8 načina da život učinite prekrasnim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ispostavilo se da nije tako teško.

Sjećate li se ovih neopisivih osjećaja kada gledate planine ili slušate veliku operu? Istraživači taj osjećaj nazivaju strahopoštovanjem.

Decker Keltner, profesor psihologije na Kalifornijskom sveučilištu, Berkeley, osnivač Greater Good Centera.

Definiram strahopoštovanje kao bliskost nečemu ogromnom i tajanstvenom, nečemu što ne možete u potpunosti razumjeti.

Zašto je važno biti u strahu što je češće moguće?

Strahopoštovanje poboljšava naše živote na nekoliko načina odjednom.

To mijenja percepciju svijeta

Američki znanstvenici otkrili su da strahopoštovanje ima pozitivan učinak na našu percepciju svijeta i način na koji donosimo odluke. On može promijeniti naše razumijevanje vremena, proširiti ga i ispuniti, što nam pomaže da ne ostavljamo misli u prošlosti ili budućnosti, već da budemo ovdje i sada.

Jennifer Stellar je docentica psihologije na Sveučilištu u Torontu.

Ljudi smatraju da im osjećaj strahopoštovanja postaje vrlo duboko iskustvo. Strahopoštovanje pomaže ljudima da drugačije vide svijet. Mislim da je ovo vrlo vrijedno.

Poboljšava tjelesno zdravlje

Znanstvenici su otkrili da osjećaj strahopoštovanja smanjuje razinu proupalnih citokina. Ove se zaštitne molekule oslobađaju kada se osoba razboli. Ali ako ih je stalno puno, mogu početi ozbiljni zdravstveni problemi: povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, depresije.

Pozitivno djeluje na psihičko stanje

Nizozemski znanstvenici pokazali su ljudima slajdove koji oduzimaju dah i pomno su pratili stanje ispitanika. Kao rezultat toga, pokazalo se da uzbuđenje koje su osjetili sudionici eksperimenta značajno popravlja njihovo raspoloženje.

Osim toga, strahopoštovanje povećava zadovoljstvo životom i pomaže nam da budemo skeptični prema slabim mišljenjima i argumentima.

On nas čini društvenijima

Istraživanje je pokazalo 1.

2. da je veća vjerojatnost da će ljudi u strahu pokazivati prosocijalno ponašanje, odnosno spremnost na dobrobit drugih i društva u cjelini.

Pritom, strahopoštovanje ne samo da prebacuje našu pozornost na one oko nas, već nam pomaže i da se osjećamo povezani s njima. To stvara svojevrsni most između onoga što Keltner naziva "običnim ja" (naše želje da postignemo ciljeve, poboljšamo svoj status i poboljšamo svoje živote) i naše unutarnje potrebe da budemo dio društva i pomažemo drugima.

Kako životu dodati još uzbudljivih trenutaka

Kad je svaki dan ispunjen radnim stresom i kućanskim poslovima, osjećaj uzbuđenja čini se nedostižnim luksuzom. Srećom, to nije slučaj. Uzbuđenje se može doživjeti bilo kada, bilo gdje, uz nekoliko dokazanih metoda. Decker Keltner daje osam savjeta.

1. Uočite unutarnju ljepotu drugih

Moralna ljepota i hrabrost drugih, kao i njihovi talenti i jedinstvene sposobnosti, mogu izazvati strahopoštovanje.

Decker Keltner

Često mislimo da trebamo oduzimati dah samo od temeljnih stvari – prirodnih pojava ili duhovnih praksi. Ali zapravo, priče i sudbine drugih ljudi jednako mogu utjecati na nas. Otkrili smo da se 50 do 60% inspirativnih iskustava događa kada smo impresionirani drugima.

2. Sinkronizirajte se s onima koji su u blizini

Keltner ističe da ne samo da vam pomaže da osjećate strahopoštovanje, već i jača društvene veze i stvara osjećaj povezanosti s onima oko vas. Nedavna istraživanja pokazala su da ljudi postaju velikodušniji i susretljiviji nakon što hodaju u skladu s drugima (kao što su ples, zborsko pjevanje ili čak hodanje od prstiju do pete).

