Sadržaj:
- 1. Počnite razvijati novu tešku vještinu
- 2. Idite drugom rutom kući i primijetite sve oko sebe
- 3. Krećite se više i dobro jedite
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Većina vježbi za trening mozga nema praktične koristi. Da biste stvarno trenirali svoj mozak, morate razviti neuroplastičnost.
“Naš mozak uvijek pokušava riješiti probleme. Stalno od malih dijelova slaže cjelovitu sliku. U tom procesu dolazi do neuroplastičnih promjena”, kaže neurolog Henry Mahncke, jedan od kreatora vježbi za trening mozga BrainHQ.
Kao rezultat toga, formiramo nove neuropate – odnosno oblik mozga se doslovno mijenja. Ti putovi pomažu u procesuiranju vanjskih podražaja, pa je trening mozga koji razvija neuroplastičnost mnogo korisniji od jednostavnih vježbi pamćenja. Kako bi se razvila neuroplastičnost, Manke savjetuje da se mozak neprestano napreže i daje mu nove zadatke.
1. Počnite razvijati novu tešku vještinu
Ponavljanje istih radnji, čak i ako stimuliraju mozak, nije dovoljno za razvoj neuroplastičnosti, kaže Munke. Na primjer, ako već deset godina rješavate križaljke, vaš mozak ne čini mnogo dobrog. Pokušajte nešto sasvim drugačije, poput sviranja glazbenog instrumenta, i vježbajte barem 2-3 sata tjedno.
2. Idite drugom rutom kući i primijetite sve oko sebe
Drugi način da razvijete svoj mozak je putovanje. Na putovanjima se sve od kupovine kruha do pronalaska puta do hotela čini novim i neobičnim. Ako ne možete često putovati, idite drugom rutom od posla do kuće. Idite u trgovinu koja nije uobičajena, idite u svoj omiljeni park na drugačiji način, obratite pozornost na različite zvukove i mirise, proširite svoju mentalnu kartu svog grada.
Nakon nekoliko dana, kada se nova cesta upozna, ponovno promijenite rutu. Time se aktivira hipokampus, područje mozga koje je odgovorno za učenje i pamćenje.
3. Krećite se više i dobro jedite
Tijelu je teže održati oštar um ako mora trošiti energiju na borbu protiv problema poput visokog krvnog tlaka i drugih bolesti. Stoga pokušajte jesti ispravno i budite aktivni, poput redovitih šetnji ili trčanja. A ako želite da i tijelo i mozak vježbaju u isto vrijeme, ne zaboravite mijenjati rutu svakih nekoliko dana.
Preporučeni:
Kako crtanje desnog mozga stvarno funkcionira
Otkrivanje pomaže li ova metoda prebaciti se na poseban kreativni način rada i koje se prednosti mogu donijeti crtežu desne hemisfere
Multitasking nasuprot produktivnosti: Kako izbjeći ozljedu mozga
"Ti si kao Julije Cezar - radiš tri stvari odjednom!" - navikli smo se diviti ljudima koji rade sve odjednom. Istina, multitasking nam više škodi nego što pomaže. Kako se poriv za radom na svim projektima u isto vrijeme sputava i kako stvari odraditi kada za sve nema dovoljno vremena, kaže Ben Slater, direktor marketinga i prodaje u tvrtki Seed, koja promovira znanstveni pristup HR-u.
Potres mozga: kako prepoznati što učiniti i kako ne nauditi
Potres mozga nije najgora ozljeda glave, ali posljedice su gadne: višetjedne mučnine, vrtoglavica i razdražljivost
Što je plastičnost mozga i kako je razviti
Da biste razvili plastičnost mozga, radite ono što već ne znate, budite znatiželjni i nikada ne prestanite učiti
Kako razotkriti misterije mozga i naučiti kako ga kontrolirati: 15 korisnih knjiga
Ove knjige o mozgu pomoći će vam razumjeti kako funkcionira najtajanstveniji organ u ljudskom tijelu, kao i kako promijeniti svoje navike, poboljšati pamćenje i razviti kreativnost