Hitna ovisnost: što učiniti kada vremenski pritisak postane navika

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Želja da se radi sve može biti vrlo štetna.

Što je hitna ovisnost

Mandel BR se naziva Addictology kao hitna ovisnost. M. 2014 je posebna vrsta ovisnosti – navika stalnog boravka u stanju nedostatka vremena. Klasificiran je kao nekimijski, odnosno nije povezan s upotrebom supstanci, ovisnosti.

Prvi je put ovaj izraz upotrijebila američka pjesnikinja, bivša novinarka i sveučilišna profesorica Nina Tassi u istoimenoj knjizi Tassi N. Hitna ovisnost: Kako usporiti bez žrtvovanja uspjeha. SAD: Penguin Books Ltd. 1993. do 1993. godine. Požalila se da su Amerikanci njezina vremena bili toliko opsjednuti hitnošću da su na kraju izgubili sebe.

Godinu dana kasnije, poznati trener i pisac Stephen Covey u svojoj knjizi Covey S. Focus on the main things. Živi, voli, uči i ostavi naslijeđe. - M., 2011. "Glavna pozornost na glavne stvari" također je govorila o ovisnosti o hitnosti. Tako je nazvao samodestruktivnu želju za životom u žurbi, koja proizlazi iz potrebe da se popuni praznina nezadovoljenih potreba. Covey je izjavio da većina ljudi ne shvaća kako ograničeno vrijeme utječe na njih.

Kako se manifestira hitna ovisnost?

Nina Tassi izdvojila je Mandel BR Addictology. M. 2014 šest njegovih glavnih karakteristika:

1. Stroga kontrola vremena – bez obzira što ovisnik radi, uvijek gleda na sat.
2. Živjeti previsokom brzinom zbog koje se osjećate neugodno.
3. Pristanak za obavljanje bilo kojeg posla u bilo koje vrijeme.
4. Odbijanje osobnog vremena - ovisnik se potpuno posvećuje snažnoj aktivnosti.
5. Neuspješno uživanje u životu sada – sve su misli usredotočene na planove za budućnost ili brige o prošlim neuspjesima.
6. Emocionalno negativna projekcija budućnosti – osoba odgađa svoje istinske želje za kasnije, ali istovremeno osjeća da postaju sve nedostižnije, a sam se utapa pod pritiskom odgovornosti i vanjskih čimbenika.

Doživljavanje hitne ovisnosti stalno se boji Mandel BR Addictology. M. 2014, koji možda neće imati vremena za dovršetak korisnog - na primjer, za karijeru ili samorazvoj - posao. Zbog toga se ljudi opterećuju prevelikim brojem zadataka s prekratkim rokom, skloni su sudjelovati u svim aktivnostima koje su im dostupne. I kao rezultat toga, na to provode gotovo sve svoje vrijeme.

Važan element hitne ovisnosti je radoholizam.

Našavši se u situaciji u kojoj ima dovoljno vremena, hitni ovisnik osjeća se Mandel BR Addictology. M. 2014 nelagoda, tjeskoba pa čak i strah, želja da se učini nešto što će zauzeti oslobođene sate ili minute. I traži prilike da ponovno doživi zadovoljstvo obavljenog zadatka u kratkom vremenu.

Tassi N. Ovisnost o hitnosti: Kako usporiti bez žrtvovanja uspjeha. SAD: Penguin Books Ltd. 1993. vrlo različiti ljudi, dok će, najvjerojatnije, to uzeti zdravo za gotovo. Razlog za pojavu ove ovisnosti može biti Mandel BR Addictology. M. 2014. biti model uspjeha nametnut od društva – potreba da se stalno nešto postiže i demonstrira drugima.

Društvo zapravo potiče hitnu ovisnost.

Utrka za uspjehom postupno stvara začarani krug: osoba obavlja sve više zadataka, povećava svoj status, ali ima sve manje vremena za sebe i svoje najmilije. Počinje živjeti u svijetu vrijednosti, odsječen od svog "ja".

