Vježbanje svjesnosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Siguran sam da se i vama to dogodilo - dobijete zadatak, pitate "zašto je to potrebno?" Siguran sam da su svi imali ovo!

Siguran sam da se svatko od vas barem nekoliko puta u životu uhvatio kako radiš neku vrstu zadatka na stroju, a da o tome baš i ne razmišljaš. Događa se da su ti misli u oblacima, a krumpire guliš rukama …

Nesvjesno smo naučili:

1. Raditi
2. Komunicirati
3. Vožnja u prijevozu
4. Tamo je
5. Provođenje vremena s djecom i obitelji
6. …

Ukratko, radite gotovo sve.

Zašto to radimo?

1. Umorna. Kada se ne naspavate, teško se možete koncentrirati i počinjete drijemati, sanjati…
2. Nisam jeo/prejeo. Ovdje je sve jasno. Kad se prejedate, želite spavati, kada ne jedete, želite jesti, a sve misli su samo o hrani.
3. Zadatak nas ne zanimaradimo.
4. Rezultati nam nisu važni.
5. Navika da se radi nesvjesno.

Ovaj automatski pristup rutinskim zadacima također ima vrlo razumnu pozitivnu osnovu. Ovim nesvjesnim pristupom, mozak čuva svoje resurse. Zamislite da razmišljate o svakoj svojoj akciji, svakom koraku, svakom pokretu, svakom dahu. Bilo bi krajnje neobično, trebala bi cijela hrpa računalne snage. I tako mozak na temelju prethodnog iskustva zna što treba učiniti i kakav će biti rezultat te jednostavno automatizira tu aktivnost.

I, čini se, sve je u redu, ali ponekad možete pretjerati u automatizaciji.

ja mislim da prvi problem nesvjesnih radnji leži u činjenici da kao da prestajete živjeti u sadašnjem trenutku – stalno ste uronjeni u misli o prošlosti, budućnosti, očekivanjima, iskustvima, strahovima, ali ne živite u sadašnjosti. Kad radiš, razmišljaš o večeri, kad jedeš, razmišljaš o odmoru, na odmoru brineš o promaknuću itd. Ali nemojte zaboraviti da život postoji samo u ovom konkretnom trenutku, u ovoj posebnoj sekundi, i bilo bi lijepo naučiti biti svjestan toga.

A drugi problem nesvjesnih radnji je da, radeći nešto nesvjesno, uvijek dobijete isti rezultat, često ne najbolji. Ovo je bit optimizacije: radite istu stvar automatski, dobivate istu stvar.

Ja to jako dobro vidim u procesu rada: nekome si zadao zadatak, a on ga je išao zakivati po nazubljenom uzorku, ne zanimajući se ni čemu ja ovim zadatkom slijedim. Ali ako razmislite o tome “kakav rezultat moj šef želi postići? koji je cilj kojem teži? , onda možete smisliti hrpu opcija jer je puno lakše postići konačni cilj.

Siguran sam da se i vama to dogodilo - dobijete zadatak, pitate "zašto vam to treba?", oni vam kažu, a vi odmah dođete do jednostavnog rješenja koje donosi rezultate puno učinkovitije od zadatka pri ruci. Siguran sam da su svi imali ovo!

I samo trebate svjesno pristupiti zadatku, pronaći se u trenutnom trenutku i u trenutnim aktivnostima, početi postavljati pitanja.

Oh da, skoro sam zaboravio cool primjer ljudi koji hodaju ulicom poput zombija, uronjeni u svoje misli, a ni ne primjećuju kako lijepo cvijeće cvjeta i ptice cvrkuću uokolo. Takva slika postapokalipse, koja se posvuda može promatrati svako jutro i svaku večer.

“Zašto idem negdje ujutro? Mogu li ići na posao u neko drugo vrijeme? Zašto radim baš na ovom mjestu? Sviđa li mi se posao koji radim? Kamo ide moj život i koja je njegova svrha?" Takva pitanja postavlja um koji je svjestan svakog svog djelovanja. Nesvjesni um ne postavlja pitanja - čeka "platu" i pivo:)

Pa kako počnite trenirati svjesnost? Nekoliko varijanti:

1. Meditacija. U praksi bilo koje meditacije postoji faza koncentracije, uz pomoć koje mi, zapravo, učimo mozak da bude u sadašnjem trenutku. Ako sustavno prakticirate meditaciju, tada će vam sposobnost biti u trenutku postati navika.
2. Stalna samokontrola … Možete namjestiti budilicu ili neki program na svom računalu tako da nam se nazire, a mi ćemo se u ovom trenutku uhvatiti s pitanjima “što to radim? Je li ovo najbolji način djelovanja? može li se to lakše / brže / bolje?"
3. Dnevna večernja analiza … Već sam pisao o svom sustavu dnevne analize. Također je idealan za poboljšanje svjesnosti radnji.
4. Bilo koja druga opcija, koji sami smislite.

Inače, čini mi se (ali mogao bih biti u krivu) da kreativnost i kreativnost, donekle, ovise o svijesti o postupcima. Teško je moguće stvarati "na stroju".

Bilo bi mi drago čuti vaše mišljenje, kritiku i povratnu informaciju.