10 stvari koje trebate učiniti ako ste u tridesetima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nakon tridesete, vrijeme je da razvijete ili ojačate navike koje će vam postaviti temelj osobnog i profesionalnog uspjeha do kraja života.

1. Prestanite pušiti

Naravno, neće biti moguće nadoknaditi štetu nanesenu tijelu. Međutim, istraživanja pokazuju da oni koji prekinu tu naviku prije 40. godine imaju 90% manji rizik od smrti od pušača.

2. Idite u krevet i ustajte u isto vrijeme

Naravno, vikendom želite odspavati cijeli tjedan, ali ipak je bolje ići u krevet i ustajati svaki dan otprilike u isto vrijeme.

Spavanje dulje nego inače samo nekoliko dana može srušiti vaš tjelesni sat. Tada ćete se kasnije početi umarati, kasnije ići u krevet i, sukladno tome, kasnije ustajati. Kako biste izbjegli ove smetnje u ciklusu spavanja, pokušajte se držati rasporeda.

3. Redovito vježbajte

Nakon 35 godina počinjemo gubiti mišićnu masu, pa je bavljenje sportom u ovo doba posebno važno. Glavna stvar je pronaći vrstu sporta koja vam pričinjava zadovoljstvo, inače vjerojatno nećete redovito vježbati.

4. Vodite dnevnik

Ako ste navikli sve držati za sebe, vođenje dnevnika može izgledati zastrašujuće. No, bilježeći misli i iskustva na papiru, možete se bolje nositi sa stresnim situacijama. Osim toga, bit će vrlo zanimljivo ponovno pročitati moje bilješke za nekoliko godina.

5. Počnite štedjeti novac

Možda vam se čini da ste još daleko od starosti, ali što prije počnete štedjeti, veći iznos će se nakupiti. Štoviše, ako uvedete u naviku štednje novca unaprijed, vjerojatnije je da ćete se toga držati u budućnosti.

6. Počnite ostvarivati svoj san

Ne odlažite svoje ciljeve i snove za kasnije. Razmislite o tome što želite. Da kupim kuću? Imati djecu? Napisati knjigu? Odaberite jednu metu. Zamislite što biste mogli učiniti tijekom godine kako biste joj se približili, napravili plan i poduzeli nešto.

7. Naučite biti sretni s onim što imate

Kada ste zadovoljni onim što imate, život vam se čini sretnijim. To potvrđuju i psiholozi. Prema njima, zahvalnost povećava osjećaj sreće i smanjuje negativne emocije. Stoga je tako važno zapamtiti na čemu smo zahvalni u životu. TV voditeljica Oprah Winfrey, primjerice, dugi niz godina vodi dnevnik zahvalnosti. Probajte sami.

8. Prestani misliti da moraš svima udovoljiti

Ne gubite vrijeme i energiju održavajući odnose s onima koji vas ne cijene. Nikada ne možete ugoditi svima.

To ne znači da morate postati pustinjak. Možda jednostavno smanjite svoja prijateljstva na društvenim mrežama i provedite više vremena s onima koji vas čine sretnima.

9. Prestanite se uspoređivati s drugima

Stalno osvrćući se na druge, sami nećete postići ništa. Prestanite se tući i uspoređivati svoj napredak s drugima. Bolje razmislite što želite postići i što za to treba učiniti.

10. Oprostite sebi svoje pogreške

Svi su u krivu. Ne zadržavajte se na prošlim neuspjesima – učite iz njih, pustite ih i idite dalje.

Prema psiholozima, samosuosjećanje (sposobnost da oprostite sebi i naučite iz svojih pogrešaka) je ključ uspjeha. Zapamtite da se vaše slabosti mogu prevladati i pokušajte ne ponavljati stare pogreške u budućnosti.