Što se događa s mozgom kad ne uspijemo i kako to pretvoriti u svoju korist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nitko nije imun od neuspjeha. Da biste naučili kako se nositi s gorčinom poraza i nastaviti dalje, morate razumjeti kako naš mozak radi u takvim neugodnim okolnostima.

Friedrich Nietzsche je tvrdio da nas ono što nas ne ubije čini jačima. Ima istine u tome: neuspjesi kroz koje moramo proći čine nas mudrijima i tolerantnijima prema greškama drugih ljudi. No, istina je i da nevolje ne dolaze same, te da jedan neuspjeh u pravilu prati još nekoliko. Ispada da crne pruge imaju biološko objašnjenje.

Zašto nemamo sreće

Svaki put kada pobijedimo, naš mozak reagira oslobađanjem testosterona i dopamina. S vremenom, ovaj signal počinje utjecati na rad mozga. Kod životinja uspješniji pojedinci u pravilu postaju pametniji, izdržljiviji, samouvjereniji, stoga su skloniji uspjehu u budućnosti. Biolozi to nazivaju efektom pobjednika, a na isti način djeluje i na ljudima.

Iako pojam “učinak gubitnika” ne postoji u znanosti, zapravo se očituje na sličan način. Za razliku od Nietzscheova aforizma, vrijedi i sljedeće: ono što nas ne ubije čini nas slabijima. Tijekom jedne studije. uočeno je da su majmuni koji nisu uspjeli nešto napraviti iz prvih pokušaja, a potom svladali potrebnu vještinu, ipak pokazali lošije rezultate od onih koji su odmah uspjeli.

Druge studije. pokazalo da neuspjesi mogu oslabiti koncentraciju i naštetiti budućim performansama. Dakle, učenici koji su poučeni da su rezultati njihova rada lošiji od rezultata drugih doista su pokazali lošu asimilaciju gradiva.

Konačno, kada jednom ne uspijemo, kada ponovno pokušamo postići isti cilj, velike su šanse da ćemo opet podbaciti. Tijekom jednog eksperimenta. grupa osoba na dijeti hranjena je pizzom, nakon čega je objavljeno da su premašili dnevni unos kalorija. Odmah nakon toga sudionici eksperimenta pojeli su 50% više kolačića od onih koji uopće nisu bili na dijeti.

Kada pogriješimo, često napravimo nešto krivo upravo tu, a zatim pojačamo svoje neuspjehe. To objašnjava zašto jedan promašaj obično slijedi niz drugih.

Kako prekinuti lanac neuspjeha

Sljedeći put kada nešto ne ide po planu, pokušajte se suzdržati od poduzimanja sljedećih koraka koji vas sprječavaju da nastavite dalje.

1. Nemojte se usredotočiti na neuspjeh

Oduvijek su nam govorili da učimo na greškama, pa previše pažljivo razmišljamo o njima. Međutim, neka istraživanja sugeriraju da su anksioznost, tjeskoba i tjeskoba zbog neuspjeha glavni uzroci smanjene izvedbe.

Opsjednutost neuspjehom ometa učinkovito rješavanje problema. Kada više puta kroz sebe provlačite neuspješne pokušaje postizanja cilja i smatrate ih osobnim tragedijama, razvija se sumnja u sebe, povećava se stres, nehotične reaktivne neuronske veze fiksiraju se u mozgu. Kao rezultat toga, mozgu postaje sve teže nositi se sa zadacima i svaki put kontrolirati emocionalno stanje.

Zamislite svoje neuspjehe na drugačiji način.

Istraživači vjeruju da možete urediti svoje prošle neuspjehe zamišljajući kako se oni smanjuju i nestaju. Također možete razrijediti neugodne uspomene smiješnim i nevjerojatnim detaljima.

Nakon što ste naučili lekciju iz neuspjeha, prestanite razmišljati o tome. Pokušajte ostati optimistični, jer pozitivan stav doprinosi uspjehu u svim područjima života.

2. Ne hvatajte se za prvu stvar koja vam padne na pamet

Kad nam nešto ne ide, primamljivo je odustati i reći: "Nisam baš htio!" Odmah prelazimo na drugu metu. Ali poanta je da uspješni ljudi obično imaju plan za neuspjeh. To ne znači da planiraju izgubiti. To znači da pažljivo razmatraju rezultate svojih postignuća. Kad nemamo plan, skloni smo krenuti putem manjeg otpora i lakih pobjeda koje nas samo udaljuju od onoga što stvarno želimo.

Bolje je postaviti sebi jasne dugoročne ciljeve.

Provjereno. da u 90% slučajeva jasno formulirani ambiciozni ciljevi dovode do viših rezultata od nedefiniranih. Također instaliran. da čak i odgovaranje na jednostavna pitanja “gdje” i “kada” povećava vjerojatnost dovršetka zadatka.

Plan za nepredviđene situacije u slučaju neuspjeha pomaže vam da ostanete na pravom putu kada stvari postanu teške.

3. Nemojte se maltretirati

Netko tko nije uspio, neće to htjeti ponovno doživjeti, pogotovo u istom području djelovanja. Zbog toga si ponekad podsvjesno dajemo upute poput "učinite sve kako treba, inače će ispasti kao prošli put". Psiholozi to nazivaju motivacijom za izbjegavanje neuspjeha. Međutim, studije pokazuju da ova vrsta motivacije povećava tjeskobu uzrokovanu strahom od mogućeg neuspjeha. Kao rezultat toga, performanse se smanjuju.

Postavite pozitivne ciljeve i slavite čak i male pobjede.

Kada nešto želite postići, sjetite se da jasni pozitivni ciljevi motiviraju bolje od nejasnih i zastrašujućih. Proslavite i najmanja postignuća. To produljuje radost pobjede i povećava motivaciju. Kada se osjećamo blizu uspjeha, naš mozak počinje bolje raditi. U jednoj studiji ovaj je fenomen nazvan efektom povećala mete.: Što smo bliže cilju, to je naša motivacija i produktivnost veća.

Mjerenjem i obilježavanjem našeg napretka prema onome što želimo, umnožavamo pozitivan učinak naših postignuća.

Naravno, neuspjeh je neizbježan. Ali način na koji ćete se nositi s njima i krenuti dalje će odrediti hoćete li postati kronični gubitnik ili netko tko je na neki način nesretan.