Kako vam prestanak alkohola pomaže postići više u poslu i životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kako se vaš život može promijeniti ako prestanete piti.

Andy Ramage, autor knjige OneYearNoBeer, pomogao je da preispita više od 10.000 ljudi oko alkohola. Svojim i iskustvom drugih postao je stručnjak za usađivanje ljubavi prema zdravim navikama.

Prije tri godine Raymeage je odlučio živjeti godinu dana bez alkohola. Mnogi su mislili da je to nemoguće. Mislili su da će to naštetiti njegovom brokerskom poslovanju. Ali zapravo, odustajanje od alkohola pomoglo mu je da promijeni život i posao na bolje.

Kako je sve počelo

Ramage je prvi otišao u bar, a posljednji izašao. Alkoholna pića pomogla su mu u proslavi blagdana, opuštanju, sklapanju prijateljstava, komunikaciji i zabavi kupaca. S Ramageom je bilo zabavno, ali u blizini se uvijek čulo zveckanje čaša ili boca.

Raymidge je vlastitu sreću ocijenio samo s 5 bodova od 10, što ni na koji način nije povezano s njegovom uspješnom karijerom i prekrasnom obitelji. U njemu je raslo nezadovoljstvo. Imao je snove i ciljeve koji su mu izmicali. Bio je nesportski i letargičan. Njegov život postao je začarani krug posla, obitelji i stresa.

Tragajući za razlogom

Ramage je želio biti puno sretniji, pa je prvi put u životu počeo sve procjenjivati. Preispitao je svoju prehranu i režim vježbanja i počeo meditirati. Ali nije uspjelo: nije bilo dovoljno vremena i motivacije za vježbanje, Raymeage je bio previše pod stresom za meditaciju, a zdravu prehranu poništile su večere s klijentima i kasnovečernji zalogaji.

Nastavio je tražiti i jednog dana shvatio je da se mora nositi s puno ozbiljnijim problemom – alkoholom. Ali odbijanje alkohola bilo je nevjerojatno zastrašujuće, iako nije bio alkoholičar.

Ipak, Ramage je shvatio da ga alkohol sprječava da krene naprijed. Želio je prestati piti kako bi bio bolji otac i muž, postao što spremniji, brži, zdraviji i produktivniji u životu i poslu.

Tri tjedna bez alkohola

Jako je teško odreći se alkohola dok živiš u velikom gradu. Većina ljudi će učiniti sve da vas spriječi da prestanete piti.

No, nakon nekoliko pokušaja, Raymidge je ipak uspio živjeti bez alkohola tri tjedna. Konačno je počeo osjećati prednosti nepijanja.

Odlazak u "dosadni" kutak

Društveni pritisak je rastao i počele su kružiti glasine. Ramage je otišao u kut dosadnog trezvenjaka, iz kojeg se smio vratiti samo ako ponovno počne piti.

Odlučio je da će, ako mu posao počne patiti zbog toga, napustiti svoje muke. Da je slomio, tada se ne bi dogodila ova prekretnica koja mu je radikalno promijenila život.

Prednosti odvikavanja od alkohola

Tri tjedna glatko su se prelila u četiri, zatim dva mjeseca, pa tri. Tada su se počele događati dramatične promjene.

Vrlo brzo, Ramage je počeo dobivati fizičku formu. Više nisam morao odustati od vježbanja zbog mamurluka. Bez alkohola, lakše je razumjeti koja hrana i aktivnosti daju energiju, a koje oduzimaju. Sve mu je to pomoglo da smrša: u godinu dana izgubio je 19 kg, a razina masnoće pala mu je s 30% na manje od 10%.

Raymeage se vratio na sveučilište, stekao diplomu i prešao na magistarski program pozitivne psihologije i coachinga. Pomogao je u stvaranju 30-dnevnog programa Mindfit s ciljem rješavanja problema mentalnog zdravlja u velikom gradu. Također je suosnivač OneYearNoBeer.

Ramageova veza bila je uspješna i kod kuće i na poslu. Njegov brokerski posao brzo je rastao, motivacija mu je bila velika, osjećao se odlično.

Ima vremena za život izvan posla

Za piće je potrebno dugo, a za mamurluk još više. Nakon što prestanete piti, imate puno vremena i energije za stare hobije i interese. Ponovno počinješ živjeti, ne postojiš.

Vaša veza cvjeta

Kupci cijene nekoga tko ujutro nema mamurluk i s kim mogu normalno komunicirati. Djeca cijene oca koji je pun energije i spreman se igrati s njima. Supruga još više voli svog novog i sretnog muža.

Samopouzdanje raste

Lažno samopouzdanje koje alkohol daje uništava pravo povjerenje. Nemir i nervoza uzrokovana mamurlukom smanjuje spremnost za bitku na ništa. Bez alkohola, vaše unutarnje samopouzdanje postaje jače.

