Kako modelirati Victoria's Secret: 4 mjeseca pakla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Victoria's Secret modeli smatraju se jednim od najljepših žena na svijetu. No, iza lijepih tijela stoji puno posla i najstrože pridržavanje pravila koja propisuju nutricionisti i treneri. Želite li znati što trebate proći da biste se barem približili parametrima djevojaka iz Victoria's Secreta? Pročitajte o četveromjesečnom eksperimentu fitnes blogerice Poppy Cross.

Ovaj eksperiment rezultirao je četiri mjeseca vrlo teškog rada. Početni zahtjevi za sve podnositelje zahtjeva za titulu "anđeo": visina ne niža od 175 cm, obujam struka - ne više od 61 cm. Time se, zapravo, završava sva genetika i počinje naporan rad, kao, kao kreativni direktor Victoria's Secreta kaže Sofia Neophytou -Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), "trebali bi biti poput Olimpijaca - uvijek na svom vrhuncu."

Tijelo

Glavni cilj dobivanja “anđelskog” tijela, osim gore navedenih parametara, je postotak tjelesne masti manji od 18%. Kod zdrave žene postotak tjelesne masti kreće se od 21 do 24%, kod sportaša ta vrijednost je 14-20%.

Parametri Poppy Crossa prije početka eksperimenta: struk 66 cm, postotak tjelesne masti 22%.

Osobni trener Poppy Cross u vrijeme eksperimenta, Dan Roberts, koji je radio s VS (Victoria's Secret) manekenkama, rekao je da stražnjica mora postati tvrda kao beton, kosi trbušni mišići moraju se istaknuti kako bi im se i brzim pogledom uhvatili obrisi, mršave ruke trebale bi izgledati kao ruke Gisele Bündchen, a na bedrima će se morati poraditi kako bi bile "oštrije". Osim toga, trebate smanjiti postotak tjelesne masti za cijeli postotak, što znači ozbiljan trening.

Plan vježbanja

Plan se sastojao od ogromne količine treninga snage s dodatnom težinom: čučnjeva, mrtvog dizanja, iskoraka s utegom, vježbi za biceps i triceps te sklekova. Za Cross je razvijen "plan treninga za laganu težinu" koji je uključivao jedan trening snage s dodatnom težinom pod nadzorom Dana, plus još 3-4 kućna treninga: 20-minutni intervalni sprint, sat vremena treninga snage s dodatnim utezima, pilates, boks i balet….

Mjesec dana kasnije broj sati pod Robertsovim nadzorom porastao je na četiri tjedno, ali ni "domaća zadaća" nije nestala, odnosno 7-8 treninga tjedno. Nastava se održavala svaki dan, a nekim danima se pokazalo da su to bila dva treninga.

Prvi mjesec je bio jako težak. Cross je rekla da joj je za oporavak potreban dodatni sat sna, a tijekom eksperimenta imala je tri prehlade. No do kraja trećeg mjeseca mogla je podići 72 kg u mrtvom dizanju – to je više nego što teži!

Dijeta

Crossova prehrana sastojala se uglavnom od tekućine i skupih suplemenata i tableta: vitaminsko-mineralnog kompleksa, probavnih enzima, BCAA – kompleksa aminokiselina koje pomažu tijelu da sagorijeva više masti i SeroSyn – kompleksa posebno dizajniranog za održavanje pozitivnog stava.

Dr. Charles Passler, nutricionist Victoria's Secreta, stavio je Poppy na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, visokim sadržajem proteina i masnoća (keto) od piletine, ribe ili govedine u gotovo svakom obroku! Ako nije bilo moguće jesti meso, zamjenjivalo se hranom s ekvivalentnom količinom proteina, na primjer, tri jaja zamijenila su jednu porciju piletine. Namirnice koje sadrže šećer bile su potpuno isključene, uključujući čak i voće.

U prvom mjesecu Cross je mogao jesti povrće. To je uglavnom bilo povrće koje raste "iznad zemlje": tikvice, zelena salata, klice (mahunarke ili pšenica) i brokula. No tada je morala prijeći na prehranu na kojoj sjede VS modeli prije revija: samo masti i proteini! Kako bi se održala razina energije na odgovarajućoj razini, uz svaki obrok je trebalo uzimati dvije žlice povrća ili maslaca. Jesti u restoranima ili na kućnim proslavama postalo je vrlo teško.

Nakon svakog treninga bio je potreban proteinski shake na bazi kokosove vode ili bademovog mlijeka, plus proteinska pločica kao međuobrok. Sav trening se odvijao na prazan želudac. Prije nastave se mogla popiti crna kava ili voda u koju su dodani vitaminsko-mineralni prah.

Kako bi se spriječilo da se kalorije talože u obliku masnoće, posljednji obrok bio je u šest navečer. Alkohol je bio potpuno zabranjen.

Proizlaziti

Do kraja eksperimenta, Poppy Cross jedva je izgubila na težini, ali njezina se odjeća smanjila za barem jednu veličinu. U struku je djevojka izgubila 5 cm, a grudi su joj se, nažalost, također smanjile za jednu veličinu. Osim vanjskih tjelesnih promjena, dogodile su se i one unutarnje: zbog prehrane siromašne ugljikohidratima (i potpune eliminacije "brzih") razina kolesterola značajno se smanjila.

Bilo je potrebno smiješno malo vremena za postizanje ovih rezultata, ali puno fizičkog i psihičkog napora.

Nemoguće je trajno živjeti u takvom načinu, čak i ako ste Victoria's Secret model, jer to podrazumijeva gotovo potpunu odsutnost obiteljskog i društvenog života. Štoviše, to je nezdravo, pa čak ni za "anđele" VS takav režim nije trajan.

Dr. Passler upozorava da dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata nije namijenjena dugotrajnoj uporabi, jer može dovesti do problema kao što su nutritivni nedostaci i neravnoteža normalnih crijevnih bakterija.

Kao što vidite, izgled "anđela" je samo djelomično dat rođenjem. Sve ostalo je jako naporan rad na sebi, fizički i psihički. A činjenica da čak i modeli Victoria's Secreta žive u ovom načinu rada samo određeni dio vremena (uglavnom prije snimanja ili modnih revija) još jednom dokazuje da se na fotografijama modela ne može stalno izjednačavati - to je prepuno zdravstvenih problema i pada u samopoštovanju ispod postolja.

Bolje je držati se uravnotežene prehrane i u treninzima pronaći svoju slatku točku koja će vam omogućiti da se osjećate puni energije i održavate svoje tijelo u dobroj formi. A ako želite nešto sebi dokazati, možete proći kroz četveromjesečni pakao Poppy Crossa, ali samo pod nadzorom osobnog trenera i nakon konzultacije s nutricionistom i liječnikom!

()