3 važna razloga da ispravite pogrbljena leđa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Loše držanje može biti jednako štetno kao i pušenje. Osim zdravstvenih problema, pogrbljeno držanje može negativno utjecati na vaše raspoloženje, produktivnost, pa čak i uspjeh.

Prosječni uredski radnik u Sjedinjenim Državama provodi samo 36% svog radnog vremena s pravilnim držanjem. Drugim riječima, 38 minuta od jednog sata sjedi krivo. I protiv toga se mora boriti. Uostalom, "snažno" držanje s ravnom kralježnicom i otvorenim ramenima pomoći će u izbjegavanju bolova u leđima i poboljšanju fizičkog stanja. Također će poboljšati društveni status i radnu učinkovitost.

1. Držanje utječe na produktivnost

Bol u leđima jedna je od najčešćih pritužbi posjetitelja klinike. Uzrok patnje često leži na površini i povezan je s vrlo neravnim držanjem. Ravna leđa daje potpuno suprotan učinak: osoba osjeća nalet energije, oslobađa se migrene i stresa, povećava se koncentracija, povećava učinkovitost.

Činjenica je da normalno funkcioniranje dišnih i probavnih organa izravno ovisi o držanju. Položaj "grbave" ne dopušta im da rade uobičajeno, posebice da opskrbe mozak potrebnom količinom kisika i hranjivih tvari. Međutim, vrijedi ispraviti ramena, a oslobođeni prostor normalizira interakciju svih zupčanika u tijelu, poboljšavajući cjelokupno zdravlje.

2. Držanje utječe na samopouzdanje

Uspravno držanje oslobađa kemikalije zbog kojih vjerujete u sebe. Povišena glava i široko raširena ramena izazivaju porast testosterona. Poznati hormon daje snagu i samopouzdanje. Zajedno s njim oslobađa se kortizol koji je odgovoran za smanjenje razine stresa.

Jedno sveučilište Ohio State otkrilo je da pola sata provedeno u lošem držanju značajno povećava razinu anksioznosti, depresije i anksioznosti. Držanje leđa ravnim dovodi do većeg samopouzdanja i niže razine stresa.

3. Držanje utječe na društveni status

Loše držanje umanjuje vaše vještine vođenja. U TED Talk-u, socijalna psihologinja Amy Cuddy govori o tome kako govor tijela oblikuje osobnost. Ona povlači paralelu sa životinjskim carstvom. Zamislite kako zamašno i veličanstveno izgledaju velike dominantne jedinke i kako se životinje stisnu kada se osjećaju nemoćno.

Ljudi nesvjesno ponavljaju ovo ponašanje. Uspravan stav daje osjećaj moći i kontrole. Pogrbljeni smo i obavijamo ruke oko sebe u trenucima neizvjesnosti. Jednostavnom promjenom položaja tijela, možete izgraditi svoje samopouzdanje i vještine vođenja.

Amy daje važan savjet: Prije velikog razgovora ili važnog intervjua, zauzmite pozu Supermana.