10 suptilnih znakova da se ne volite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Voljeni ljudi se ne muče – o njima se brine.

Ovaj je članak dio projekta "". U njemu govorimo o odnosima prema sebi i drugima. Ako vam je tema bliska - podijelite svoju priču ili mišljenje u komentarima. Će čekati!

Što je samoljublje

Šteta što ne možete otvoriti neku pametnu knjigu ili ozbiljno istraživanje i otuda točku po točku napisati što znači "voleti sebe". Ali psiholozi često uspoređuju ovaj osjećaj s ljubavlju prema drugim ljudima, posebice djeci.

Što učiniti ako nekoga istinski voliš? Prihvatite ovu osobu onakvu kakva jest. Vidite puno dobroga u tome, ali ne primjećujete loše ili se radije ne fokusirate na to. Govorite mu mnogo ugodnih riječi, a neugodne pokušavate izbjeći. Brinete se o njemu i trudite se da se osjeća dobro.

Isto se može reći i za ljubav prema sebi. Sastoji se od nekoliko komponenti:

• prihvaćanje sebe zajedno sa svim nedostacima;
• odbijanje kritike i osude;
• iskrena briga za vaše fizičko i psihičko blagostanje;
• pažljivo rukovanje svojim osjećajima i raspoloženjem;
• zaštita osobnih granica;
• svjesnost i razumijevanje onoga što stvarno trebate i što je nametnuto izvana.

Samoljublje nije narcizam, nije karikaturalna opsesija samim sobom, već normalan zdrav osjećaj. Pomaže se osjećati sretno i adekvatno komunicirati s drugim ljudima i svijetom općenito.

Kako shvatiti da ne volite sebe, čak i ako ne mislite tako

1. Mučite se dijetama

Najčešća zabluda o održavanju forme je: "Ako želite smršaviti, samo jedite manje." Neki ovu frazu shvaćaju doslovno i počinju smanjivati svoju prehranu bez razumijevanja razloga za prekomjernu tjelesnu težinu. A ponekad nema viška kilograma - oni postoje samo u glavi osobe. Ali izgladnjuje se kako bi zadovoljio određene standarde.

Sve to može dovesti do tužnih posljedica. Ljudi počinju jesti zelenu salatu i kefir, prakticirati ekstremne dijete i brinuti se o previše kalorija u šalici kave bez šećera.

Ali paradoks je da vam post ne pomaže pri mršavljenju.

Dijete, u najboljem slučaju, završavaju povratkom na izvornu težinu, au najgorem - na skup dodatnih kilograma. Zbog njih se usporava metabolizam, smanjuje mišićna masa, stvaraju se poremećaji u prehrani. Redovita pothranjenost dovodi do smanjenja produktivnosti i pogoršanja kroničnih bolesti. Sve to malo nalikuje na brigu o sebi.

Bolje je jesti ukusno i uravnoteženo, a ne tjerati tijelo da gladuje i pati. A ako je težina počela izazivati nelagodu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i prije svega se pozabaviti uzrokom problema. Možda ga uopće nema u prehrani.

2. Nosite neudobnu odjeću i obuću

Lijepo je odjenuti se u ono što voliš. Odmah se osjećate sigurnije. Stoga su neki spremni podnijeti neugodnost: nose uske haljine u kojima je nemoguće disati, uske traperice koje se zabijaju u bokove i trbuh ili cipele koje im noge pretvaraju u krvavi nadjev.

Ali nema smisla ismijavati se da izgledate na određeni način. Uostalom, sasvim je moguće odabrati odjeću i obuću koja će biti lijepa i udobna u isto vrijeme. Nemojte tolerirati bol ili nelagodu.

Odjeća je stvorena za čovjeka, a ne čovjek za odjeću.

3. Radite opasne tretmane ljepote

Odlazak kod kozmetičara, frizera ili masažera je briga o sebi. Ali postoje iznimke. Neke od manipulacija koje industrija ljepote nudi bolne su, opasne i potpuno besmislene. Primjerice, anticelulitne i modelirajuće masaže ostavljaju modrice na tijelu. Ekstenzije trepavica mogu dovesti do ozljede oka, otekline ili upale. A plastična kirurgija je ozbiljna komplikacija, sve do smrti.

Češće nego ne, ljudi sve to rade ne zato što vole sebe, već zato što ih ne prihvaćaju onakvima kakvi jesu.

U potrazi za ljepotom i mladošću, za mnoge se granice između normalnog i patološkog nastojanja da nešto u sebi promijene počinju se brisati. Za plastičnu kirurgiju nedvojbeno postoje objektivni razlozi. No, kako pokazuje praksa, veliki broj žena iz subjektivnih, unutarnjih razloga ne prihvaća svoje tijelo.

