Kako izbjeći ometanja i redovito raditi u stanju protoka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Da biste ušli u stanje protoka, odredite svoje najučinkovitije vrijeme i naučite kako se riješiti nepotrebnih misli.

Odredite kada vam najbolje odgovara

Iako se naše tijelo i um lako prilagođavaju svim uvjetima, tijekom dana postoje određeni periodi kada ćete biti bolji u obavljanju određenih stvari. Eksperimentirajte i odredite kada vam je najlakše probuditi se, raditi i rješavati kreativne probleme.

Kada redovito radite u najučinkovitije vrijeme za vas, vaši će se rezultati postupno poboljšati za 10 ili čak 100 puta. Što više vježbate, lakše ćete se koncentrirati. Mozak će zapamtiti kako raditi s koncentracijom i sam će se prebaciti na ovaj način rada.

Riješite se emocionalnih blokada

Svaki dan smo okruženi tisućama smetnji, reklama, sitnica. Svaka osoba se budi s mislima o rutinskim, beznačajnim stvarima. Prije nego što se pokušate usredotočiti i ući u stanje protoka, trebate se riješiti takvih misli. Najbolje ih je prskati na papir.

Spisateljica Julia Cameron nazvala je jutarnji proces snimanja "mentalnim brisanjem vjetrobranskog stakla". Nakon što se ujutro riješite nakupljenih misli, očistit ćete svoj um od krhotina koje vam zaklanjaju pogled. Beskorisno je pokušavati ući u stanje protoka dok ne obrišete svoje “šoferšajbno”.

Shvatite da je fokus svjestan izbor

Većina ljudi ne pokušava razviti samodisciplinu ili kontrolirati svoje misli. Cal Newport, u svojoj knjizi Working With Your Head, primijetio je da nas komunikacija (društveni mediji, pošta, internet) odvlači od posla koji zahtijeva stalnu koncentraciju, a istovremeno narušava našu sposobnost fokusiranja.

Češće se probudimo i odmah podignemo slušalicu. Obavijesti, e-pošta, feedovi vijesti i društveni mediji pokreću naše misli tijekom dana. To nas uči živjeti u rasejanosti i taštini.

Ako se postavite da uvijek odgovarate na dolazne zadatke, bez obzira koliko mali i trivijalni bili, nikada se nećete moći usredotočiti i raditi u stanju fluktuacije. Donosite informirane odluke i zanemarite ometanja.

Posvetite svoje slobodno vrijeme učenju i samorazvoju

Mnogi ljudi više vole biti ometeni ili zabavljeni nakon posla. Malo ljudi troši vrijeme na samorazvoj. Ali upravo to rade uspješni ljudi. Oni znaju da je sposobnost fokusiranja i rada faktor koji određuje učinak i budući uspjeh.

Začudo, za mnoge slobodno vrijeme postaje još stresnije od posla.

Mihai Csikszentmihalyi psiholog, autor teorije toka

Na poslu se ljudi osjećaju vještim, pa su sretniji, jači, kreativniji i zadovoljniji. A u slobodno vrijeme nemaju što raditi, svoje vještine ne koriste, pa je veća vjerojatnost da će doživjeti tugu, dosadu i nezadovoljstvo. Ali svi žele manje raditi, a više se odmarati.

Ako želite biti netko tko se može koncentrirati i ne obraća pažnju na ometanja, prvo promijenite svoj pristup slobodnom vremenu. Naučite više i poboljšajte se, trošite manje vremena na praznu zabavu.

I zapamtite, odabir ignoriranja ometanja ne znači da ih pokušavate potpuno ukloniti iz svog života. Problem nije u njima, nego u vama. Uvijek će biti smetnji. Samo trebate naučiti kako raditi ne obraćajući pažnju na njih.