Živjeti sutra s pažnjom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Toliko smo zauzeti svaki dan odgovaranjem na poruke i radeći tisuću različitih stvari da smo većinu vremena na autopilotu. Poznati bloger Jonathan Fields govori kako se izvući iz ove zamke i živjeti svjesno.

Problem stalnog zaposlenja

Stalno zaposlenje sada zabrinjava mnoge. S jedne strane, postao je simbol energije i uspjeha (iako zapravo nema veze s tim), a s druge, pokazatelj nesposobnosti pravilnog organiziranja vremena.

Fields naše stalno opterećenje vidi kao simptom većeg problema.

Sama činjenica da ste zauzeti nije ni dobra ni loša. Moramo razmotriti što točno radimo i zašto, kao i čega smo se morali pritom odreći.

Ako je zauzetost reakcija na probleme drugih ljudi, na sve što nam nameću, onda je ovo stvarno loše. Zbog toga se nalazimo u stanju autopilota kada život projuri pokraj nas. Ne možemo stati i živjeti u sadašnjem trenutku, raditi ono što nam donosi radost i ispunjava naš život smislom. Na kraju se ispostavi da smo zauzeti bez razloga i zbog toga se osjećamo frustrirano i prazni.

Ali ako smo zauzeti jer je to u skladu s našim vlastitim ciljevima, onda u tome nema ništa loše. Ako su naši dani, tjedni i mjeseci ispunjeni nizom dojmova i radnji koje nas inspiriraju; ako radimo ono što nam je stvarno važno; provoditi vrijeme s ljudima koje cijenimo; ako razvijamo i koristimo svoje snage kako bismo pomogli drugima, tada gradimo život sa smislom, radošću i energijom. Jesmo li uključeni u proces? Naravno! Ali tolika zauzetost daje nam osjećaj punine, a ne pražnjenja.

Kako život počinje na autopilotu

To se obično događa postupno, s nama neprimjetno. Jednog dana se probudimo i shvatimo da naš život ne pripada nama.

Razmisli o tome. Jeste li jednom odlučili: "Ujutro ću, ne ustajući iz kreveta, provjeriti poštu i odgovoriti na sve poruke"? Jeste li ikada rekli sebi: "Odmah ću odgovoriti na sve dolazne e-mailove, komentirati svaki zadatak koji mi je dat i svako ažuriranje statusa na Facebooku?"

malo vjerojatno. Upravo ste to počeli raditi, a ubrzo vam je to postala navika. I tako malo po malo, radeći naizgled potpuno bezazlene stvari, počnete živjeti nesvjesno, na autopilotu.

Postoji alternativa

Moramo izaći iz začaranog kruga nesvjesnih radnji i ponovno steći sposobnost izbora. Moramo si reći:

mogu sam birati. Moje vrijeme i moj život su moji. Planovi, izjave i želje drugih ljudi ne odlučuju kako ću raspodijeliti svoju pažnju, svoje talente, svoju energiju i ljubav.

U redu je ako želimo da nam dani budu ispunjeni mnogim stvarima za raditi i komunikacijom s ljudima. Glavna stvar je osjetiti da je naš život ispunjen smislom i svjesno napraviti izbor.

Prvo, priznajte da imate ovaj problem. Drugo, počnite prakticirati svjesnost svakodnevno, čak i dok radite neke dnevne aktivnosti. Samo se usredotočite na sadašnji trenutak, osjetite što je oko vas. Ponavljajte to nekoliko puta tijekom dana i postupno ćete se naviknuti svjesnije percipirati svijet oko sebe.

Kako izgleda namjerno proživljeni dan

Ovdje je sve potpuno individualno. Evo primjera jednog dana iz Jonathana Fieldsa.

Probudio si se i ne žuri da podigneš slušalicu. Ne idete na e-poštu ili društvene mreže. Ne provjeravajte poruke. Ostajete u krevetu s jednom rukom na trbuhu, a drugom na prsima, zatvarate oči i slušate svoje disanje. Primijetite kako se osjećate, kakvo je vaše raspoloženje. Ne pokušavajte ništa promijeniti. Samo obratite pozornost na ovo i zamislite kako će to utjecati na vaš dan.

Polako ustanite iz kreveta i pronađite udobno mjesto gdje možete samo sjediti. Zatvorite oči i ponovno se usredotočite na svoje disanje. Provedite 3 do 30 minuta čineći to. Konačno, definirajte svoj glavni cilj za dan koji je pred vama. Zapišite jednu od najvažnijih stvari koje ćete učiniti.

Zatim odete u kuhinju i skuhate čaj ili kavu. Dok se piće napije, odvojite minutu za komunikaciju s ljudima koji su vam važni. Na primjer, napišite prijatelju: "Upravo sam te se sjetio, ugodan dan."

Dok sjedite uz šalicu čaja ili kave, zapamtite da je sljedećih nekoliko sati najkreativnije vrijeme koje je bolje potrošiti na najvažniji ili najteži posao. No, istovremeno se trebamo riješiti želje za provjeravanjem poruka i društvenih mreža, kako nas to kasnije ne bi ometalo. Provedite ne više od pet minuta odgovarajući samo na hitne poruke.

Zapamtite da je ovo vaš dan i ne dopustite drugima da vam oduzimaju svo vrijeme. Onda možete krenuti na posao.

Nakon nekoliko sati napravite kratku pauzu za zagrijavanje (dovoljno je 10-15 minuta), a zatim ručajte. Nakon ručka ćete se osjećati odlično, jer ste već ujutro obavili ono najvažnije. Sada možete raditi druge stvari poput sastanaka i razgovora s klijentima. Također odvojite vrijeme za odgovaranje na zaostale poruke, ali ne više od 30 minuta, i počnite ispočetka s najvažnijim.

U kasnim poslijepodnevnim satima odvojite 40 minuta za trening, a zatim čitajte ili se samo opustite, provedite vrijeme prije večere s obitelji ili prijateljima.

Nakon večere možete postati kreativni ili završiti važne stvari. Ostatak večeri provedite opuštajući. Na primjer, zapišite kako vam je prošao dan, što ste naučili, što očekujete od sutra. Ili samo čitajte ili gledajte film.

Naravno, sve ovo zvuči pomalo utopijski. Ali ovo je samo plan. Glavno je prilagoditi ga vlastitoj dnevnoj rutini, redovito pronalaziti načine da se vratimo u sadašnji trenutak i usmjeravamo svoju pažnju i svoje djelovanje na ono što nas energizira.