgovaramo na pozive, pritišćemo tipke, slušamo naredbe, izvršavamo zadatke… Pritom smo usredotočeni na vanjski svijet, na pravi način reagiramo na vanjske podražaje, pokušavamo ispuniti nečija očekivanja.

Jutro je najbolje vrijeme da se usredotočite na sebe, na svoju osobnost. Kada mozak još nije opterećen problemima, kada vas ne vuku svakominutne smetnje, onda je vrijeme da mirno razmislite o tome tko ste, gdje ste i kamo idete. Vrijeme je za opuštanje i meditaciju.

Popijte čašu vode s limunom

Pokušajte započeti dan s čašom vode. Ovo ne samo da će uspostaviti ravnotežu vode, već je i izuzetno korisno za probavu. Voda će pripremiti vaš želudac za novi dan, ukloniti toksine i normalizirati metabolizam. Osim toga, jednostavno je ukusno!

Radite vježbe

Možete se dugo raspravljati o tome u koje je vrijeme bolje baviti se sportom - ujutro ili navečer. Mnogi tvrde da tijelo ujutro još spava i nije spremno za ozbiljan stres, drugi prigovaraju da navečer, nakon napornog dana, nema snage za trening. Ali, u svakom slučaju, nitko neće tvrditi da je ujutro nužno napraviti barem lagano zagrijavanje, vježbe istezanja ili neku vježbu. To ne samo da će razbuditi vaše mišiće i ligamente, već vas i napuniti energijom za cijeli dan.

Doručak

Nema ništa gore nego gladan izletjeti iz kuće, u nadi da ćete onda nešto zgrabiti u hodu. Prije ili kasnije, vaš želudac neće izdržati takvo maltretiranje i osvetit će se nekom vrstom bolesti. Stoga si nikada nemojte uskratiti ukusan i zdrav doručak, koji će vam dati snagu, dobro raspoloženje, duševni mir.

Slušati glazbu

Nikad, nikada ujutro ne pali TV ili radio. Vijesti vam kvare apetit, reklame začepljuju mozak, glupe jutarnje emisije žele vam pokvariti ukus. Televizija je općenito neugodna stvar, ali ujutro utječe na još uvijek opušteni um jednostavno je destruktivno.

Umjesto toga, svirajte svoju omiljenu melodiju koja vas inspirira ili budi lijepa sjećanja. To će vam dati pozitivan stav i pomoći vam da organski uđete u svoj radni ritam.

Ovako treba započeti dan kako bi vam od samog jutra donosio zadovoljstvo. Koji je recept za vaše savršeno jutro?