Drugim riječima, nije stvar u tijelu, već o tome kako ga sama osoba percipira. Postoji takva stvar kao što je dismorfofobija. Njegova bit leži u tjeskobi i strahu od toga kako tijelo izgleda. Čini se ružnim ili manjkavim. I ideja o nedostatku postaje opsesivna: mora se ispraviti. Psiholozi se slažu da je pravi uzrok tjelesne dismorfofobije projekcija emocionalnih i psihičkih problema na nečiji izgled.

Na primjer, nisko samopoštovanje bit će razlog traženja nedostataka, uključujući i izgled. Popravite jednu stvar, a onda će se sigurno pojaviti nešto što također treba ispraviti. Ili drugi primjer. Nezadovoljavajući odnos sa suprotnim spolom doživljava se kao rezultat nesavršenog izgleda. "Ako popravim prsa, povećam usne - i sve će biti u redu." Mnoge žene tako misle. Ali dugo očekivano zadovoljstvo od postupaka često se ne dogodi. Što je unutarnji sukob dublji i ozbiljniji, to će se življe izraziti u eksperimentiranju s vlastitim izgledom.

U biti, govorimo o selfharmi – bolnom namjernom oštećenju vlastitog tijela. Znamo kakve posljedice često nastaju nakon operacija i estetskih zahvata.

Nažalost, iluzija je da promjena izgleda bitno utječe na kvalitetu života. Naprotiv, unutarnji mir i zadovoljstvo životom pomoći će u prihvaćanju prirodnih promjena povezanih s godinama i nekih tjelesnih nedostataka.

Kad god poželite učiniti nešto potencijalno opasno, zapitajte se zašto vam je to potrebno. Što se krije iza nezadovoljstva svojim izgledom u vašem slučaju? Jeste li doista spremni trpjeti bol i riskirati zdravlje zbog velikih grudi ili lica bez bora? Ako je vaš odgovor potvrdan, odaberite profesionalce od povjerenja: ušteda na zdravlju loša je ideja.

4. Žrtvuješ san

Ako redovito spavate manje od 7 sati dnevno, a vrijeme stečeno na taj način posvetite poslu, obitelji ili hobijima, onda je ušteda, iskreno, dvojbena. Za par dodatnih sati budnosti plaćate cijenu oštećenja pamćenja, debljanja, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i ostalih neugodnih stvari. Nijedan posao ne vrijedi, a bliski ljudi teško da vam priželjkuju takvu sudbinu.

Ako je ovaj raspored odmora povezan s nesanicom, svakako posjetite svog liječnika. Ovo može biti simptom drugog, ozbiljnijeg zdravstvenog stanja.

5. Uvijek svima pomažeš

Situacije su različite, a ponekad bi netko zaista trebao vašu pomoć. Na primjer, voljena osoba je bolesna i traži da odete u ljekarnu. Ali takvi slučajevi su prije iznimka.

Većinu problema ljudi mogu riješiti sami, pogotovo ako dobro promisle ili plate stručnjake. Ali oni to ne čine samo zato što su lijeni ili ne žele trošiti vlastita sredstva.

Odgovarajući na sve zahtjeve, žrtvujete svoje interese, vrijeme, energiju i novac. Odnosno, stavite druge na prvo mjesto, a ne sebe. Ponekad razlog ovakvog ponašanja leži u strahu da ne izgledate kao loša osoba i izazovu sukob, u želji da zaradite simpatije i pohvale.

Ako se od vas sustavno traži da radite besplatno, da nekoga odvezete, sjednete s tuđom djecom ili odgovorite na pitanja koja Google jako dobro zna, razmislite koliko će vas ova pomoć koštati. Ako ne zahtijeva puno truda – zašto ne. Ali ako morate žrtvovati svoje interese, sjetite se da ste sami sebi najvažnija osoba i odbijte. Ako vam je riječ "ne" teška, upotrijebite ove savjete.

6. Govorite ružno o sebi

Način na koji govorite o sebi određuje vašu motivaciju, viziju svijeta i drugih ljudi. Ako sebe stalno nazivate gubitnikom ili budalom, inzistirate da nećete uspjeti, tada će biti teže uspjeti u nečemu.

Ovakav unutarnji dijalog kvari raspoloženje i troši puno energije. Napravit ćete si ogroman dar ako naučite slaviti svoja postignuća i suosjećati s neuspjehom. Redovito vođenje dnevnika i promjena negativnih stavova pomoći će u tome.

