Kako prestati kritizirati sebe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Malo je vjerojatno da će vas stalna samokritika učiniti sretnijima. Stoga se morate riješiti ove kontradiktorne kvalitete.

Prvo, pogledajmo kako samokritičnost postaje sastavni dio čovjekova života.

Koje modele slijedi naš um?

1. Krug

Neprestano hodamo u krug. Možda zvuči kao da smo zarobljeni u nekakvoj zamci uma. Ali zapravo, nema ništa loše u činjenici da mozak radi u ciklusima. Naprotiv, divno je.

Stabilnost, sigurnost i naše urođene "postavke" drže nas na površini. Čini nam se da samo hodamo pomičući noge. Ali svaki put kada hodate, vaš mozak radi isti program. Možemo voziti i slušati glazbu u isto vrijeme. U mogućnosti smo održavati razgovor i automatski izvršiti još nekoliko zadataka. Ista ciklička priroda objašnjava naše navike, vrijednosti i karakterne osobine.

2. Kritika

Svatko od nas ima unutarnjeg kritičara. Njegov glas nas tjera da radimo više, postižemo svoje ciljeve, prevladavamo poteškoće i postižemo bolje rezultate.

Poput cikličnosti, kritika je svojstvena svakoj osobi. Koči nas, poziva na logiku, pomaže nam da postanemo uspješniji i tjera nas naprijed.

3. Volumen

Um je poput miks konzole na kojoj možete pojačavati i stišavati glasnoću zvuka. S vremenom se osoba mijenja. U određenom razdoblju života neke vrijednosti i uvjerenja se uključuju punom snagom, a neke se smanjuju i zaboravljaju.

Zašto kritika ne djeluje uvijek

Ako je dominantni unutarnji glas kritika, koja zaglušuje sve ostalo, samo se zadržavate na njoj. Kritika se pojačava punom glasnoćom i nikako je ne možete isključiti.

Većina nas je prestroga prema sebi. Čak i oni koji nam se izvana čine idealnim. Jednostavno smo uvjereni da da bismo nešto postigli u ovom životu i postali uspješni, uvijek moramo dati sve od sebe.

A bodri nas naš unutarnji kritičar, koji ne govori uvijek u našu korist. Zdrava kritika može nas potaknuti na nova postignuća, a neutemeljena kritika može u potpunosti ubiti motivaciju i želju za dalje.

Kako prestati kritizirati sebe

Da biste to učinili, počnite svjesno pristupati svom životu. Naši unutarnji glasovi pobuđuju stotine misli, i pozitivnih i negativnih. Slušajte ih i prihvatite ih. Ne pokušavajte isključiti ove glasove. Pokušajte prigušiti samobičevanje i pojačati glas onih glasova koji ohrabruju, pomažu u prevladavanju poteškoća i kritiziraju do točke.

Postupno, vaš će se um ponovno izgraditi za namjernu kritiku. Postoji nekoliko učinkovitih načina da se to postigne.

• Vodite dnevnik i zapišite sve svoje misli i emocije. To će vam pomoći da prepoznate koje su kritike nepravedne i ometaju vaš napredak.
• Svaki dan primijetite pet dobrih stvari koje ste učinili ili koje su vam se dogodile. Svakako ih zapišite kako biste mogli ponovno pročitati i biti nabijeni pozitivom.
• Vježbajte meditaciju svjesnosti. To će vam pomoći da smirite svoje misli i naučite slušati svog unutarnjeg kritičara kao izvana, a da se ne zalijepite na njegove prigovore.

Ako to pokušavate činiti svakodnevno, tada ćete za tjedan dana sigurno osjetiti promjene.