7 čudnih, ali djelotvornih načina motiviranja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Obujte tenisice, plešite, pronađite si "dvojku" i druge netrivijalne tehnike za one koji su već sve isprobali.

Ako često čitate članke o motivaciji, vjerojatno već znate napamet savjete poput "postavite ciljeve", "napravite liste", "hvalite se za postignuća", "odgonetnite svoje želje i vrijednosti". Sve su to klasične preporuke koje stvarno mogu pomoći u poticanju aktivnosti ako imate problema s tim. Ali postoji još nekoliko načina, manje trivijalnih i zabavnijih.

1. Omogućite YouTube

Svi smo u djetinjstvu čuli da je nemoguće raditi zadaću s uključenim televizorom. Dakle, sada možete. Samo ne s TV-om, nego s YouTubea, gdje se u ovom trenutku puštaju videi iz serije radi sa mnom - "radi sa mnom", uči sa mnom - "uči sa mnom" ili čisti sa mnom - "radi čišćenje sa mnom "…

Autori ovih videa uključuju kameru i bave se svojim poslom. Jedan radi za računalom, drugi čita knjigu, netko piše bilješke i radi zadaću, netko sređuje stvari, a netko čak skicira nacrt budućeg romana. I tako nekoliko sati.

Vi, dok ste kod kuće, uključite takav video - i čini se da imate partnera s kojim više nije tako dosadno trpati strane riječi ili pripremati tromjesečno izvješće. Gledate, zarazite se atmosferom produktivnosti - i postaje lakše prionuti na posao. Barem komentatori ispod stotina sličnih videa govore upravo o takvom efektu.

2. Obujte tenisice

Ovo je FlyLady čistač. Njezina autorica, domaćica Marla Scilly, smatra da čim obujete cipele na vezanje, automatski se pripremate za posao. Cipele s vezanjem ne mogu se izuti, kao kućne papuče, pa nećete moći odmah pasti na krevet da legnete, odmarajući se od posla - po kući ili bilo kojem drugom.

Također, Marla Scilly inzistira na tome da se obavezno počešlja, uredi, a žene se također šminkaju i stiliziraju, čak i ako ne planiraju izlaziti iz kuće. To pomaže da budete pribraniji i motiviraniji: evo, već sam na paradi, nekako mi je neugodno cijeli dan ležati na kauču u ovom obliku i gledati u telefon.

3. Pjevajte i plešite

Jedna mala studija u Indoneziji pokazala je da su zaposlenici od kojih se tražilo da pjevaju i plešu tijekom pauza bili produktivniji i energičniji od onih koji nisu bili potaknuti na to.

Ne zna se točno kako je jedno s drugim povezano. Možda vam ples, kao i svaka tjelesna aktivnost, omogućuje da se oraspoložite, "rastjerate krv" i dobijete dio endorfina. A pjesme samo razvesele.

4. Napravite čišćenje

Nered dovodi do toga da se naša pažnja ne posvećuje isključivo poslu, već se prska na desetak predmeta koji nisu na svojim mjestima.

A ljudi okruženi kaosom vjerojatnije će odugovlačiti J. R. Ferrarija, C. A. Roster. Odgađanje zbrinjavanja: ispitivanje odnosa između odgađanja i nereda kroz generacije / Trenutna psihologija i potrošnja Vaš ured nije dovoljno velik za nered i produktivnost / Poduzetnik gotovo tjedan dana godišnje da pronađe stvari izgubljene u neredu.

Lagano čišćenje svakako će olakšati i učiniti udobnijom glavnu aktivnost. Želite pristupiti urednom, lijepom radnom mjestu puno više nego mjestu punom šalica i zatrpanog papirima.

5. Sanjati

Sanjari se smatraju vrlo lijenim i neproduktivnim tipovima: navodno ne rade ništa, već samo lebde u oblacima. Ponekad je to istina. No znanstvenici vjeruju da su B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek i sur. Nadahnuto ometanjem: lutanje uma olakšava kreativnu inkubaciju / Psihološka znanost da snovi još uvijek mogu biti korisni. Povećavaju našu produktivnost, čine nas motiviranijim i orijentiranim na rezultate.

6. Istuširajte se hladnom vodom

Za neke je ova metoda vjerojatnije da će uplašiti nego motivirati. Ipak, studije G. A. Buijzea, I. N. Sierevelta, B. C. J. M. van der Heijdena i sur. Učinak hladnog tuširanja na zdravlje i rad: randomizirano kontrolirano ispitivanje / PLOS ONE pokazuje da su se zaposlenici koji su se tuširali hladnom vodom 30 dana osjećali produktivnije na poslu. A smanjili su i broj bolovanja.

7. Pronađite "dvojnika"

Kad netko gleda kako radimo, učimo ili se bavimo nekim drugim poslom, nekako je neugodno biti rastresen, lijen i odugovlačiti.

Ali odrasla osoba obično nema nikoga iznad svoje duše, a ponekad i nedostaje takva osoba. Stoga možete pronaći partnera za zajednički rad, učenje ili bavljenje sportom te se upoznati osobno ili putem video veze kako biste jedno drugome pomogli da ostanete motivirani i fokusirani.

Zbog malog društvenog pritiska, osoba ima osjećaj odgovornosti, postaje teže preskočiti, stvari napreduju The Science Behind Focusmate / Focusmate učinkovitije i brže, motivacija raste.

Ovaj pristup je nazvan L. Anderson. Tijelo dvojnik: jedinstveni alat za obavljanje stvari / Attention Deficit Disorder Association body double i postao je popularan tijekom pandemije i opće izolacije.

Da biste pronašli "dvojnika", možete koristiti posebnu uslugu koja će automatski odabrati partnera i započeti 50-minutnu radnu sesiju. Istina, za to je potrebno minimalno znanje engleskog jezika i 5 dolara mjesečno.

Oni koji nisu spremni komunicirati sa strancima na stranom jeziku ili plaćati novac za mogućnost rada mogu pokušati baciti plač na društvenim mrežama i potražiti "dvojnike" među svojim prijateljima. Ili provjerite zajednice produktivnosti.