8 razloga da svjesnost postane navika

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kako vježbanje svjesnosti čini život nevjerojatnim, a vas sretnim.

Što je svjesnost

Mindfulness je sposobnost živjeti sadašnji trenutak bez prosuđivanja i biti 100% prisutan u njemu, kao i sloboda od automatskih obrazaca ponašanja, misli i emocija, prema Udruzi za istraživače svjesnosti (AMRA). Strani psiholozi ovo stanje nazivaju svjesnošću.

Sve što je potrebno za svjestan život je prenijeti pažnju s misli i planiranja na samu stvarnost. Ono što vidite zadivit će vas.

Što god sadašnji trenutak sadrži, prihvatite ga kao da ste ga odabrali. Uvijek radi s njim, a ne protiv njega. Učinite ga svojim prijateljem i saveznikom, a ne neprijateljem. To će magično promijeniti cijeli vaš život.

Eckhart Tolle je autor bestselera, javni govornik, duhovni učitelj.

Tjelesne vježbe, lucidno sanjanje, ekstremni sportovi, joga, borilačke vještine i meditacija pomažu da se uronite u "sada". Stanje potpune prisutnosti koje doživljavate tijekom ovih aktivnosti postaje vam navika. Na taj način povećavate svoju svijest.

Što daje praksa svjesnosti

1. Uspjeh i učinkovitost

Mindfulness je prekidač koji pokreće rast ostalih parametara uspješnog života. Možete svjesno pregovarati, rasti iznad sebe i ići prema svojim ciljevima. Logično je da će rezultati biti puno bolji nego ako sve to nastavite raditi nesvjesno. Studija s Harvard Medical School pokazuje da prakse svjesnosti čine mozak učinkovitijim. Mindfulness, poput NZT pilule iz Realms of Darkness, budi skrivene resurse mozga i vodi vas do uspjeha.

2. Zadovoljstvo

Okus hrane je svjetliji ako ne gledate film paralelno, već jedete, fokusirajući se na trenutak. Seks je bolji ako pritom ne razmišljate o popravcima ili radu. Problem je što nas misli sprječavaju da se u potpunosti i potpuno upustimo u jednu lekciju. Meditacija će pomoći: povećava razinu serotonina u mozgu i uči vas da zaustavite "mješalicu misli". Kao rezultat toga, aktivno ulazite u svaku svoju radnju i uživate u čak i pranju suđa.

3. Sposobnost koncentracije

Samo dva tjedna redovite prakse svjesnosti dramatično poboljšavaju razumijevanje čitanja, kapacitet pamćenja i koncentraciju. Google, US Marine Corps i britanski parlament koriste trening svjesnosti kako bi poboljšali svoju izvedbu. Uzmi primjer.

4. Zdravo srce

Znanstveno je dokazano da sposobnost ulaska u stanje meditacije pomaže normalizaciji visokog krvnog tlaka, a time i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Znanstvenici to pripisuju činjenici da svjestan odnos prema svom tijelu i zdravlju motivira ljude da vode zdrav način života za srce. Odnosno, vješto regulirati razinu stresa i izbjegavati čimbenike koji izazivaju bolesti srca: pušenje i nekontrolirano jedenje masne hrane.

5. Dugovječnost i zdrav duh

Meditacija i joga značajno smanjuju brzinu staničnog starenja. S godinama se moždana kora smanjuje u debljini i volumenu, govor se usporava, a kod nekih se čak i razvije Alzheimerova bolest. Prakse svjesnosti zaustavljaju ove procese i omogućuju tijelu i umu da žive dulje. Zato vježbajte ako se želite osjećati 30 na 60.

6. Harmonični odnosi

Iskustvo meditacije vas uči da budete pažljiviji prema vlastitim emocijama i točnije čitate emocije drugih. Osim toga, postajete manje razdražljivi, što pomaže u izgradnji jačih odnosa. To potvrđuje i studija provedena na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu.

Mindfulness vam omogućuje da ne uspoređujete partnera s prethodnicima i prihvatite ga takvog kakav jest. A sposobnost biti u trenutku uklanja nerealna očekivanja. Oslobodite se tona razočaranja i čitavog bazena prolivenih suza – počnite meditirati.

7. Sloboda od strahova i fobija

Stanje meditacije pomaže da se riješite fobija i napada panike. Redovita praksa svjesnosti smanjuje aktivnost u desnom prefrontalnom korteksu i amigdali, koji su odgovorni za iracionalne strahove. Istodobno se pojačava aktivnost u lijevom prefrontalnom korteksu koji stvara stanje radosti i smirenosti. Meditacija vas uči da odvojite misao "Ovo je pauk" od emocionalne reakcije "Tako je jeziv, bojim se!" Kao rezultat toga, opsesivni strahovi blijede i gube snagu.

8. Sreća

Prakse svjesnosti imaju učinke usporedive s onima antidepresiva, prema stručnjacima za anksioznost meditacija može smanjiti blagu depresiju. Samo meditacija nema nuspojava i ne izaziva ovisnost. Možete se riješiti tjeskobe, stresa i početi uživati u životu besplatno i legalno, nije li to sreća?

Kako dobiti sve te bonuse

Prestanite odvraćati pozornost od doživljavanja stvarnosti. Bezobzirno surfanje internetom, konzumiranje alkohola i droga, uranjanje u virtualne svjetove uvodi osobu u stanje niske svijesti. Izbjegavanje gore spomenute zabave značajno će povećati svijest, a s njom i kvalitetu života.

Ako ste spremni ići još dalje, namjerno vježbajte svjesnost. Postoje tisuće tehnika za meditaciju tijekom vožnje, trčanja ili slikanja. Uz glazbu, mantre, u bučnom trgovačkom centru ili u potpunoj tišini.

Ako meditacija nije za vas, koristite vježbe disanja, qigong ili čak tehniku koju ste izmislili. Naučite upravljati svojim snovima i ovu vještinu svjesnosti možete prenijeti u stvarni život. Odaberite praksu koja vam se sviđa i krenite.