Kako natjerati svoj mozak da misli pozitivno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Može biti teško riješiti se loših misli. Potrebni su fokus i praksa. Ali postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da se prilagodite pozitivnom.

Mozak nas sprječava da zaboravimo loša sjećanja i teška iskustva. Tako nas pokušava zaštititi od ponavljanja prošlih pogrešaka. Međutim, negativne misli sprječavaju vas da vidite dobro, uživate u svakom danu i živite sretnim životom.

Kako biste naučili razmišljati pozitivno, isprobajte sljedeće metode.

Ne dopustite da negativne misli vladaju vama

Inače će vas u svemu preplaviti sumnje, nepovjerenje i neizvjesnost. Dakle, malo je vjerojatno da ćete išta postići.

Pustite svoju negativnost. Ne dopustite mu da obuzda vaš potencijal i povuče vas dolje. Kontrolirajte svoj um. Kada primijetite svoje potišteno stanje i uhvatite se da razmišljate negativno, usmjerite pozornost na nešto dobro. Razmislite o tome što vam pruža zadovoljstvo.

Počnite razmišljati i živjeti sa svjesnošću. Ako osjetite navalu bijesa ili očaja, nekoliko puta duboko udahnite. Ne fokusirajte se na svoje emocije, već na zrak koji ispunjava vaša pluća.

Preusmjerite misli u pozitivnom smjeru

Bolje je nego razmišljati i analizirati svaku smetnju. Naučite u svemu tražiti pozitivne trenutke i koncentrirati se na njih.

Da biste to učinili, trebat će vam komad papira i olovka. Svaki dan zapišite tri dobre stvari koje su vam se dogodile tijekom dana. Zatim razmislite što ih je uzrokovalo. Ne gubite iz vida ni najmanje sitnice, jer nema malih pobjeda. Ovaj popis će vas motivirati i dati vam samopouzdanje.

Okrenite se od negativnih misli

Saznajte koja je druga strana negativnih misli. Da se okrenete za 180 stupnjeva, gdje biste bili? Vizualizirajte pozitivan ishod događaja. Zatim osmislite plan kako to možete postići.

Pronađite uzrok svojih loših misli. što te boli? Što u vama pokreće ove emocije? Zamijenite ove izvore onima koji će vas usrećiti.

Dajte da dobijete više zauzvrat

Kada smo ljubazni prema drugima, i sami postajemo sretniji. Dajte nekome mali poklon ili kompliment, kupite šalicu kave ili pomozite strancu. Ljudi će vam biti zahvalni, a to će vam dati energiju.

Uživaj u trenutku

Da biste potpuno reprogramirali svoje misli, morate svaki svoj dan ispuniti pozitivnom. Živite ovdje i sada. Ne sutra. Pa čak ni nadolazeći godišnji odmor.

U tome vam može pomoći praksa meditacije svjesnosti. Omogućuje vam da se koncentrirate na ono što tijelo trenutno osjeća i promatrate svoje misli i emocije kao izvana. Nakon toga, naučit ćete osjećati kada negativnost pokušava dobiti najbolje od vas.

Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja:

• Na čemu sam sada zahvalan?
• Što sada mogu učiniti da budem sretniji i zabavniji?
• Kako mogu pokazati svoju ljubav i zahvalnost u ovom trenutku?
• Kako mogu usrećiti drugu osobu sada?

Nakon što naučite kontrolirati svoje misli, mozak se navikne na to, tada će vam pozitivno razmišljanje postati prirodno.