2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju dovoljno kalcija u tijelu manje pate od viška masnoće. Također lakše kontroliraju svoj apetit. Prehrana bogata kalcijem može sniziti krvni tlak, loš kolesterol i razinu šećera. U ovom članku ćemo vam reći koju hranu trebate jesti da biste smršavili i osjećali se dobro. Dakle, kalcij u hrani:
Badem
30 g (oko 22 oraha) - 170 kalorija i 8% dnevne vrijednosti za kalcij.
sezam
30 grama - 160 kalorija i 28% dnevne vrijednosti za kalcij.
Tahini (pasta od mljevenog sezama)
2 žlice - 160 kalorija i 12% vaše dnevne vrijednosti za kalcij.
Brokula
1 šalica - 55 kalorija i 6% RDI za kalcij.
Špinat
2 šalice - 14 kalorija i 6% RDI za kalcij.
Bok Choi kupus
1 šalica - 20 kalorija i 16% RDI za kalcij.
Kelj (raznolikost kupusa)
1 šalica - 36 kalorija i 9% RDI za kalcij.
potočarka (brun-cress)
1 šalica - 4 kalorije i 4% RDI za kalcij.
Kremasti sir
30 grama nemasnog sira - 29 kalorija i 10% vaše dnevne vrijednosti za kalcij.
Romano sir
30 grama - 108 kalorija i 30% dnevne vrijednosti za kalcij.
Preporučeni:
Koja je hrana dobra prije spavanja, a koja loša
Life haker razumije kako se nositi s nesanicom jednostavnim i prirodnim metodama. Ispada da je ponekad dovoljno samo promijeniti prehranu
Kako kružni trening pomaže da izgubite težinu i brže izgradite mišiće
U kružnom treningu radiš nekoliko vježbi zaredom na različitim mišićnim skupinama, a zatim kreneš ispočetka. Istodobno, između serija je minimalan ili nikakav odmor. Stoga gubite na težini i brže gradite mišiće
Hrana za radost: hrana koja će zajamčeno poboljšati vaše raspoloženje
Znate li rješenje na jednom mjestu za sve prilike? Uklapa se u dvije jednostavne riječi: "Ići ću jesti." Hrana za radost i produktivnost čeka vas u ovom postu
Mala porcija vam neće pomoći da izgubite težinu. 27 ilustracija koje to dokazuju
Veličina porcije nije toliko važna koliko njezin sadržaj. Food blogerice Amanda Meixner, Ilana Mulsteen, Rachel Paul i Ryan Carter to savršeno ilustriraju
15 lukavih pitanja koja će vam pomoći utvrditi imate li ovisnost o hrani
Ovisnost o hrani nije problem samo za osobe s prekomjernom težinom. Saznajte je li to vaša briga tako što ćete odgovoriti na ovih 15 pitanja