7. Štediš na sebi

Ako stvarno imate dovoljno novca samo za hranu i režije, teško se možete prepustiti sebi. Ali ako imate slobodna sredstva i uvijek ih iznova trošite na nekoga drugoga, ali istovremeno hodate u poderanim cipelama ili napuštate svoj omiljeni posao, ovdje nešto očito nije u redu.

Ne uskraćujte sebi ono što vam je potrebno. Ne radi se samo o hrani ili odjeći. Hobiji i zabava također su važni za vašu psihičku dobrobit.

8. Odgađate posjet liječniku

Izdržati bol ili nelagodu, trpjeti, riskirati komplikacije. Razlozi mogu biti različiti. Nekad je to strah (da, stvarno je strašno ići zubaru ili ginekologu), ponekad manjak novca, a ponekad nebriga za vlastito zdravlje: “Proći će to nekako”.

Ne činite ovako. Posjetite liječnika na vrijeme, jer sva ostala područja života ovise o zdravlju.

Usput, sve se to odnosi ne samo na fizičke, već i na psihičke probleme. Posjetiti terapeuta kada se osjećate loše je sasvim normalno. Ovo je manifestacija brige o sebi, a ne slabosti.

9. Ne provodite vrijeme sami sa sobom

Privatnost je vrlo važna za mentalno zdravlje. No, mnogi si to poriču: takvo ponašanje smatraju sebičnim ili ne znaju kako pravilno rasporediti vrijeme. A nekim ljudima je teško biti sami sa svojim mislima. A ovo je poziv za buđenje.

Natalya Zholudeva Klinički psiholog, shema-terapeut i REBT-terapeut.

U trenucima samoće može se pojaviti lažni osjećaj nepoštivanja. Sad sam sama, pa me nitko ne treba? Sada me nitko ne treba dovoljno da budem u blizini! Što nije u redu sa mnom? Znači da nisam takav, nezanimljiv, pogrešan, nevoljen.

Ovaj osjećaj možda ima korijene u djetinjstvu. Na to kako osoba doživljava samoću uvelike utječu njeni odnosi sa značajnim odraslim osobama, kao što je njihova majka. Ako se dijete nađe u situaciji da naglo izgubi kontakt s ljudima koji su mu važni, može imati strah od samoće.

A to nije nužno povezano s nekom vrstom traumatskog događaja. Samo mali čovjek najčešće ne zna analizirati situaciju i shvatiti da je ostao privremeno i to ne svojom krivnjom, već sticajem okolnosti. Primjerice, vrlo rano su me poslali u vrtić, jer je mama morala raditi. Svako takvo razdvajanje doživljava kao vrlo bolan raskid. U budućnosti, takva osoba može izbjegavati samoću, jer je za nju sinonim za bolnu odvojenost.

U slučaju vrlo jakog straha od samoće može se govoriti o autofobiji, a to može biti vrlo opasno stanje koje prati panika, tjeskoba i depresija. Tada osoba treba pomoć psihijatra ili psihoterapeuta.

Ako vaša nesklonost samoći nije poremećaj, važno je prepoznati i vjerovati da je usamljenost normalno i ponekad iscjeljujuće stanje. Pokušajte pratiti svoje instalacije. Što me plaši? Što mislim o sebi kad sam sam? Što ovo govori o meni? A što ovo govori o svijetu oko mene?

Iza svojih strahova, vrlo je vjerojatno da ćete otkriti skrivena od svijesti uvjerenja da ste sami po sebi bezvrijedni ili da ćete, kad budete sami, zauvijek ostati u ovom stanju. Psiholog Albert Ellis nazvao je ova uvjerenja iracionalnim uvjerenjima, a njihov utjecaj na nas možete uništiti uz pomoć svjesnosti. U tome će vam pomoći meditacija i praksa svjesnosti.

Iskoristite svoju privatnost. Jedino tako možete čuti sebe, razumjeti i prihvatiti. I što je najvažnije: osoba koja je naučila biti sama sa sobom uvijek će biti zanimljiva onima oko sebe, otkako je počela poznavati sebe.

10. Ne znaš prihvatiti komplimente

U našem društvu uobičajeno je negirati na komplimente: "Šta si, nema tu zasluga, samo sam imao sreće." Ponekad je to manifestacija lažne skromnosti. Ali ponekad ljudi koji se baš i ne vole i ne cijene iskreno smatraju pohvalu nezasluženom.

Razlog leži u niskom samopoštovanju i nedostatku samopouzdanja. I, nažalost, nepoznavanje prihvaćanja komplimenta je manja od posljedica. Osobi s niskim samopoštovanjem teško je postići ono što želi, izabrati dostojne partnere i osjetiti zadovoljstvo od života. Psiholog ili neovisne vježbe pomoći će to popraviti.