Kako zdravo uživati u video igrama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kako biste izbjegli ozbiljne probleme, slijedite šest jednostavnih pravila.

1. Vodite računa o svojim očima

Štetno je dugo gledati u bilo koji ekran. Oči su manje napete i vlažne jer rjeđe trepćete. To je ispunjeno glavoboljama, suhim očima i drugim neugodnim posljedicama.

Srećom, izbjeći dugotrajne probleme s vidom je lako. Američki znanstvenici stvorili su pravilo 20-20-20 Američke optometrijske udruge: svakih 20 minuta trebate 20 sekundi gledati objekte na udaljenosti od najmanje 20 stopa (6 metara).

Kako ne biste zaboravili na odmor za oči, možete sami postaviti tajmer ili koristiti posebne aplikacije. Na primjer, 20 twenty 20 za Android i Eye Care 20 20 20 za iOS.

2. Sjednite ispravno

Nekoliko sofa i stolica pomažu u održavanju držanja. Ali to se mora učiniti, inače se tjelesna težina počinje pogrešno distribuirati duž kralježnice, pojavljuje se pognutost. Prijeti Ispravno držanje - jamstvo ljudskog zdravlja s ozbiljnim problemima s leđima, poremećenom cirkulacijom krvi u tijelu, kvarom unutarnjih organa i povećanim umorom.

Najbolji način da zadržite svoje držanje je kupnja namještaja koji će poduprijeti vaša leđa. Na primjer, namjenska stolica za igranje. Nisu jeftini (u pravilu, najmanje 10.000 rubalja), ali zdravlje je skuplje.

3. Povremeno ustajte

Znanstvenici izjednačavaju Koji su rizici od previše sjedenja? dugo sjedenje do pušenja i pretilosti prema stupnju opasnosti po zdravlje. Uredski radnici i strastveni igrači imaju visok krvni tlak i razinu kolesterola te masnoću sa strane.

Lako je suprotstaviti se tim učincima. Ustanite barem jednom na sat na 10 minuta da prošetate stanom, otiđite u trgovinu, iznesite smeće - općenito, krećite se. Sat umjerene tjelesne aktivnosti dnevno može ublažiti negativne učinke dugog sjedenja.

4. Vježba

Vjeruje se da su videoigre i sport nespojive, no to nije tako. Sportaši esporta igraju 8-12 sati dnevno i još uvijek posvećuju vrijeme važnosti vježbanja za esport sportaše kako bi se održavali u pravilnoj fizičkoj formi.

Tjelesna aktivnost potrebna je gotovo svakoj osobi, bez obzira na vrstu aktivnosti i hobi. Nije potrebno pritiskati stotine kilograma iz prsa i razbacivati traktorske gume. Kako biste održali mišiće u tonusu, barem jednom tjedno otiđite na trčanje i svaki dan napravite 10-15 sklekova i čučnjeva.

Vježbanje utječe ne samo na tjelesno zdravlje nego i na psihičko Vježbanje za mentalno zdravlje. Raspoloženje se poboljšava, razina stresa se smanjuje i pojavljuje se više energije.

Možete kombinirati tjelesnu aktivnost i omiljeni hobi. Na primjer, izlazak van s Pokemon GO koji radi na vašem pametnom telefonu kako biste skupljali i uzgajali Pokemone dok trčite. Druga mogućnost je kupiti Kinect za Xbox One, HTC Vive za PC ili PSVR za PlayStation 4. Ove platforme imaju sjajne igre koje zahtijevaju puno pokreta: Beat Sabre, Kinect Sports Rivals, Just Dance, Gorn i još mnogo toga.

5. Ne zaboravite jesti i piti

Igre mogu biti nevjerojatno ovisne: lako je provesti nekoliko sati zaredom, zaboravljajući na sve potrebe tijela. Ali morate barem jednom na sat odvratiti pozornost od igranja i provjeriti imate li osjećaj gladi i žeđi. Neredovita prehrana izaziva probleme s prehranom suvremenog studenta, kronične bolesti probavnog sustava.

Voda za piće je najbolja. Trebali biste odbiti kavu, gazirana pića, energetska ili alkoholna pića: oni, naprotiv, izazivaju žeđ. A glad treba zadovoljiti punopravnim jelima od povrća, voća ili mesa, a ne sendvičima ili čipsom.

6. Idite u krevet na vrijeme

Također je lako zaboraviti na odmor u jeku stvari. Ponekad igrači žrtvuju nekoliko sati sna za igranje igrica i odlaze spavati puno poslije ponoći.

Ovo se ne isplati raditi. Dajući prednost igricama od spavanja, uskraćujete svom tijelu i mozgu adekvatan odmor. To može dovesti do smanjenja energije i pogoršanja modernih ideja o stresu i zaštitnoj ulozi sna i otpornosti na stres.

Štoviše, najbolje je prestati igrati oko sat vremena prije spavanja. Istraživanja pokazuju da je učinak igranja videoigara prije spavanja na spavanje adolescenata da ljudi koji se igraju prije spavanja imaju tendenciju da zaspu dulje. Video igre stimuliraju mozak igranjem i živopisnim pokretnim slikama, dok monitor ili TV ekran pojačavaju učinak izlaganjem plavom svjetlu.