2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ovom tehnikom naučit ćete kako se noću potpuno odmoriti i uvijek se probuditi u dobrom raspoloženju.
Svatko zna da produktivnost dana uvelike ovisi o jutarnjem raspoloženju. Ako ste se dobro naspavali, ujutro ustali puni zdravlja i pozitivne energije, onda će vam cijeli dan biti lak i svi će vam zadaci biti podmetnuti. Ako ste kasno otišli u krevet, ustali s bolnom glavom, onda ćete se općenito htjeti sakriti od svih ispod pokrivača i ne vidjeti ovaj strašni svijet.
Postoje mnoge tehnike osmišljene kako bi vam osigurale pravi noćni odmor i nježan, ugodan uspon. I sami smo više puta pisali o njima.
Međutim, mnoge od tih preporuka prilično su nejasne i teško ih je čak i zapamtiti, a kamoli slijediti. Stoga želimo predstaviti formulu koja je jednostavna, poput aritmetike, i jasna, poput vojne povelje, koja će vam pomoći da se uvijek dobro naspavate i ujutro ustanete u dobrom raspoloženju. Formula se zove "10-3-2-1-0", a izmislio ju je fitness trener Craig Ballantyne.
- 10 sati prije spavanja: bez kofeina;
- 3 sata prije spavanja: bez hrane i alkohola;
- 2 sata prije spavanja: nema posla;
- 1 sat prije spavanja: nema paravana;
- 0: Koliko je puta ujutro na alarmu pritisnut gumb za odgodu.
Ove preporuke izgledaju vrlo jednostavno i sasvim razumno. Autor tehnike tvrdi da su uz pomoć njegovih savjeta mnogi ljudi već povratili normalan san noću, a danju su postali puno produktivniji.
provjeriti?
Preporučeni:
Kako započeti jutro kako biste pomogli svom mozgu da se probudi
Ulomak iz knjige japanskog neuroznanstvenika Tsukiyame Takashija "Kako zaboraviti zaboraviti sve" iz koje ćete saznati koje jutarnje navike trebate steći da bi vaš mozak bio u dobroj formi
Treba li čovjek biti čvrst i zadržati svoje osjećaje u sebi?
Bloger Charlie Scaturo napisao je iskren tekst o modernom pristupu muškosti. Pozivamo vas da se upoznate s njegovim razmišljanjima
10-minutna vježba za dobro jutro
Ova jutarnja vježba razbudit će svaki mišić u vašem tijelu i dati vam takav poticaj vitalnosti koji ni najjača kava ne može pružiti
Provedite 10 minuta snimajući svako jutro i vidite kako se vaš život mijenja
Iskustvo osobe kojoj je vođenje dnevnika postala navika, pronašla sklad i naučila donositi ispravne odluke. Pokušajte i vi
RECEPTI: 3 komada za doručak koji će vam olakšati jutro
Doručak može biti još ukusniji i ugodniji ako se o tome pobrinete unaprijed. Evo tri prazna mjesta koja će vam olakšati jutarnji posao