Kada je u redu znojiti se, a kada ne. Provjerite je li s vama sve u redu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Lifehacker je shvatio zašto znoj ne miriše uvijek i na koje bolesti to može ukazivati.

Znojenje izvan trake za trčanje ili, recimo, teretane smatra se nepristojnim. Vlaga navodno ukazuje na nedostatak odgovarajuće higijene. Ne podržavajte ovu glupost!

Znojenje je izvrsno (gotovo uvijek), koji god slog u riječi "sjajno" naglasite. Drugo je pitanje da je znojenje višeznačna pojava koja ima i očite prednosti i nedostatke. I sve ove matematičke znakove vrijedi razmotriti. Početi ispočetka.

Odakle potječe znoj?

Znojenje je prvenstveno fiziološki mehanizam Mehanizmi i kontrolori ekkrinog znojenja kod ljudi. Otprilike isti kao onaj zbog kojeg oči trepću i intenzivno suze ako u njih uđe prašina; koža - reagiraju na ultraljubičasto svjetlo opeklinama; želudac - proizvodi kiselinu kada hrana uđe u njega…

Znoj je dio termoregulacijskog sustava. Oslobađa se kada odgovarajući dijelovi mozga (tzv. termoregulacijski centar) zabilježe porast tjelesne temperature ili temperature okoline.

U takvim trenucima autonomni živčani sustav daje signal: "Čini se da smo u plamenu!" Žlijezde znojnice primaju živčani impuls zbog kojeg se njihovi kanali intenzivno skupljaju, upijajući vlagu iz okolnih tkiva i izbacujući je van. To stvara znoj na površini kože. Zatim ispari. I taj proces snižava temperaturu kože, a s njom, zahvaljujući protoku krvi, i tijela u cjelini.

Na površini našeg tijela neravnomjerno je raspoređeno od 2 do 4 milijuna žlijezda znojnica. Njihova koncentracija je veća ispod pazuha, u preponskim naborima, na dlanovima, stopalima i licu.

Svi se trebaju oznojiti. Nedovoljno znojenje (anhidroza), kada iz ovog ili onog razloga žlijezde znojnice prenose premalo vlage na površinu kože, može biti ispunjeno pregrijavanjem i toplinskim udarom.

Prekomjerno znojenje (hiperhidroza) s fiziološke točke gledišta nije toliko strašno, ali donosi ozbiljnu psihičku nelagodu. Što je posebno neugodno ako i višak znoja miriše.

Zašto se ljudi znoje čak i kada nije vruće

Pojačano znojenje na vrućini ili tijekom tjelesne aktivnosti općenito je predvidljivo i razumljivo. Dakle, hitnim snižavanjem temperature isparavanjem vlage s kože tijelo reagira na pregrijavanje. Međutim, postoje stanja u kojima nema porasta temperature, ali je prisutno prekomjerno znojenje. Ovaj znoj, koji se pojavljuje bez pregrijavanja, naziva se hladnim.

Mnogo je razloga zašto se znojimo bez pregrijavanja. Evo nekoliko uobičajenih opcija.

1. Jake emocije ili stres

Lifehacker je već pisao o nesvjesnoj obrambenoj reakciji "bori se ili bježi". Naš mozak tumači snažne emocije i iskustva kao signal približavanja opasnosti i mobilizira tijelo: što ako se morate boriti s nekim ili pobjeći?

Čak i ako se uopće nećete boriti sa šefom ili bježati sa sastanka o planiranju, vaše se tijelo još uvijek priprema za pojačanu aktivnost. Preventivno znojenje je jedan od elemenata ovog treninga. Što ako prebrzo otrgnete neprijatelja i odmah se pregrijete? “Pa ne, ne”, kaže simpatički živčani sustav i unaprijed započinje postupak termoregulacije, nagrađujući vas vlažnim dlanovima i znojnim leđima, izvana apsolutno mirnim.

2. Jesti začinjenu hranu

Rad žlijezda znojnica naglo se pojačava upotrebom jela bogatih začinima (senf, hren, crveni i crni papar, curry, luk, češnjak, korijander, đumbir…). Također, zbog alkohola se često znojimo. Ova vrsta znojenja naziva se znojenje hranom (normalne količine): uzroci, prilagodbe i komplikacije.

3. Neke bolesti

Znojenje često prati bolesti povezane s temperaturom. Na primjer, akutne respiratorne infekcije, gripa, grlobolja, sve vrste infekcija. Iznenadno izbočeni hladni znoj može biti nuspojava, posebno:

1. Hipoglikemija (oštar pad šećera u krvi).
2. Uzimanje sintetskih hormona štitnjače.
3. Uzimanje određenih vrsta lijekova protiv bolova, uključujući morfij.
4. Sve vrste sindroma boli.
5. Rak.

