7 načina da upravljate svojom pažnjom

Sadržaj:

1. Razmišljajte o pažnji kao o novcu
2. Nemojte započeti dan s elektroničkim uređajima
3. Usredotočite se na zadatke koji su vam od najveće vrijednosti
4. Odustanite od multitaskinga
5. Ne zaboravite se odmoriti
6. Navečer napravite planove za sljedeći dan
7. Znajte što vam je najvažnije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Upravljanje pažnjom važnije je od bilo kojeg trika upravljanja vremenom. To će vam pomoći da radite produktivnije i da budete sretniji.

1. Razmišljajte o pažnji kao o novcu

Zamislite da je vaša pažnja novac. Imate ograničenu količinu ove valute. Tijekom dana ga možete potrošiti na "skupe" i "jeftine" zadatke. Ozbiljan posao, čitanje i stvari koje su vam važne zahtijevaju više jedinica pažnje, ali koštaju manje. Male stvari poput listanja društvenih mreža zahtijevaju manje pažnje, ali su skuplje. Ovo je paradoks pažnje.

2. Nemojte započeti dan s elektroničkim uređajima

Mnogi ljudi ujutro idu na društvene mreže i čitaju vijesti. To šteti vašoj sposobnosti koncentracije. Najbolje je započeti dan čitanjem knjige ili pisanjem u dnevnik. Nitko još nije promijenio svijet provjeravanjem e-pošte, pa zašto onda gubite toliko vremena na to?

3. Usredotočite se na zadatke koji su vam od najveće vrijednosti

Na putu do svakog cilja postoji nekoliko zadataka koji su najvažniji za uspjeh. Ako ih zanemarite i radite druge stvari, osjećat ćete se zauzeto, ali produktivnost će patiti.

Produktivnost nije koliko ste vremena potrošili na nešto, već kako ste ga potrošili. A to samo ovisi o sposobnosti da kontrolirate svoju pažnju.

4. Odustanite od multitaskinga

Oštećuje i produktivnost i sposobnost koncentracije. Nemojte se oslanjati samo na snagu volje. Ako u pregledniku imate otvorenih deset kartica, stalno stižu nekakve obavijesti, a pored vas je telefon, sami sebe osuđujete na neuspjeh.

Pokušajte se koncentrirati na jednu stvar barem sat vremena. Za ovo vrijeme možete napraviti više nego u cijelom danu, kada stalno prelazite s jednog na drugi.

5. Ne zaboravite se odmoriti

Češće nego ne, čak i kad napravimo pauzu, zapravo se ne odmaramo. Ako ste vani, ali ste cijelo vrijeme bili na Twitteru, ova šetnja je od male koristi. Ako ste izašli u prirodu, ali samo fotografirali i objavili ih na Instagramu, niste odmorni.

Opuštanje i odmor je bitno. Također, dok se odmarate, vaš mozak nastavlja raditi. Stoga rješenja za probleme i domišljate misli često dolaze kada se tuširate ili šetate parkom.

6. Navečer napravite planove za sljedeći dan

To će vam pomoći da izbjegnete umor pri odlučivanju i nećete trošiti svoju volju na sitnice. Ujutro se obično lakše koncentrirati, pa je bolje ovo vrijeme potrošiti na nešto važno. Sve planirajte navečer, pripremite sve što vam je potrebno za početak odmah ujutro.