Sadržaj:
- 1. Odaberite nagradu koja je u skladu s vašom svrhom
- 2. Nemojte zamijeniti gol nagradom
- 3. Razveselite se na svakom koraku
- 4. Ne odgađajte ohrabrenje za kasnije
- 5. Zapamtite: znati nagradu je jednako važno kao i primiti je
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Pet jednostavnih pravila pomoći će vam da održite i povećate motivaciju.
1. Odaberite nagradu koja je u skladu s vašom svrhom
Ako vam je cilj smršaviti, nemojte slaviti par izgubljenih kilograma visokokaloričnim sladoledom. A ako težite postati milijunaš, onda se nemojte nagraditi za 100 tisuća zarađenih velikim rasipanjem.
Obilna večera može poništiti prednosti uspješnog treninga, a kupnja skupog pametnog telefona može značajno smanjiti količinu ušteđenog novca.
Ali nije samo to. Nagrađujući se onim što je u suprotnosti s vašim ciljem, usađujete u sebe lošu naviku. Jednom kada se umorite od napornog rada, prevladat će želja da nešto pojedete ili kupite. Ovakva motivacija jednostavno ne funkcionira na duge staze.
2. Nemojte zamijeniti gol nagradom
Psiholog i pisac Alfie Cohn u svojoj knjizi Kazna nagradom. Što nije u redu sa školskim ocjenama, sustavima poticaja, pohvalama i drugim mitom”tvrdi da misli o nagradi ometaju. Na izazov gledamo kao na prepreku za dobivanje nagrade, a ne kao na težnju za izvanrednim rezultatima.
Zapamtite, nagrade su tu da proslavite uspjeh i podsjetite se da to možete učiniti. A pravi cilj je istih deset izgubljenih funti i zarađenih milijun rubalja.
3. Razveselite se na svakom koraku
Vjerojatno znate što vas čeka kada postignete svoj veliki cilj. No, jednako je važno razmišljati o manje značajnim nagradama koje će vas oduševiti svaki dan. Evo nekoliko primjera lijepih malih stvari:
- Svakih pola sata rada završite s pet minuta odmora.
- Čitajte knjigu ili gledajte film navečer da se malo opustite.
- Kupite sobnu biljku i stavite je na svoj stol. Podsjetit će vas da ste nedavno dovršili ozbiljan dio slučaja.
- Priuštite si korisnu sitnicu. Na primjer, možda će vam biti ugodnije ponovno sjesti za računalo ako imate nove slušalice ili otići u teretanu u novim tenisicama.
- Uzmite slobodan dan na kraju tjedna i radite sve što žrtvujete za posao radnim danima.
Samo zapamtite da nagrada treba biti razmjerna obavljenom zadatku. Ostavite ozbiljne nagrade za velike ciljeve. Za sat i pol rada teško da zaslužujete pogledati dvosatni film, ali pauza za kavu je lagana.
4. Ne odgađajte ohrabrenje za kasnije
Zamislite da naučite svog psa teškoj naredbi, ali dajte kost tek nekoliko dana kasnije. Malo je vjerojatno da ćete konsolidirati rezultat.
Čak i simbolična nagrada na vrijeme pomoći će vam da ostanete motivirani.
5. Zapamtite: znati nagradu je jednako važno kao i primiti je
Klinička psihologinja Jillian Needleman potiče ljude da budu svjesni svojih pobjeda - čak i onih vrlo malih - dok primaju nagradu. U ovakvim trenucima recite sebi koji ste posao radili, koje ste vještine koristili za to i kako vas je to dovelo bliže vašem velikom cilju. Ovo je dobra vježba za izgradnju samopoštovanja.
Ponekad nam treba glas koji kaže da smo sjajni i da imamo snage nositi se s novim izazovima. A takvu podršku možemo sebi pružiti.
Preporučeni:
Kako postići ciljeve i postići rezultate bez nasilja nad samim sobom
Ulomak iz knjige podcastera Nikite Maklakhova "Bit će učinjeno!" pomoći će vam da brže i lakše promijenite navike da razvijete najbolji način za postizanje vašeg cilja
Zašto je teže održati uspjeh nego ga postići
Uspjeh u životu mnogima postaje glavni cilj. Međutim, najteže nije postići cilj, nego održati uspjeh i ostati vjeran sebi
Kako pronaći vremena za posao iz snova i postići uspjeh
Mnogi sanjaju da će se jednog dana probuditi uspješni, ali to se ne događa samo od sebe. Da biste nešto postigli, morate pronaći slobodno vrijeme za to
Kako postići uspjeh u životu: savjeti za maturante
Čitanje, putovanja, znatiželja, samopouzdanje i drugi sastojci za uspjeh koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve, pa čak i promijenite svijet
RECENZIJA: "Umijeće učenja" - je li moguće postići uspjeh u svemu
Umjetnost učenja Josha Weitzkina autobiografija je čovjeka koji je uspio postati velemajstor i prvak borilačkih vještina. Je li moguće biti uspješan u tako različitim stvarima? Da, i Vaitskin govori kako! Je li vam ikada bila čudna naša navika da svoj život dijelimo na dva razdoblja: