Kako se nositi s otrovnim ljudima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ne pretvarajte uvredljivo ponašanje kao normu i prestanite tražiti isprike.

Kako razumjeti da se u blizini nalazi otrovna osoba

Ujutro se probudite i konačno shvatite da ste zapeli u problematičnoj vezi. Ogorčeni ste i zbunjeni.

Može vas povrijediti roditelj, brat ili kolega, prijatelj, supružnik ili čak ljubavnik. Nije važno manipuliraju li vama, maltretiraju li vas ili pokušavaju okriviti vas za svoje probleme. Ne znate kako se ponašati u ovoj situaciji.

Nekoliko primjera takvih odnosa:

• Tvoja je prijateljica stalno sarkastična, a u posljednje vrijeme njezine poruge su postale vrlo nasilne.
• Vaš kolega ne samo da odbija sve vaše prijedloge i ideje, već vas i aktivno omalovažava pred onima koji vas slušaju.
• Supružnik vam govori okrutne stvari, a na prigovore odgovara da ste previše osjetljivi, ili čak odbija o tome razgovarati.
• Tvoji roditelji podcjenjuju tvoja postignuća bez obzira što radiš.

Ne ostaju svi u ovoj vezi. Barem na dulje vrijeme. Neki ljudi odmah prepoznaju otrovne ljude i znaju kako se nositi s njima. Često su to samouvjerene osobe koje teže povjerljivoj vezi i ne daju se povrijediti.

Suprotna situacija razvija se za osobe s niskim samopoštovanjem koje preferiraju ovisan položaj. Ne znaju kako izgleda zdrav odnos i vjerojatnije je da će biti povezani s otrovnom osobom.

Kako se ponašati

1. Prepoznajte osobine koje vas čine lakim plijenom

To ne znači da trebate preuzeti odgovornost ili kriviti sebe za to što vam je netko učinio loše. Mirno razmislite o interakciji s tom osobom. Usredotočite se na to zašto ste nešto osjetili, a ne točno kako ste se osjećali. Na taj način možete vidjeti obrazac po kojem se odvija neugodna komunikacija. Na primjer, nesigurne kćeri prepotentnih majki mogu pobrkati tuđu želju za kontrolom sa snagom i upornošću i biti pod utjecajem nekoga otrovnog.

2. Razmislite o svojoj reakciji

Ocijenite svoju reakciju na neugodnu komunikaciju. Osoba koja vas uvrijedi može opušteno reagirati na svoje ponašanje za dopuštenje i nastaviti se ponašati na isti način. Svojom reakcijom možete povećati ili smanjiti agresiju usmjerenu na vas.

Radite na upravljanju svojim emocijama. Pronađite točku između pretjeranog i podreagiranja i pripremite si predložak kako se nositi s tim odnosom.

Djelujte po principu "ako-onda".

Igrajte u glavi najvjerojatnije konfliktne situacije i svoje ponašanje. Na primjer: "Ako mi kaže nešto nepristojno, onda ću je pitati zašto me vrijeđa." Vrlo je važno naučiti kako braniti svoje osjećaje.

3. Prestani se opravdavati

Jedan od razloga zašto ljudi ostaju u štetnim vezama je nedostatak samopouzdanja. Ako opravdavate toksično ponašanje ("Nije to mislio, nije htio") ili krivite neznanje, nerazumijevanje ("Nije razumjela da je nepristojna"), onda je vrijeme da stanete i shvatite zašto ovo radiš. Ako primijetite da se tako ponašate, prestanite.

4. Ne bojte se nenadoknadivih gubitaka

Ljudi izbjegavaju gubitke pod svaku cijenu. Radije se drže onoga što imaju sada, čak i ako se u budućnosti pokaže beskorisnim.

Naša navika da se usredotočimo na to koliko energije, emocija, vremena ili novca ulažemo u nešto drži nas na mjestu.

Kakva god bila investicija, ne možete je vratiti. Godine uložene u beznadan posao ili vezu, novac potrošen na pokvareni auto ili na špekulacije ne mogu se vratiti. To je besmisleno. Kao i odnosi s toksičnim ljudima.

Ako često razmišljate o tome koliko ste uložili i što ste žrtvovali za otrovnu osobu, razmislite o tome kakav će vam biti život za godinu ili pet godina ako prekinete vezu. Ako se veza ne prekine, tada će sljedeće godine postati samo još jedna žrtva koju ste donijeli osobi koja to neće cijeniti.

5. Prepoznajte snagu varijabilnog odobrenja

Po prirodi smo skloni biti optimistični i strastveniji smo ako ne dobijemo uvijek ono što želimo. To može potaknuti našu žudnju za otrovnim ljudima.

Burrhus Frederic Skinner, američki bihejvioralni psiholog, proveo je eksperiment s tri gladna štakora u odvojenim kavezima. Svaki od njih imao je polugu na koju je životinja mogla pritisnuti i primiti hranu.

U prvom kavezu, nakon pritiska na polugu, uvijek se pojavila hrana. Štakor je to shvatio i mirno krenuo svojim poslom. U drugom kavezu poluga nikada nije isporučila hranu - štakor je naučio lekciju i izgubio interes za nju. U trećem kavezu poluga je radila nasumce i postala je opsesija štakorom. Neprestano ga je pritiskala. Ovo je varijabilno odobrenje.

Ovaj princip djeluje i u ljudskim odnosima. Kada otrovna osoba učini nešto dobro, srce vam zapinje od radosti, optimizam doseže plafon, a vi mislite da se situacija popravlja. Dugo te zaključava, kao štakor u kavezu s polugom.

6. Branite granice ili planirajte povlačenje

Ako je kontakt s otrovnom osobom neizbježan, postavite barijere i vrstu ponašanja koje biste željeli vidjeti.

Ne morate biti nepristojni ili osuđivati ako netko prekrši vaše granice. Važno je biti izravan i odlučan.

Ako se to dogodi na poslu, onda sve napravite formalno i osigurajte na papiru. Recite kolegi, na primjer: “Možete me kritizirati, ali više bih volio da se ne obraćate osobno. Moj izgled nema veze s poslom."

Ako možete izbjeći komunikaciju s nekim otrovnim, učinite to.

7. Naučite predvidjeti odmazdu

Otrovna osoba vas voli kontrolirati. Zadovoljan je što osjeća njegovu snagu. Stoga nemojte očekivati da će jednostavno napustiti vaš život.

Kada se počnete opirati, najvjerojatnije će se još više truditi manipulirati vama, ogovarati kako bi ponovno stekao vlast nad vama. To se posebno odnosi na odnos s narcisom kojemu je potrebna pobjeda u očima društva pod svaku cijenu.

8. Nemojte uvredljivo ponašanje učiniti normom

Posebno je važno da vrijeđanje ne postane norma ako ste dugo živjeli u štetnoj vezi ili ste odrasli u obitelji u kojoj ste bili poniženi. Toksični ljudi svoje ponašanje objašnjavaju time da su njihove izjave protiv vas samo riječi. Poriču svoju krivnju, prebacujući je na druge.

Odbijanje odgovoriti na pitanje ili ignoriranje također je uvredljivo ponašanje, njegova prešutna varijacija. Svako ponižavanje, uključujući emocionalno ili verbalno, je loše.