15 lukavih pitanja koja će vam pomoći utvrditi imate li ovisnost o hrani

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Jeste li znali da i mršave osobe pate od ovisnosti o hrani? Testirajte se – odgovorite na 15 pitanja kako biste utvrdili jeste li ovisni o hrani.

Kad čujemo izraz “ovisnost o hrani”, u glavi nam nehotice izbija slika vrlo pretile osobe. To je zato što smo navikli primjenjivati pojam "ovisnost" na ljude koji su se doveli do krajnosti u korištenju nečega štetnog (droge, alkohol). Stoga je lako pretpostaviti da netko tko je patio od ovisnosti o hrani mora imati ekstremnu težinu, jer ne kontrolira svoje prehrambene navike. Ali pretila osoba je samo jedan poseban slučaj ovisnosti o hrani.

Na svijetu ima mnogo ljudi koji u odjeći izgledaju vitko i pristaju, a ispod odjeće mlohavo tijelo. Njihova težina može biti normalna, ali prehrana se sastoji isključivo od nezdrave hrane. Ovi ljudi mogu ograničiti unos kalorija kako bi izbjegli debljanje. Mršavo-debeli su kako se ti ljudi zovu. Ovo je još jedna vrsta ovisnosti o hrani.

Zapravo, mnogi od nas također pate od ovisnosti o hrani, a da toga nisu ni svjesni.

Što je ovisnost o hrani

Iako je ovisnost o hrani ozbiljan i stvaran problem, još uvijek nema službene definicije o čemu se točno radi.

Ovisnost o hrani, kao i svaka druga, ima različite oblike, u rasponu od opsesije brojanjem kalorija i ograničavanja unosa hrane do stalnog prejedanja. Također, ovaj izraz se može koristiti u odnosu na osobu koja je ovisna o određenoj vrsti hrane, poput brze hrane.

Ovisnost o hrani je sve, od opsjednutosti brojanjem kalorija do nekontrolirane žudnje za određenom vrstom hrane koja dovodi do prejedanja.

Štoviše, “prejedanje” ne znači nužno i previše kalorija. Sve se može svesti na jedenje velikih količina nezdrave hrane. Obavezna šalica kave ujutro ili desert prije spavanja česti su primjeri ovisnosti o hrani. Uostalom, ako osoba naglo odbije ovaj ritual, tada se može osjećati depresivno i razdraženo.

Kako znati imate li ovisnost o hrani? Pitanja koja sam pronašao na stranici pomoći će vam u tome:

1. Jeste li ikada imali trenutak kada ste htjeli prestati jesti, ali niste mogli prestati?
2. Vrte li vam se u glavi stalno misli o hrani ili vlastitoj težini?
3. Skačete li s jedne dijete na drugu bez primjetnog uspjeha?
4. Čistite li svoje tijelo od hrane koju jedete kroz povraćanje ili laksative?
5. Jedete li različito ovisno o tome jeste li u društvu ili sami?
6. Je li vam navika jesti puno hrane u jednom obroku umjesto malih zalogaja razvučenih tijekom dana?
7. Otvarate li hladnjak kada vam je dosadno i niste gladni?
8. Imate li vremena kada jedete u tajnosti?
9. Spadate li u kategoriju ljudi koji puno jedu, ali se nikad ne žderu?
10. Jeste li opsjednuti koliko kalorija unosite i sagorijevate tijekom dana?
11. Osjećate li se krivim ili sramom za ono što ste pojeli?
12. Skrivate li hranu kako biste bili sigurni da imate dovoljno?
13. Jeste li nedavno ukrali tuđu hranu?
14. Mislite li da će vaš život početi tek kad smršavite?
15. Mislite li da vam je gubljenje viška kilograma nedostižan cilj?

Potvrdni odgovor na jedno od pitanja znak je da možda imate ovisnost o hrani. I, kao što ste možda primijetili iz formulacija pitanja, ovo je mnogo češće nego što možete zamisliti.

Što učiniti ako imate tešku ovisnost o hrani

Evo nekoliko načina za rješavanje ovog problema.

1. Nemojte se ograničavati na brojanje kalorija – proučite sastojke

Ako želite živjeti zdravo, nemojte stati samo na izračunavanju kalorija, provjerite i sastojke. Provjerite sadrži li proizvod aditive koji uzrokuju ovisnost o hrani. Ako možete, onda je vrijeme da odustanete od ovog proizvoda i da mu se više nikada ne vratite.

2. Izbjegavajte hranu s oznakom "nula kalorija"

Trebate razumjeti da gotovo sva hrana s oznakom "nula kalorija" ili "bez šećera" (pića, grickalice, preljevi za salatu) sadrži umjetna zaslađivača koja im daju ugodan okus. Više je štete od ovih dodataka nego od nekoliko dodatnih kalorija. Ove namirnice treba izbaciti iz vaše prehrane kako biste prekinuli lanac ovisnosti o hrani.

3. Nemojte započeti dan s aromatičnom kavom

Sigurno će me mnogi mrziti zbog ovog savjeta, ali ima smisla. Ujutro prestanite piti kavu s vrhnjem i okusima. Zamijenite ga zelenim čajem.

Šećeri u ovim dodatcima samo povećavaju želju za šećerom tijekom dana, što povećava vjerojatnost grickanja bezvrijedne hrane poput slatkih krafni ili kolača.

4. Izbjegavajte šećer gdje god je to moguće

Nemojte pretpostavljati da je vaša hrana bez šećera. Ovdje su namirnice bogate ovim sastojkom. Pogledajte koju hranu trebate svesti na minimum pod svaku cijenu. Vjerujte mi, neke od stavki s popisa će vas iznenaditi.

5. Potražite pomoć od stručnjaka

Suočavanje s ovisnošću o hrani nije ništa lakše od prestanka pušenja. Ako ne možete zaustaviti svoju ovisnost o hrani, preporučam da potražite pomoć nutricionista. U tome nema ništa loše, jer što prije dobijete pomoć, prije ćete živjeti zdrav i sretan život.

Sada shvaćate da svatko od nas može postati ovisan o hrani. Stoga, budite izuzetno oprezni o tome koju hranu jedete.