Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Kad smo bili djeca, svi smo znali živjeti u sadašnjosti. Sada većim dijelom života samo postojimo. Ali možete ponovno naučiti živjeti. Eric Bertrand Larssen, autor knjige Now!, kaže da je dovoljno samo malo promijeniti način razmišljanja i tada će vam se otvoriti cijeli svemir. Malo je puno.
Tko je Eric Larssen?
Eric Larssen vodeći je trener poslovnog i osobnog razvoja i autor dviju bestselera, Bez samosažaljenja i On the Limit. Služio je u norveškim specijalnim snagama i razvio program Hell Week koji je promijenio milijune života diljem planeta. Eric zna kako inspirirati i zapaliti ljude. I zna kako stvarno promijeniti život.
Nema ravnoteže
Postoji legenda da postoji određena ravnoteža između posla, obitelji, hobija i ostalih važnih stvari koje moramo postići.
Ali životna je istina da je takva ravnoteža nemoguća. Kako zamišljate da odrasli obiteljski čovjek istovremeno gradi karijeru, povremeno putuje i opušta se na Maldivima, ide na dječje matineje i provodi nekoliko sati tjedno u fitness klubu? On, naravno, može pokušati sve to učiniti, ili barem sanjati o tome, ali ovo je stopostotni neuspjeh. Čini mu se da s njim nešto nije u redu i da je promašaj, budući da ne može postići ravnotežu. Nije li to ludo? Što drugo!
Društvo nas tjera da lovimo iluziju uspjeha. Pa upadamo u zamku, kao vjeverica. Trčimo i trčimo, svugdje pokušavamo uspjeti, ali nemamo ništa.
Shvatite da je nemoguće postići uspjeh u svim aspektima. Ali to, naravno, ne znači da sada možete ležati na sofi i ne raditi ništa drugo. Samo je puno bolje biti sretan i miran nego stalno predbacivati sebi neuspjeh. Postat će vam lakše ako shvatite nemogućnost ravnoteže.
Ninja puls
Jednom je Eric u jednom filmu vidio nindžu koji je pobijedio protivnika u borbi na neočekivan način - pretvarajući se da je mrtav. Njegov neprijatelj nije otkrio ninjin puls i opustio se, zaključivši da je već gotov. Ali nije ga bilo! U istom trenutku nindža je skočio na noge i porazio svog neprijatelja.
Istu metodu možete primijeniti u svom svakodnevnom životu kako biste “porazili neprijatelja”. Kada se sve oko vas pretvori u kaos, iskrsnu mnogi nerješivi problemi, a vi paničarite i postajete nervozni, pokušajte sljedeće.
Eric je ovu vježbu nazvao Ninja Pulse. Sjednite udobno. Usredotočite se na svoje disanje. Dišite što dublje i sporije. 1, 2, 3, 4, 5 … Usporite disanje što je više moguće. Kada vam se učini da je svijet stao, a vaše srce sada kuca 100 puta sporije, u tom trenutku ćete postati ninja.
Ova vježba ima veliki bonus: nakon nje moći ćete mnogo mirnije i svjesnije percipirati što se događa oko vas. Pa, prestani biti nervozan.
Popis od 16 stvari
Erik Larssen i drugi treneri nedavno su držali nastavu u Norveškoj. Zamolili su publiku da odgovori na pitanje: "Koje su vam 16 najvažnijih stvari u životu?" Postavite si ovo pitanje i zapišite odgovore na papir.
U početku se sudionicima činilo da je sastavljanje popisa od 16 stvari prilično teško. Ali zapravo su se lako i brzo nosili s ovim zadatkom.
Ali sljedeći koraci bili su zaista teški. Uostalom, sada je s ovog popisa trebalo prekrižiti prvo pet najmanje važnih stavki, zatim ukloniti još tri i tako sve dok na popisu ne ostanu samo tri stavke. Najvažnija tri boda. Dakle, svjesno postavljamo prioritete, ostavljajući samo najvažnije.
Obično se ova vježba radi obrnuto: izmišljamo i zapisujemo tri najvažnije stvari. Ali onda se zanemaruju druge stvari, koje su također važne za nas. Bez cjelovitog popisa, ne uzimamo ih u obzir i, sukladno tome, ne procjenjujemo njihovu važnost.
Uhvati val
Kako biste uhvatili val smirenosti i vratili se u trenutak "ovdje i sada", postavite si sljedeća pitanja. Pogotovo kada ste samo zaposleni ili razmišljate o nečemu.
- Osjećam li mir u sebi?
- Dišem li duboko i sporo? Kontroliram li svoj puls?
- Vidim li ljepotu oko sebe? Što je?
- Osjećam li radost u sebi i od čega?
Pronađite odgovore u sebi.
Kada se vratite u sadašnji trenutak, on postaje vrlo dragocjen i izvanredan. Ovo je svijest. Niste negdje u prošlosti ili budućnosti, već ovdje. Otvoreni ste svijetu.
Tako dobivamo malo više unutarnje snage, a time i mira. Ako svi budu malo smireniji, ljubazniji, velikodušniji i pažljiviji, tada će se svijet promijeniti na bolje. Malo je puno.
Za čitatelje “Lifehackera” do 18. prosinca vrijedi 50% popusta na e-knjigu “”. Promo kod - DANAS!
Preporučeni:
5 načina prakticiranja svjesnosti bez odlaska u budistički samostan
Praksa svjesnosti posebno je korisna za one koji žive u velikom gradu. Večere bez telefona, meditacija i druge jednostavne aktivnosti mijenjaju živote na bolje
5 jednostavnih načina za razvoj svjesnosti za one koji mrze meditirati
Razvoj svjesnosti ne mora se dogoditi kroz meditaciju. 5 tehnika koje možete koristiti bilo kada da vam pomognu
7 jednostavnih trikova za podizanje svjesnosti
Stalna gužva tjera nas da živimo na autopilotu. Ako osjećate da gubite kontrolu nad onim što se događa, vratite se svjesnosti
Vježbanje svjesnosti
Siguran sam da se i vama to dogodilo - dobijete zadatak, pitate "zašto je to potrebno?" Siguran sam da su svi imali ovo! Siguran sam da se svatko od vas barem nekoliko puta u životu uhvatio kako radiš neku vrstu zadatka na stroju, a da o tome baš i ne razmišljaš.
Pronađite razlike! 10 slika za treniranje svjesnosti
Svaki par slika ima pet razlika. Pokušajte ih pronaći! Da biste pobliže pogledali sliku, kliknite na nju. – 1 – 1. Nedostaje igla gornjeg žutog kišobrana. 2. Kopča plavog kišobrana pomaknula se na drugu stranu. 3. Drška žutog kišobrana je nestala.