Što je bazalna temperatura i kako je izmjeriti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

To je način predviđanja ovulacije, trudnoće i menstruacije.

Što je bazalna temperatura

Bazalna tjelesna temperatura za prirodno planiranje obitelji odnosi se na temperaturu koja se mjeri u rektumu, ustima ili rodnici. Ali ovaj koncept se ne odnosi na mjesto mjerenja.

Grčka riječ base znači "baza", "baza". Sukladno tome, bazalna temperatura je "osnovna". Predstavlja tjelesnu temperaturu u stanju potpunog mirovanja.

Svaka osoba ima različitu bazalnu temperaturu. Obično fluktuira Što je bazalna tjelesna temperatura? - Definicija i primjeri 36,1 °C do 36,6 °C.

Bazalna temperatura može se uhvatiti ujutro, odmah nakon spavanja, ali strogo prije nego što ustanete iz kreveta: od bilo kakve tjelesne aktivnosti tijelo se zagrijava, pa će se mjerenja pokazati netočnima.

Zašto morate mjeriti bazalnu temperaturu

Bazalna temperatura usko je povezana s hormonima. Ovisno o hormonskoj pozadini, može se lagano smanjiti ili, naprotiv, povećati. Te se promjene svakodnevno prate pomoću termometra i bilježe dobivene vrijednosti na grafikonu. Ispada nešto ovako:

Ženski hormon estrogen ima ključni učinak na promjene bazalne temperature, pa je dobiveni grafikon najinformativniji za žene. Kod muškaraca fluktuacije neće biti toliko izražene.

Tablica bazalne temperature smatra se jednom od metoda prirodnog planiranja obitelji. Odgovara onim parovima koji ne forsiraju stvari, ali im uglavnom ne smeta imati djecu. Metoda je prilično nepouzdana. Na primjer, kod nekih žena ovulaciju ne prati nagli porast temperature. Ili ovaj pokazatelj raste, ali zbog ARVI. Stres, nedostatak sna i drugi čimbenici također igraju ulogu u fluktuacijama bazalne temperature.

Ali ako znate za ove čimbenike i napravite bilješke na crtežu, rizik od pogrešaka može se svesti na minimum. Samo bilježite promjene iz mjeseca u mjesec – i na kraju ćete pronaći obrasce koji će vam omogućiti da razumijete zamršenosti vašeg osobnog menstrualnog ciklusa. Evo što možete učiniti s grafom.

Vizualno pogledajte kako se mjesečni ciklus razvija

U prvoj polovici ciklusa, bazalna temperatura varira od oko 36,1°C do 36,4°C i glatko se mijenja iz dana u dan, smanjujući se ili povećavajući doslovno za 0,1°C.

Odredite ovulaciju

Tijekom ovulacije, jajna stanica se oslobađa iz jajnika i putuje do maternice. Nekoliko dana prije i nakon ovog događaja smatraju se najplodnijim razdobljem mjesečnog ciklusa. Primjećuje se da neposredno prije oslobađanja jajašca bazalna brzina naglo pada, a kada putuje duž jajovoda, raste do 37 ° C.

Ako želite imati dijete, trebali biste imati nezaštićeni spolni odnos odmah nakon što vidite neuspjeh na grafikonu i brzi rast koji slijedi.

Izračunajte „sigurne“dane u smislu mogućeg začeća

Ako se nadate izbjeći trudnoću, nezaštićeni spolni odnosi su zabranjeni. Bazalna tjelesna temperatura za prirodno planiranje obitelji od početka menstrualnog ciklusa do 3-4 dana nakon porasta bazalne temperature "ovulacije".

Ako niste spremni za trudnoću, odaberite pouzdaniju metodu kontracepcije – kondome ili kontraceptive koje vam prepiše ginekolog.

Predvidite kada će vam doći menstruacija

To će se dogoditi ubrzo nakon što temperatura počne padati na standardne vrijednosti za prvu polovicu ciklusa.

Otkriti trudnoću

Ako se porast temperature “ovulacije” ne smanji unutar 18 dana, najvjerojatnije ste trudni Bazalna tjelesna temperatura za prirodno planiranje obitelji.

Kako izmjeriti bazalnu temperaturu

Prije svega, potreban vam je termometar. Dostat će obična živa ili elektronička, ali bolje je kupiti bazalni: takvi su gadgeti točniji i prikladniji za korištenje u rektumu ili vagini. Termometar se mora unaprijed pripremiti tako što ćete ga navečer staviti na noćni ormarić uz krevet.

Evo nekoliko važnih pravila mjerenja:

1. Izmjerite temperaturu na istom mjestu. Odaberite bilo koje mjesto: usta, anus, vagina. I nemojte to mijenjati u budućnosti.
2. Pokušajte izmjeriti temperaturu u isto vrijeme. Prepuštanje – maksimalno pola sata. Na primjer, ako ste to počeli raditi u 8 ujutro, termometar se ne smije koristiti prije 7 ujutro i kasnije od 9. Ako niste uspjeli zadržati vrijeme, zabilježite na grafikonu - rezultat možda neće biti posve pouzdan.
3. Naspavati se. Za točan rezultat morate spavati najmanje 3 sata prije početka mjerenja.
4. Prije ustajanja iz kreveta strogo koristite toplomjer. Ako mjerite u 8, a danas ste se probudili u 6 jer ste htjeli na WC, prvo saznajte temperaturu. Time će rezultati biti pouzdaniji.
5. Temperaturu mjerite isključivo ležeći. Zato je važno da se termometar nalazi na noćnom ormariću – trebali biste ga lako dohvatiti rukom.
6. Zapišite temperaturu odmah nakon mjerenja - kako ne biste zaboravili i ne zabunili se u približno istim vrijednostima.
7. Napravi graf na milimetarskom papiru. Svakako zabilježite sve događaje koji bi mogli utjecati na točnost mjerenja. Na primjer, kasno odlazak u krevet, nesanica, seks, prehlada, konzumacija alkohola, jet lag, stres i drugi čimbenici. Ove oznake pomoći će objasniti moguće neobične fluktuacije.
8. Napravite raspored za najmanje tri mjeseca zaredom kako biste pratili uzorke u njemu.