RECENZIJA: Paradoks perfekcionista, Tal Ben-Shahar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nikada nećete pobijediti jer tražite savršenstvo. Savršenstvo je samo za muzeje. Antoine de Saint-Exupery

Od djetinjstva nas uče da moramo biti besprijekorni – idealno učiti, idealno raditi, stvoriti idealnu obitelj. Želimo biti broj 1 u svemu. Želimo svugdje stići na vrijeme. Doista, u modernom svijetu, ako nemate vremena, onda ste izgubili. Možda zato ima toliko nesretnih ljudi na svijetu.

Barem, upravo u tom neprilagođenom perfekcionizmu autor ove knjige, jedan od vodećih stručnjaka za područje sreće, Tal Ben-Shahar, vidi uzrok nezadovoljstva svojim životom.

Nova knjiga Tal Ben-Shahara govori o perfekcionizmu. Otkrio je nevjerojatan paradoks: ljudi koji teže izvrsnosti često su uspješni, ali rijetko sretni.

Naravno, težnja za izvrsnošću sama po sebi nije loša, jer potiče ljude na naporan rad i postizanje velikih rezultata. Problemi počinju kada taj poriv dođe do ekstrema.

U tom smislu, psiholozi razlikuju negativan (ili neprilagođeni) i pozitivan (prilagodljivi) perfekcionizam. Ovo posljednje Ben-Shahar naziva optimalizmom.

Perfekcionizam protiv optimizma

Autor identificira 3 aspekta perfekcionizma (poricanje neuspjeha, poricanje negativnih emocija i poricanje uspjeha) i suprotstavlja ih s 3 aspekta optimalizma (priznavanje neuspjeha, prihvaćanje negativnih emocija i prihvaćanje uspjeha).

I perfekcionist i optimalist ostvaruju svoje ciljeve, ali na različite načine.

Za perfekcioniste, put do cilja je ravna linija. I očekuje da će cesta biti ravna. Toliko je fiksiran na zadatak da ne primjećuje ništa oko sebe (obitelj, prijatelji…). Perfekcionist se vodi principom "sve ili ništa": junak stiže do cilja, ne, bezvrijedni gubitnik. Vrlo je strog, uvijek u svemu traži nedostatke i ne oprašta greške, posebno sebi. Perfekcionist se užasno boji da će na njegovom idealnom putu biti nepravilnosti i da će propasti. Strah vas tjera da se "branite" - bez kritike.

Sve to dovodi do ukočenosti. Perfekcionistički način razmišljanja izrazito je konzervativan. Strah od neuspjeha (samo gubitnici gube) dovodi do straha od promjene.

Put optimista je potpuno drugačiji – to je zapetljan splet neuspjeha i uspjeha, kaotična krivulja poput spirale. Zna da se na putu do cilja mogu dogoditi neočekivani i ne uvijek ugodni zavoji, ali super je. Uostalom, nije mu bitan cilj kao takav – uživa u procesu njegovog postizanja. Optimalist ne traži nedostatke, već se usredotočuje na zasluge. Ali to ne znači da je slijep za negativnosti, samo zna oprostiti greške. Otvoren je za savjete i razumije da mu konstruktivna kritika pomaže da postane bolji.

Zahvaljujući tome, optimalist ima fleksibilan um. Lako se prilagođava novim okolnostima, svladava poteškoće. Priznajući ideju da postoje različiti načini za postizanje cilja, Optimalist je otvoren za nove mogućnosti.

Emocionalni život perfekcionista i optimista također je vrlo različit.

Prema očekivanjima perfekcionista, sreća je beskrajni tok pozitivnih emocija. Osjećaji kao što su strah, ljutnja, čežnja čine mu se stranim. Ne razumije da je sretna osoba također s vremena na vrijeme uplašena, ljuta i dosadna. Stoga perfekcionist odbacuje negativne osjećaje.

Nasuprot tome, Optimalist si dopušta iskusiti cijeli niz emocija, shvaćajući da je bez suza i patnje nemoguće duboko doživjeti sreću.

Iznenađujuće, izvana uspješan perfekcionist zapravo odbija uspjeh na sve moguće načine. Nikada nije zadovoljan rezultatima, uvijek misli da je mogao i bolje. Stoga, nakon što je jedva stigao do cilja, odmah postavlja novi. Kao rezultat toga, sve njegove aktivnosti su Sizifov rad.

Optimalist je, s druge strane, usmjeren na uspjeh. Njegov život, kao i život perfekcionista, pun je bitaka, ali on zna uživati u procesu, učiti na svojim greškama. Postigavši uspjeh, Optimalist je iskreno sretan, jer to ne uzima zdravo za gotovo - ovo je nagrada za rad.

Ova tri aspekta, prema Tal Ben-Shaharu, dovode do ključne razlike između perfekcionista i optimalista. Kako je? neću to reći. O tome možete razmišljati i sami u komentarima, ili bolje - pročitajte knjigu.

Opći dojmovi

Knjiga je podijeljena u tri dijela. Prvi, teorijski, govori o razlikama između perfekcionista i optimalista i posljedicama tih razlika (gore opisano samo je vrh ledenog brijega).

Drugi i treći dio imaju praktičan fokus, u kojima Ben-Shahar raspravlja o tome kako pretvoriti perfekcionista u optimalista. Zato su mi se ovi dijelovi knjige činili zanimljivijima, brže čitali, izazivali veći odjek.

Općenito, treba napomenuti da je Perfekcionistički paradoks praktičan vodič za one koji žele raditi na sebi i unijeti sreću u svoj život. U svakom poglavlju naći ćete “zagrijavanje” za obrazloženje i psihološke vježbe.

Ovo je druga knjiga Tal Ben-Shahara koja mi je pala u ruke. Stoga sam pretpostavio da će priča biti laka i zabavna. nisam se prevario. Autor je sjajan pripovjedač. Većinu maksima ilustrira primjerima iz vlastitog života, što stvara osjećaj osobnog razgovora, dijaloga oči u oči.

Preporučam čitanje knjige onima koji ulažu ogromne napore (u poslu, učenju, odnosima), ali se ne osjećaju sretnima. Možda se u vama krije sam paradoks perfekcionista.

Ali, kao i autor, upozoravam vas: ne postoji osoba koja je 100% perfekcionist ili optimalist. U različitim trenucima života, u različitim fazama života, možemo se ponašati različito. Ali uvijek treba imati na umu da je optimalizam ideal kojem se mora težiti.

Dobar život je proces, a ne stanje postojanja. Ovo je smjer, a ne cilj. Carl Rogers

Perfekcionistički paradoks, Tal Ben-Shahar