Usput, važno pojašnjenje! Obavezno posjetite terapeuta ako uz pojačano znojenje primijetite sljedeće simptome:

1. Bol u prsima.
2. Teška vrtoglavica.
3. Teškoće u disanju.

Mogu ukazivati na ozbiljne probleme sa srcem.

Također, razlog obvezne konzultacije s liječnikom je stalno znojenje, koje ne prestaje dan ili više.

4. Pušenje

Osim ostalih neugodnih učinaka koje nikotin ima na naše tijelo, potiče i proizvodnju acetilkolina iz 8 razloga zbog kojih se znojite. Ovaj kemijski spoj također čini da znojne žlijezde rade aktivnije. Ako puno pušite, više se znojite. Veza je ovdje nedvosmislena.

5. Kod žena – trudnoća ili menopauza

Hormonske fluktuacije povezane s rađanjem djeteta i menopauzom također su često popraćene pojačanim znojenjem. I ovo je prirodan proces.

Zašto znoj smrdi

Žlijezde znojnice nisu sve iste. Postoje dvije vrste njih, koje tvore znoj bitno različitog sastava.

Ekrine žlijezde

Stvarni termoregulacijski elementi. Oni čine oko 75% žlijezda znojnica, nalaze se po cijelom tijelu i aktivno rade od rođenja. Znoj koji stvaraju je bez boje i mirisa jer je 99% vode. Ispušta se na površinu kroz posebne kanale koji izgledaju kao najmanje pore.

U normalnim uvjetima, ekrine žlijezde dnevno uklanjaju oko 0,5 litara vlage. Ali s vrućinom, tjelesnom aktivnošću, stresom i tako dalje, volumen znoja može doseći 10 litara dnevno.

Zahvaljujući ekkrinom znoju djeca, čak i ako požure na vrućini i ispadnu potpuno mokra, lako mogu bez antiperspiranta i tuširanja tijekom dana. Sustav znojenja savršeno radi termoregulacijsku funkciju, ali u isto vrijeme uopće ne miriše. Da li je situacija sa sljedećom vrstom znojnih žlijezda…

Apokrine žlijezde

Oni čine oko 25% ukupnog broja žlijezda znojnica. Veći su od ekkrinih i nalaze se samo u strogo određenim dijelovima kože: u pazuhu i naborima prepona, na čelu i tjemenu. Apokrine žlijezde se aktiviraju tek nakon dostizanja puberteta.

Vlaga koju oni proizvode baca se na površinu kože ne izravno, kao u slučaju ekkrinih žlijezda, već u folikule dlake. Dakle, penjući se po dlačicama, na koži se pojavljuje apokrini znoj - mliječna ljepljiva tekućina, koja osim vode sadrži impresivnu dozu masti, proteina, hormona, hlapljivih masnih kiselina i drugih organskih spojeva.

Vjeruje se da upravo ova vrsta znoja uvelike određuje specifičan miris svake osobe. Usput, drugi naziv za apokrine žlijezde je žlijezde genitalnog mirisa.

Miješajući se s bakterijama koje žive na površini kože, postajući dobro tlo za njih, hranjivi apokrini znoj (ako se ne ispere) dobiva oštar neugodan miris.

Ali čak i ako se tuširate svakih 20 minuta, ne možete se riješiti zadaha spolnog odnosa. Barem dok s godinama reproduktivna funkcija ne počne blijedjeti, istovremeno "zatvarajući" apokrine žlijezde.

Što učiniti da se izbjegne znojenje

… Ili se barem ne znojiti toliko. Pitanje je relevantno, osobito u toploj sezoni. A odgovor na njega u cjelini sadržan je u gornjim informacijama.

Nećete se moći potpuno riješiti znoja: ionako vam s kože svaki dan mora ispariti barem normalna pola litre. S vrućinom, aktivnom tjelesnom aktivnošću, zaraznim bolestima, količina vlage prirodno raste, a tome se treba radovati, a ne sprječavati: isparavanje znoja omogućuje vašem tijelu da funkcionira u normalnom temperaturnom režimu. Jedina stvar koju je važno poduzeti u takvim situacijama je piti više vode kako biste ostali hidrirani.

Inače, upravljanje znojenjem uključuje prije svega ispravljanje načina života i svakodnevnih navika:

1. Nosite prozračnu odjeću koja se neće zagrijati.
2. Izbjegavajte stres i pretjerane emocionalne reakcije.
3. Iz prehrane izbacite namirnice i pića koja aktiviraju rad žlijezda znojnica.
4. Prestani pušiti.
5. Ako vaše znojenje uzrokuje vaše lijekove ili postojeća medicinska stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim tretmanima.
6. Koristite antiperspirante i učinite to kako treba.

I zapamtite, znojenje je vaš prijatelj, a ne neprijatelj. S pažnjom i zahvalnošću postupajte prema ovoj fiziološkoj osobini.