3. Provodite više vremena u prirodi

Neka vam se navikne svaki tjedan barem 15-minutna šetnja do najbližeg parka.

Jedno istraživanje psihologa i njegovih kolega potvrdilo je da takve šetnje povećavaju broj pozitivnih emocija. Stručnjaci iz znanstvenog centra Keltner čak su formulirali nekoliko pravila za uspješnu šetnju: ne morate biti ometani telefonom, brojite do šest pri svakom udisanju i izdahu i koncentrirajte se čas na disanje, čas na okolne zvukove i prizore.

Decker Keltner

Razmotrite uzorke na drveću i lišću, udahnite svježi zrak, razmislite o beskonačnosti prostora oko sebe.

4. Slušajte ili stvarajte glazbu

Sjećate se osjećaja ugodnog jezanja po cijelom tijelu kada slušate svečanu simfoniju, pjevate dirljivu pjesmu ili svirate prekrasnu melodiju na glazbenom instrumentu? Glazba je jedan od najsvestranijih izvora tog neuhvatljivog osjećaja kada vam zastane dah.

Ne možete samo slušati ili svirati, već i pokušati skladati vlastitu glazbu. A ako okupite manju grupu ili postanete član zbora, sinkronizacija s drugima sigurno će vam pomoći da osjetite ugodno uzbuđenje.

5. Uživajte u umjetnosti

Neobične konceptualne izložbe, art-house filmovi, klasična skulptura - veličina i ljepota umjetnosti može vam lako oduzeti dah.

Ugodne osjećaje izazivaju i estetske slike. Na primjer, sudionici jednog istraživanja osjetili su strahopoštovanje kada su gledali usporeni video na kojem kapljice vode u boji lijepo padaju u zdjelu s mlijekom.

6. Ne zaboravite duhovna iskustva

Znanstvenici su otkrili da duhovna iskustva, pa čak i sjećanja na njih izazivaju osjećaj strahopoštovanja. Mogu biti bilo što: religiozni sudionici istraživanja češće su se prisjećali vjere, života i smrti, dok je nereligioznim osobama zastajao dah od joge, meditacije ili komunikacije s prirodom. Općenito, možete učiniti sve. Glavna stvar je da vam je to važno.

7. Pokušajte razumjeti nešto značajno

Decker Keltner

Globalne ideje oduzimaju dah - uzmimo, na primjer, marksizam, evoluciju ili tržišno gospodarstvo.

Ne morate redovito tražiti svježe ideje, samo pokušajte sagledati poznate stvari iz novog kuta. Keltner predlaže da se počne s najjednostavnijim stvarima. Na primjer, razmislite o oblacima ili valovima, kako nastaju i kako utječu na svijet oko nas.

Ili pokušajte proučavati kvantnu fiziku: u početku će biti teško, ali što vam ova tema bude jasnija, to ćete osjećati više uzbuđenja. Ljubitelji književnosti mogu razabrati složene metaforičke stihove i pjesme: kad dođete do smisla djela, sigurno će vam zastati dah.

8. Razmislite o životu i smrti

Roditelji koji su svojim očima vidjeli čaroliju porođaja znaju iz prve ruke koliko je to nevjerojatno. Suočavanje sa smrću može izazvati slične osjećaje. To ne znači da namjerno izlažete svoj život riziku u potrazi za strahopoštovanjem. Mnogi moderni filmovi, TV serije i knjige u potpunosti otkrivaju temu života i smrti i pomažu u doživljavanju snažnih osjećaja.

Decker Keltner

Obično govorimo o strahopoštovanju kao o čudu koje se može dogoditi samo jednom u životu. Zapravo, ovaj osjećaj je svuda oko nas.

Ako vam profesorov savjet nije pomogao, nemojte očajavati. Nastavite stjecati iskustvo i isprobavati nove stvari. Možda ćete pronaći drugi način da svoj život učinite uzbudljivijim!