Otkrivaju se mentalne sposobnosti

Alkohol i mamurluk su štetni za mentalno zdravlje. Uz pijanstvo, Raymeage je osjetio intenzivnu tjeskobu. Činilo mu se da pada u jamu: što je mamurluk duže trajao, to je ova jama bila dublja. Potpuno se riješio tog osjećaja kada je prestao piti, a to je za njega postalo pravo otkriće.

Poboljšava zdravlje

Svi znaju koliko je upotreba alkoholnih pića štetna za zdravlje, ali i dalje piju. Mamurluk uništava motivaciju za vježbanje i stvara žudnju za nezdravom hranom. Kad prestanete piti, lakše se hranite zdravo, pojavljuje se više energije za sport.

Kreativni ste sa zabavom

Prekidanjem alkohola počinjete pažljivije i kreativnije birati svoju zabavu, što poboljšava vaše odnose s ljudima. Klijenti vole aktivnosti poput joge, kartinga i vožnje bicikla. Ali za zabavu s pićem, Ramage nikada nije dobio pismo zahvale.

Poboljšava san

San je neophodan za visoku učinkovitost. A čak i mala količina alkohola to može pokvariti. Čak te jedna čaša može nokautirati, ali toliko loše spavaš da se tijelo nema vremena oporaviti. A kada još uvijek nemate dovoljno vremena za spavanje, onda produktivnost teži nuli.

Kako prestati piti

Odmori se

Prvo, trebali biste promijeniti svoj stav prema alkoholu. Jedina opcija je pauzirati. Može biti 28, 90 ili čak 365 dana.

Nemoguće je steći potpunu kontrolu nad sobom, a da ne pokažete da možete bez alkohola u društvenom i poslovnom životu.

Postavite sportski cilj

Izazovite sebe iznad svojih mogućnosti. Neka to budu, na primjer, obična trčanja na pet kilometara ako tek krećete ili maraton ako bez problema trčite 10 kilometara.

Tako ćete postati usredotočeniji, tijelo i duh će ojačati. Osim toga, steći ćete samopouzdanje i početi trošiti vrijeme koje vam je cuga oduzela.

Ako pogriješite, nemojte se obeshrabriti

Učite, jačajte, uspoređujte svoja postignuća i ne krivite se za ništa. Opraštanje vodi odgovornosti, a krivnja isprikama.

Uvriježeno je mišljenje da je pogreška neuspjeh. Zbog toga se ljudi počinju prejedati ili previše piti i osjećaju se slabo.

Shvatite svoju pogrešku, razmislite o njoj i postanite jači. Zapamtite: nitko nije savršen.

Pronađite zamjenu za loše navike

Najbolji način da razbijete lošu naviku je pronaći zamjenu. Pronađite svoj okidač - to može biti vrijeme, mjesto, emocija, akcija ili osoba. Pronađite pokretačku snagu: na primjer, možete popiti da se opustite ili se pridružite društvu.

Nakon toga jednostavno zamijenite lošu naviku zdravom kako bi okidač i pokretačka snaga ostali isti. Ako pijete alkohol za druženje s prijateljima, idite s njima u teretanu umjesto u bar.

Iskoristite izgovor

Većina nas treba dobar razlog da prestane piti. Ali ako niste trudni ili bolesni, onda se svi argumenti raspršuju kada vas prijatelji, obitelj ili suradnici zamole da popijete piće s njima.

Vaš bezalkoholni program može biti izlika. Sljedeći put kad vam počnu točiti, recite: "Ne, hvala, ove godine imam isplanirano puno stvari, pa sam odlučio izazvati sebe i ne piti 28/90/365 dana."

Recite svijetu o svojoj težnji

Podijelite svoje rješenje s drugima, na primjer putem društvenih mreža. Što više ljudi zna o tome, to će vam put biti lakši.

Nećete morati objašnjavati svima koje sretnete zašto ne pijete. A imat ćete i dodatnu motivaciju, jer instinktivno svatko želi ugoditi svojoj okolini.

Zapišite svaki razlog zbog kojeg želite napraviti pauzu bez alkohola

Napišite zašto se želite odreći alkohola. Mnogo pomaže promijeniti navike. Zapitajte se zašto želite život bez alkohola. Što vas je dovelo do ovoga?

Koristite papir, tablet ili prijenosno računalo - odaberite ono što vam najbolje odgovara. Za dodatnu motivaciju, objavite popis razloga u kojima ćete ga svakodnevno vidjeti.

Plan

Odlučite li se odreći alkohola, počnite pažljivo planirati svoj život i pripremite se za neočekivano. U svakom trenutku na pragu se može pojaviti stari prijatelj kojeg niste vidjeli sto godina i koji će svakako poželjeti popiti čašu s vama. U takvom trenutku se samo nasmiješite i prisjetite se što ste zapisali na svom popisu razloga.

Ako idete na neki događaj, provjerite ima li na raspolaganju bezalkoholna pića. Ako će se proslava održati u baru ili kafiću, nazovite tamo i pitajte.

Zamislite da naručite bezalkoholno piće, dobro se zabavite i kažete drugima kako vam je dobar život bez alkohola. Sličnu tehniku koriste i sportaši kada se pripremaju za natjecanje.