Kako napraviti digitalnu detoksikaciju, a da ne poludiš

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Teško je čak i nakratko odustati od korištenja interneta. Nekoliko životnih hakova može vam pomoći ublažiti muke digitalne detoksikacije.

Idite izvan mreže s voljenim osobama

Zamolite obitelj, prijatelje ili cimere da privremeno prestanu koristiti internet i uređaje s vama. Ako si date digitalni detox, ali ste stalno okruženi ljudima koji se ne odvajaju od prijenosnih računala i pametnih telefona, vjerojatno ćete se brzo pokvariti i ništa neće uspjeti.

Obavijestite svoje voljene o prednostima privremene izvanmrežne skrbi: ljudi koji previše koriste internet češće pate od psihičkih problema i ne spavaju dovoljno.

Upozorite druge na svoje planove

Kako biste izbjegli nesporazume, obavijestite one koji vas možda pokušavaju kontaktirati putem interneta da ste na neko vrijeme izvan mreže.

Ako se bojite da ćete propustiti važnu poruku od nekoga tko vam je blizak, obavijestite ga unaprijed kako vas se može kontaktirati u slučaju nužde. Ili zamolite nekoga tko će biti uz vas u svakom trenutku da vas informira o značajnim događajima.

Razmislite o poticajima

Dogovorite se sa svojim prijateljima oko kazne koja vas čeka ako se ne možete pridržavati svog plana izvanmrežne skrbi. Na primjer, dogovorite se da ćete za svaku minutu koju provedete na internetu nekome blizu platiti 100 rubalja.

Smislite pozitivne poticaje za odustajanje od uređaja. Provedite večer u toplicama ili otiđite u kazalište na predstavu koju ste dugo željeli vidjeti, umjesto da isto vrijeme provedete na društvenim mrežama.

Počnite s malim

Može biti teško odmah se potpuno isključiti. Počnite s malim ograničenjima.

Na primjer, ne provjeravajte e-poštu više od dva puta dnevno i ograničite korištenje društvenih mreža i instant messengera na 5 minuta svaka dva sata. Najprije ostavite svoj laptop i pametni telefon da se pune kod kuće, a tek onda se natjerajte da izađete van bez ikakvih uređaja.