Kako sebi oprostiti greške i krenuti dalje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Naučite razlikovati dobre i loše pogreške i pretvorite žaljenje u neprocjenjive lekcije.

Nitko od nas ne može promijeniti prošlost, ma koliko to željeli. Stoga učimo živjeti s opsesivnim mislima "Pitam se što bi bilo da…" i pokušavamo se naviknuti na neprestano žaljenje koje prati svaku našu pogrešku.

Nositi se s takvim priljevom emocija pomoći će pristup psihologinja Shelley Carson i Ellen Langer, koje greške dijele na "dobre" i "loše". Razlikuju se samo po našoj reakciji – od “dobrih” učimo lekcije, a “loših” se očajnički sramimo.

Da biste identificirali svoje "loše" pogreške, izvršite jedan jednostavan zadatak - nastavite s frazom "Žao mi je što…". Tako ćete naučiti s čime žalite raditi. A da biste "loše" pogreške pretvorili u "dobre", koristite pet osnovnih strategija.

1. Jednako prihvaćajte radosti i poteškoće

Da biste promijenili percepciju događaja koji se događaju u našem životu, trebate pogledati u sebe. Ovdje dobro dolaze tehnike upravljanja pažnjom.

Usredotočite se na svoje disanje ili isprobajte bilo koju drugu meditaciju koja vam se sviđa. Slušajte svoje misli i osjećaje, prihvatite ono što se događa u vašem životu i razmislite o mogućim scenarijima. Da, ne možete promijeniti prošlost, ali možete odabrati budućnost.

2. Budite ljubazni prema sebi

Autor knjige “Saosjećanje. O snazi suosjećanja i ljubaznosti prema sebi”Christine Neff sigurna je da je samosuosjećanje ono što pomaže prihvatiti sebe. Ona predlaže isprobavanje prakse koja kombinira unutarnju snagu i ljubav prema sebi.

Da biste to učinili, postavite si dva važna pitanja:

1. Kako mogu pokazati samosuosjećanje u preispitivanju svojih pogrešaka?
2. Kako si dati priliku da razmislite o trenutnoj situaciji i iz nje izvučete potrebne pouke?

Odgovori će vam pomoći da shvatite kako se riješiti prošlih pogrešaka bez okrivljavanja sebe.

3. Proučite sebe

Da biste to učinili, pokušajte si postaviti sugestivna pitanja:

• Što me ovo iskustvo može naučiti?
• Da sam opet u ovoj situaciji, što bih učinio drugačije? Kako biste promijenili sebe?
• Što trebam naučiti da sljedeći put donesem pravu odluku?
• Što bih savjetovao osobi u istoj situaciji?
• Na kojim mislima, navikama ili osobinama osobnosti trebam poraditi da ne bih ponovio ovu pogrešku?

4. Odredite što možete, a što ne možete promijeniti

Ne mogu se sve greške ispraviti. Ponekad se najgore već dogodilo, a jedino što možete učiniti je pomiriti se. Zapitajte se možete li napraviti razliku. Samo budite iskreni prema sebi: je li ono što se dogodilo samo jedna neugodna pogreška ili niz nepromišljenih odluka?

"Ne možemo birati karte koje ćemo dobiti, ali možemo birati kako ćemo ih igrati", napominje Randy Pausch, profesor sa Sveučilišta Carnegie Mellon.

Ako vaša pogreška dirne drugu osobu, pokušajte se ne samo ispričati, već je i saslušati. Nakon toga možete podijeliti svoja razmišljanja i reći što vas je ova situacija naučila i što planirate dalje.

Randy Pausch iznio je tri važna dijela od kojih bi se svaka isprika trebala sastojati:

1. Spominjanje onoga što ste pogriješili.
2. Isprike zbog nanošenja boli.
3. Pitanje je što se može učiniti da se situacija popravi.

5. Motivirajte se

Pronađite inspirativnu frazu koja će vam pomoći da prođete kroz teška vremena. Možete to ponoviti u sebi ili napraviti čuvar zaslona na svom telefonu - sve dok se tako osjećate bolje.

Za vjernike, a možda i ne samo za njih, prikladna je molitva njemačkog teologa Karla Etingera: „Gospodine, daj mi mira da prihvatim ono što ne mogu promijeniti, daj mi hrabrosti da promijenim ono što mogu promijeniti i daj mi mudrost razlikovati jedno od drugog."