Kako razviti svoj mozak hobijem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Da biste stalno razvijali svoje mentalne sposobnosti, dovoljno je imati zanimljiv hobi i to češće raditi. Pročitajte koji hobiji pomažu vašem mozgu da radi brže i bolje.

Dugo se vjerovalo da je razina inteligencije programirana u genima i da osoba može koristiti samo maksimalnu razinu inteligencije koju ima. Međutim, znanstvenici su opovrgli ovo mišljenje, dokazujući da se potencijal svake osobe može razvijati u nedogled. Evo nekoliko hobija koji promiču nove neuronske veze u mozgu, što mu zauzvrat pomaže da radi brže i bolje.

Sviranje glazbenih instrumenata

Sviranje glazbenih instrumenata pomaže u razvoju kreativnosti, analitičkih sposobnosti, jezika, matematičkih vještina, motoričkih sposobnosti. Neki će možda primijetiti da se sve to razvija tijekom timskih sportova. To je točno, ali, za razliku od svih drugih aktivnosti, sviranje glazbenih instrumenata stvara u corpus callosum, pleksus živčanih vlakana koji povezuje dvije hemisfere mozga. Izgradnja veza u corpus callosum poboljšava pamćenje, sposobnost rješavanja problema i cjelokupnu funkciju mozga, bez obzira na dob.

Čitanje

Prednosti ovog hobija ne ovise o tome što čitate: "Igra prijestolja", "Harry Potter" ili bilo koji časopis. Čitanje smanjuje razinu stresa i razvija sve tri vrste inteligencije: okretnu (odgovornu za usvajanje novog materijala), kristaliziranu (odgovornu za primjenu već stečenog znanja) i emocionalnu.

Poboljšava se sposobnost rješavanja problema, razvija se sposobnost operiranja informacijama, pronalaženja potrebnih znanja i primjene u praksi. Čitatelj je bolji u otkrivanju obrazaca, razumijevanju suštine procesa i ispravnom tumačenju osjećaja drugih ljudi.

U radu vam te vještine omogućuju bolje razumijevanje kako se određene stvari događaju i, kao rezultat, bolje upravljanje nečim.

Redovita tjelovježba

Redovita tjelovježba pruža mnogo više koristi od teške, povremene vježbe.

Ako redovito vježbate, stanice su ispunjene BDNF-om, proteinom koji poboljšava pamćenje, učenje, koncentraciju i razumijevanje.

Neki znanstvenici smatraju da sjedilački način života ima suprotan učinak – sprječava razvoj potencijala našeg mozga.

Naučite novi jezik

Istraživanja su pokazala da ljudi koji govore više jezika puno bolje rješavaju zagonetke od onih koji govore samo jedan jezik.

Govor više jezika poboljšava funkciju mozga odgovornu za upravljanje pažnjom. To znači da ćete se lakše nositi s teškim mentalnim zadacima poput planiranja ili rješavanja problema.

Osim toga, znanje barem jednog stranog jezika pozitivno utječe na sposobnost kontroliranja okoline i boljeg zadržavanja pozornosti na procesima koji se odvijaju oko sebe.

Mnogima nedostaje znanje stranog jezika za daljnje napredovanje u karijeri. S obzirom na to kako se mozak razvija tijekom učenja jezika, ljudi koji znaju jedan ili više stranih jezika imaju veliku prednost u odnosu na druge.

Akumulirajte znanje i ponovite ono što ste naučili

Mnogi pametni studenti zadnji dan prije velikog ispita djeluju kao pravi stručnjaci. Problem je u tome što se to znanje brzo zaboravlja, jer ga rijetko, ako uopće, ponovno primjenjuju.

Jedan od razloga zašto nas učenje stranih jezika čini pametnijima je upravo taj što razvija sposobnost gomilanja znanja stalnim ponavljanjem. Budući da nam je uvijek iznova potrebno isto znanje, gramatička pravila i naučene riječi ponavljaju se bezbroj puta.

Primijenite način gomilanja znanja u svom životu i radu: sačuvajte djeliće informacija koje dobivate svaki dan. Prepišite citate iz knjiga i zapišite zanimljive fraze iz razgovora, pokrenite dnevnik u koji ćete unositi sve što vam je privuklo pažnju. I ne zaboravite s vremena na vrijeme ponovno pročitati ono što ste napisali kako vam znanje koje ste akumulirali ne bi nestalo, već se čvrsto učvrstilo u vašem sjećanju.

Neka vaš mozak radi

Sudoku, zagonetke, zagonetke, društvene igre, video igre i kartaške igre razvijaju neuroplastičnost. To je sposobnost mozga da se mijenja iskustvom, kao i da se oporavlja i obnavlja pod utjecajem vanjskih čimbenika.

Kada živčane stanice reagiraju na nove načine, to poboljšava neuroplastičnost, što nam zauzvrat omogućuje da vidimo stvari iz različitih perspektiva i razumijemo uzroke, a također utječe na naše ponašanje i emocije. Učimo nove modele i naše se kognitivne sposobnosti povećavaju. Štoviše, ljudi s visokom neuroplastikom manje su skloni anksioznosti i depresiji, brže uče i bolje pamte.

Meditirati

Godine 1992. Dalaj Lama je pozvao učenjaka Richarda Davidsona da meditira. Kada je Dalaj Lama i drugi redovnici zamoljeni da meditiraju s fokusom na suosjećanje, tijekom meditacije, EEG mozga pokazao je gama ritam karakterističan za stanje suosjećanja i sreće. To jest, unatoč činjenici da redovnici toga nisu bili svjesni, njihov je mozak bio u stanju dubokog suosjećanja.

Ova studija dokazuje da možemo kontrolirati svoju moždanu aktivnost i osjećati što želimo, kada želimo. Na primjer, osjećajte se moćnije pred pregovorima, samopouzdanije kada govorite o promociji i uvjerljivije kada prodajete.

Kao što vidite, mozak se može razvijati neograničeno, a vi to možete učiniti svojim ciljem. Različite vrste aktivnosti stimuliraju različita područja mozga, tako da možete imati nekoliko dobrih hobija odjednom i istovremeno raditi na svojim prednostima i slabostima.

Nastavljate li razvijati svoj mozak?