Kako se nositi s mučninom: 12 jednostavnih savjeta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Pomoći će svježi zrak, komadić đumbira i pravilno disanje.

1. Ne lezi

Kada legnete, želučana kiselina može teći prema vašem jednjaku, povećavajući osjećaj mučnine i nelagode. Zbog toga se savjetuje ne ići u krevet odmah nakon jela, osobito ako patite od refluksa kiseline. Također, pokušajte ne stiskati trbušne mišiće kako biste izbjegli stiskanje trbuha. Ako osjetite mučninu, sjednite i što manje se pomičite.

2. Otvorite prozor ili sjednite ispred ventilatora

Time ćete ukloniti neugodne mirise sa sebe i odvratiti si pozornost. Svjež zrak ublažava mučninu. Zato se oni kojima je morska bolest u transportu pokušavaju nagnuti kroz prozor.

3. Napravite hladan oblog

Groznica može porasti s mučninom. Stavite hladan oblog na stražnji dio vrata na nekoliko minuta. To će pomoći u smanjenju temperature i smirivanju mučnine.

4. Dišite duboko

Ovo je osobito korisno ako je mučnina uzrokovana stresom ili tjeskobom. Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah tri sekunde i polako izdahnite. Ponovite nekoliko puta.

5. Omesti se

Što više razmišljate o mučnini, to se osjećate gore. Pokušajte odvratiti pažnju knjigom ili filmom. Ako ste na poslu, nekoliko puta duboko udahnite, a zatim učinite nešto što ste dugo odgađali, poput pisanja izvješća.

6. Pijte puno tekućine

Mučnina može biti simptom dehidracije, ali ako pijete puno tekućine u isto vrijeme, nelagoda će se samo pogoršati. Pijte u malim gutljajima tijekom dana. Ako ne želite piti običnu vodu, pijte vodu s komadićima voća ili čaj bez kofeina.

7. Pijte čaj od kamilice

Kamilica je poznati narodni lijek protiv mučnine. Također umiruje i pomaže vam da zaspite. Žlicu cvjetova kamilice prelijte čašom kipuće vode, pustite da odstoji pet minuta i popijte.

8. Pomirišite limun

Limun sadrži limunsku kiselinu korisnu za probavu. Ako je mučnina uzrokovana zatvorom, topla voda s limunovim sokom pomoći će potaknuti rad crijeva. Samo nemojte pretjerivati – previše limunske kiseline može pogoršati mučninu.

Čak i miris limuna može pomoći u ublažavanju mučnine. Pomirišite eterično ulje ili samo svježe narezan limun.

9. Pojedite komadić đumbira

Đumbir ima antiemetička svojstva. Ako osjetite mučninu, pojedite komadić svježeg ili kandiranog đumbira ili popijte čaj s njim.

10. Skuhajte mentu

Uzmite kapsule od mente ili pijte čaj od mente. Miris eteričnog ulja ili svježih listova metvice također može pomoći u ublažavanju mučnine.

11. Nemojte piti gazirana pića

Plinovi u tim pićima mogu uzrokovati nadutost i kiselo podrigivanje. A obilje šećera u njima samo će pojačati mučninu. Ako nema ništa osim gaziranog pića, pričekajte da iz njega izađu plinovi, pa tek onda pijte.

12. Nemojte jesti tešku hranu

Obično, za oporavak od mučnine, savjetuje se jesti banane, rižu, umak od jabuka. Možete pojesti i malo tjestenine bez umaka, pire krumpir, kuhana jaja. Izbjegavajte prženu, mliječne proizvode, meso i hranu bogatu vlaknima dok se mučnina ne smiri.

Ako vašu mučninu prate i drugi simptomi, posjetite liječnika. Na primjer, mučnina i bol u prsima mogu biti znak srčanog udara. A mučnina i jaka glavobolja ili vrtoglavica mogu ukazivati na probleme sa živčanim sustavom.

Svakako posjetite liječnika ako mučnina ne nestane u roku od mjesec dana ili ako je popraćena neobjašnjivim gubitkom težine.