Kako prestati držati telefon ujutro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Savjeti koji će vam pomoći da učinite više i da ne gubite dragocjeno vrijeme.

Ujutro se probudite i planirate odraditi jogu prije posla, napraviti obilan i ukusan doručak, pročitati članak iz stručnog časopisa. I nakon pola sata shvatite da još uvijek ležite u krevetu i listate vijesti na telefonu. Poznata situacija? Ako jeste, niste sami: 4 od 5 ljudi provjeravaju svoj pametni telefon odmah nakon buđenja. Pogledajmo zašto se to događa i je li moguće nositi se s tim.

Zašto to radimo

Bježeći od problema

Samo 13% ljudi je zadovoljno svojim poslom, a preostalih 87% odlazi tamo bez puno radosti.

Telefon je izvrstan način da se na neko vrijeme maknete od problema i malo odgodite neugodne obaveze. Odvratan posao, težak razgovor, težak put. Čini se da molimo za tih istih cijenjenih pet minuta – kao u djetinjstvu, kad nismo htjeli u školu.

Bojimo se propustiti nešto važno

Od 40 do 56% ljudi pati od straha od izgubljene dobiti: boje se da će biti "izvan slike" i brinu da se svima osim njima događa nešto zanimljivo. Stoga češće od ostalih provjeravaju svoj telefon – kako bi se smirili i provjerili da im ništa ne nedostaje.

Inače, opsesivna, opsesivna provjera pametnog telefona karakteristična je i za osobe s anksioznošću – na taj način pokušavaju utopiti svoja iskustva.

Žudimo za brzim užitkom

Lajkovi, emotikoni i komentari na društvenim mrežama daju nam osjećaj vlastite vrijednosti i povećavaju razinu dopamina. A on nas, pak, tjera da tražimo nova zadovoljstva i češće provjeravamo društvene mreže.

Što je loše u tome

Vrijeme se gubi

Ali možete ga potrošiti na nešto važno: vježbanje, čitanje, meditacija, zdrav doručak. Moderna osoba riskira da provede "na telefonu" do pet godina života. Osim toga, ako zaronite u gadget odmah ujutro, velika je šansa da zakasnite na posao.

Motivacija nestaje

Jutarnji rituali daju ton za cijeli dan, a pametni telefoni ruše produktivno raspoloženje. Navečer ste planirali trčati, uzeti kontrastni tuš, pročitati nekoliko stranica knjige i krenuti na posao živahni i puni energije. A ujutro zgrabite svoj telefon i - buknite! - 15–20–30 minuta vremena je nestalo iz vašeg života. A s njima i žeđ za postignućem.

Samopouzdanje trpi

Društvene mreže – uostalom najčešće ih se držimo – loše utječu na naše psihičko zdravlje. Na primjer, dovode do razvoja anksioznosti i depresije. I uspoređujemo svoj život s tuđim, zavidimo i osjećamo se odvratno. Nije baš najbolji početak dana, iskreno.

Kako se nositi s tim

Kupite budilicu

Pametni telefon kombinira gotovo sve što nam treba: kameru, komunikacijski uređaj, navigator i, naravno, budilicu. Možda zbog njega 96% ljudi noću stavlja gadgete pored sebe.

A ako ujutro prvo zgrabite telefon kako biste isključili poziv, iskušenje da pročitate vijesti, igrate igrice ili provjerite nove komentare bit će vrlo veliko. Kako ne biste došli u iskušenje, kupite običnu budilicu. I stavite telefon na punjenje u drugu sobu.

Postavite sebi granice

Koristite uslugu koja blokira pristup određenim programima. Pomoću njega možete odabrati aplikacije koje oduzimaju previše vremena - Instagram, Facebook, online igrice - i postaviti raspored blokiranja. Dopustite si da ih otvorite tek kada završite glavne zadatke – recimo, nakon ručka.

Zamijenite lošu naviku dobrom

Na primjer, čitanje. Ovo je ujedno i način da početak dana provedete ugodno i opušteno, ali puno korisnije. Uostalom, odavno je dokazano da čitanje smanjuje razinu stresa i produljuje život.

Uključite jednobojno

Ne znaju svi za ovu značajku, ali zaslon svog pametnog telefona možete učiniti crno-bijelim. Korištenje gadgeta postat će manje zanimljivo i praktično, a bit će vam lakše odložiti ga. Lifehacker ima upute kako prebaciti svoj pametni telefon u ovaj način rada.