Kako preživjeti daljinu ako je dugo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Slijedite svoju dnevnu rutinu, nemojte vući laptop u krevet i ne bojte se plakati.

Zbog pandemije koronavirusa organizacije su počele premještati zaposlenike na udaljena mjesta. Koliko dugo još uvijek nije poznato. Prema povoljnim prognozama, pandemija će u ljeto opadati, ali to nitko ne može jamčiti. Stoga je najbolje da posao na daljinu ne shvatite kao privremenu avanturu i odmah se uključite u maraton.

Da biste preživjeli udaljenost i ostali zdrava, adekvatna osoba, morat ćete poduzeti mjere.

1. Postavite granice radnog dana

Čini se da ćete sada imati puno slobodnog vremena, jer više ne morate trošiti sate na pakiranje i putovanja. I sam rad na daljinu smatra se radom pola snage: sve sam obavio brzo i besplatno. I ovdje čeka glavno razočaranje.

Posao će vam oduzeti svo vrijeme ako ga namjerno ne zaustavite.

Ovaj problem se odnosi i na odugovlačeče i na radoholičare, samo se manifestira u različitim scenarijima. Odugovlačeči riskiraju početak radnog dana odgoditi do pobjedničkog. A onda noću žurno izvršavaju zadatke, jer inače možete izgubiti mjesto. S radoholičarima je već sve jasno: na svijetu ima toliko divnog posla koji treba prepraviti. A ne morate ni ustati od stola, vrlo je zgodno. Kao rezultat toga, ispada da ne radite od kuće, već živite na poslu.

Da biste to izbjegli, vaš radni dan mora imati početak i kraj. Ako vam je teško slijediti rutinu, smislite ritual koji će vam promijeniti raspoloženje. Na primjer, možete se presvući u posebnu radnu odjeću, a zatim je skinuti. Ovaj pristup pomoći će ne samo da se prilagodite poslu, već i da se opustite nakon toga.

2. Postavite svoje radno mjesto

Još jedan mit o radu na daljinu je rad iz kreveta. Osim što nije baš zgodno, postoji još jedan razlog da laptop ne vučete u krevet. Morate razlikovati prostor za rad i igru, tako da ova dva područja vašeg života postoje odvojeno. Ostavite krevet za ugodnije stvari, inače će vam misli o projektima pasti na pamet u najnepovoljnijem trenutku.

3. Općenito promatrajte dnevnu rutinu

San o mirovini često se povezuje sa spavanjem prije večere. Zapravo, ovo će raditi samo za one koji rade u drugoj vremenskoj zoni i žive sami. Inače nećete moći održavati adekvatnu komunikaciju s kolegama i obitelji. A režim je također potreban za zdravlje. Ako spavate danju i budite noću, vaše tijelo smanjuje proizvodnju hormona radosti serotonina. Postajete tužniji i riskirate depresiju.

Još jedna zamka je nedostatak prehrane. Hladnjak je udaljen samo nekoliko koraka, a grickalice su najlakši način da pronađete dobar razlog za predah. Kao rezultat toga, riskirate da se stalno prejedate i jedete manje zdravu hranu. Zajedno sa smanjenjem tjelesne aktivnosti, to vam može donijeti višak kilograma. Dakle, također morate pratiti što i kada jedete.

4. Vježbajte

Aktivnost na daljinu smanjena je čak i bez karantene i samoizolacije - barem za broj koraka do posla i s posla. Veći dio dana sjedite na ovaj ili onaj način i krećete se uglavnom očima i prstima. Ako nemate 15 godina, tijelo će vas ubrzo raznim bolovima podsjetiti da s njim to ne možete.

Stoga vam je potreban tjelesni odgoj. Nije potrebno postavljati rekorde, barem raditi uobičajene vježbe i istezanje.

5. Naučite raditi s emocijama

Tijekom dana imamo puno kontakta s ljudima i doživljavamo različite emocije: smiješimo se pri pogledu na smiješno odjeveno dijete, ljutimo se na osobu koja se teško može utkati u gomilu, tužni smo, sretni i tako na.

Kad ste se smjestili kod kuće, čini se da vas sada nitko neće naljutiti. Okružit ćete se udobnošću i samo ćete se radovati. Zapravo, izolirano, postoji mnogo manje mikrožica za doživljavanje različitih emocija. Stoga će se nakupljati, a na kraju i probiti u obliku odvratne emocionalne oluje. Jao, najvjerojatnije će to biti agresija i ljutnja ili ljutnja na članove kućanstva - jednostavno zato što su vrlo zgodna meta.

Da biste to izbjegli, potrebni su vam ventili za ublažavanje emocija. Na primjer, na YouTubeu možete gledati smiješne ili dirljive videe – one najjednostavnije, gdje pas laje na kupus ili umirovljenici, držeći se za ruke, obnavljaju zavjete vjernosti. Ovdje su se smijali, tamo plakali, a sad je postalo lakše, a ponekad dođe i mikrokatarz.

Ponekad se isplati spojiti s teškim topništvom i pogledati dirljiv film nad kojim jecaš u tri struje.

Opet će dobro doći tjelesni odgoj, jer vježbanje potiče proizvodnju hormona radosti endorfina.

Konačno, važno je razumjeti kakvu emociju proživljavate i kome je ona usmjerena. Recimo da ste ljuti na kretena s Facebooka, ali sve izlijevate na ukućana koji je pao pod vruću ruku. Možda vam se čak čini da je on zaista za nešto kriv. Ali bit će puno bolje ako počnete biti svjesni i artikulirati svoje osjećaje. Na primjer, “Oprosti, ljut sam jer sam ljut na Facebook kretena. Ne dirajte me neko vrijeme, jer mogu buknuti od nule."

6. Dajte si priliku da budete sami

Čak i ako svi vaši ukućani odu na dan, to ne znači da ste "imali vremena da se odmorite od njih, nije li stvarno dosadno biti sam kod kuće?" Ništa od toga, radili ste. A treba se i odmoriti.

Ostatak obitelji, inače, također treba samoću.

7. Zapamtite da je glavna stvar u radu od kuće posao

Ako ste svoj dom čistili jednom tjedno dok ste radili u uredu, a hranu naručivali uglavnom uz dostavu, nemojte očekivati da će se situacija magično promijeniti. Ne možete biti učinkoviti ako jednom rukom kuhate boršč, drugom popravljate utičnicu, a lijevom petom rješavate radne zadatke. Ne zahtijevajte nemoguće od sebe. Iznad svega, ne dopustite drugima da zahtijevaju.

Rad od kuće razlikuje se od uredskog posla uglavnom samo po onima koji su kupili stolicu pod vama.

Ovo je puno radno vrijeme, puno radno vrijeme, maksimalna uključenost. Čak i ako ste pola dana proveli u uredu na društvenim mrežama i online kupovini, ne morate to raditi kod kuće.

Situacija na daljinu može utjecati na vašu budućnost. Ako uprava vidi da ste učinkoviti i da ne trebate stajati iznad vas s palicom, možda ćete moći češće raditi na daljinu - ako želite. A ako ste prilično beskorisni, šefovi se mogu pitati mogu li bez vas. Štoviše, ako se pandemija povuče, mnoge tvrtke će patiti i postaviti se pitanje rezova.

Što prije prestanete tretirati rad na daljinu kao uzorak za godišnji odmor, to će vam biti lakše živjeti.