Teško je za hitno ovisnu Mandel BR Addictology. M. 2014. sanjati, stalno gleda na sat, više ga pokreću drugi. Može izgubiti užitak u knjigama, glazbi ili filmovima, izgubiti sposobnost da vidi ljepotu prirode. Umjetnička djela ga prestaju impresionirati, počinje preferirati kraće i jednostavnije oblike prezentiranja informacija: sažetke, video zapise i tako dalje.

Što učiniti ako sumnjate da imate hitnu ovisnost

Kako biste razumjeli jeste li podložni hitnoj ovisnosti, Nina Tassi predlaže Tassi N. Hitna ovisnost: Kako usporiti bez žrtvovanja uspjeha. SAD: Penguin Books Ltd. 1993. mjeri "indeks hitnosti". Da biste to učinili, morate odgovoriti jesu li ovih 12 izjava o hitnoj ovisnosti istinite ili netočne u vašem slučaju. Pjesnikinja Nina Carey Tassi:

1. Nemam vremena za sebe.
2. Uvjeravam se da ću uskoro učiniti ono što stvarno želim.
3. Rijetko sanjam.
4. Osjećam da vrijeme ističe.
5. Rijetko razmišljam o smislu života.
6. U svom životu ne postavljam duhovne ciljeve.
7. Nikad se ne odmaram na svježem zraku, samo gledam što se događa.
8. Rijetko radim nešto neplanirano samo da se opustim.
9. Obećavam si da ću uskoro uzeti sjajan odmor.
10. Rijetko se pitam jesam li sretan.
11. Često se osjećam neispavan.
12. Čitao bih više knjiga da imam više vremena.

Broj potvrdnih odgovora trebao bi pojasniti vaš odnos tijekom vremena:

• Jedan do tri – posvećujete si manje pažnje nego što zaslužujete.
• Četiri do osam - osjećaj hitnosti već vas je povrijedio.
• Od 9 do 12 - uskraćujete si potrebno vrijeme i time uništavate vlastitu osobnost.

Prema Tassi Indexu, gotovo svi imaju problema na ovom području.

Nina Tassi preporučuje Hitna ovisnost. Pjesnikinja Nina Carey Tassi da preispita svoj stav prema životu i vremenu, ponekad nauči samo uživati u trenutku. Prema pjesnikinji, suprotnost hitno ovisne osobe je osoba:

• kome se nikad ne žuri;
• živi ovdje i sada;
• ima normalno samopoštovanje;
• učinkovito upravlja vremenom;
• vjeruje u budućnost i uči iz prošlosti;
• nastoji posvetiti više vremena i pažnje osobama koje su mu značajne.

Da biste se riješili navike nedostatka vremena, potrebna vam je BR Mandel Addictology. M. 2014 slušajte svoj unutarnji sat: ako je moguće, idite u krevet i probudite se u onim trenucima kada tijelo to zahtijeva. Također je vrijedno češće biti na svježem zraku, komunicirati s voljenima, pronaći vrijeme za nešto što donosi zadovoljstvo: sport, kreativnost ili čak ležanje na kauču. To jest, konačno, prestati se bojati da nečega ne stignemo na vrijeme.

Ako ne možete živjeti izvan rasporeda, učinite da odmor bude dio toga. Da biste to učinili, možete, na primjer, u svoj plan uključiti šetnju prirodom, posjetu, čitanje knjige ili bilo koju drugu aktivnost koja je stavljena u zadnji plan.

U potpunosti se riješiti hitne ovisnosti može biti vrlo teško.

Živčani sustav, koji se prilagodio stalnom stresu, prisiljen je ponovno se izgraditi kada prestane. I osoba ne osjeća opuštenost, već novu tjeskobu. Kao rezultat toga, ponovno se može vratiti svojoj ovisnosti.

Stoga, da biste se nosili s hitnom ovisnošću, morat ćete proći kroz razdoblje prilagodbe, koje može potrajati i do nekoliko tjedana. Tjelesna aktivnost – poznati suputnici u borbi protiv stresnih stanja – pomoći će da se to lakše prenese.