2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Benson Wong smatrao je potrebnim otići u teretanu kako bi se nosio s bolovima u leđima. I uspio se ne samo riješiti boli, nego i postati samouvjereniji.
Počeo sam ići u teretanu po potrebi. Gotovo pola godine stalno sam imao bolove. Obišla sam puno liječnika koji nisu mogli razumjeti što mi se događa i zašto me stalno bole donji dio leđa i noge. Svi su stručnjaci dali isti savjet: morate krenuti u program vježbanja. Tada bih znao kako će to utjecati na moje samopouzdanje…
Ali u početku mi se ova ideja uopće nije svidjela. Mislio sam da je jednostavno smiješno tjerati nekoga tko već ima bolove da radi vježbe. Ali ipak, prijavio sam se u teretanu. Prvi tjedan je bio kao pakao. Znojio sam se nakon nekoliko minuta na traci za trčanje, iako je osoba koja je trčala uz mene samo malo teže disala čak i nakon pola sata. Nakon nastave boljelo me cijelo tijelo čak i više od leđa.
Ponekad je potrebno strpljenje da postane bolje.
Ali nakon dva tjedna nastave, stvarno sam se počeo osjećati bolje. I već 3 godine stalno posjećujem teretanu: pomaže u ublažavanju boli i napetosti. I danas želim podijeliti lekcije koje sam naučio iz svog iskustva u sportu.
1. Naučit ćete donositi važne odluke
Morate sami odlučiti da ste spremni podnijeti nešto neugodno prije nego što vam se dogodi. Moja odluka da idem u teretanu bila je sebična. Bila sam umorna od boli i htjela sam se osjećati bolje. A kad sam donijela odluku, postala sam samouvjerenija.
Kada shvatite koji cilj želite postići, puno je lakše napraviti pravi izbor.
2. Počet ćete se bolje odnositi prema sebi i razumjeti kamo dalje
Samopouzdanje je sposobnost istinskog povjerenja u sebe i obraćanja minimalne pažnje na ono što drugi misle.
Počeo sam dizati utege od nule. Bio sam van forme, u bolovima. Moj cilj je bio jednostavan: polako počinjem napredovati slijedeći savjete trenera. Pa kad sam prišao stroju za snagu, na njemu nije bilo niti jednog kilograma. Prije svega razmišljala sam o tome kako doći u formu. Naravno, mislio sam i da je vjerojatno smiješno da me ljudi gledaju kad “dižem utege” bez ikakve težine. Ali nije me bilo briga.
Ako mi se netko smijao, nisam osjećao ništa osim suosjećanja prema njemu. Shvatio sam što radim: postati jači i zdraviji. To je značilo da morate krenuti od samog dna i raditi na svom putu. Naučila sam živjeti svojim tempom i svojim životom. Počeo sam poboljšavati svoj unutarnji kompas, shvativši da me nije briga što drugi misle.
Razumijem da je ponekad neugodno biti u teretani u kojoj ima toliko ljudi u odličnoj formi. Ali s vremenom ćete shvatiti da zapravo nije važno gledaju li vas ili ne. Također ćete naučiti da su mnogi od njih najljubazniji ljudi. Sjećam se koliko sam se bojao tražiti pomoć oko simulatora. I uzalud.
Vježbanje vas uči kako se nositi s ljudima koji djeluju vrlo samopouzdano. A komunicirajući s njima, i sami postajete sigurniji.
Uskoro ćete postati samouvjerena osoba u odličnoj formi i djelovati zastrašujuće drugome novaku. Budite ljubazni i zapamtite odakle ste došli, kao i onih koji su bili ovdje prije vas.
3. Naučit ćete što je zahvalnost
Dobro zdravlje je dar. Izgledi gubitka zdravlja su zastrašujući. Svi koji se nađu u situaciji poput moje to shvaćaju i spremni su učiniti sve što je potrebno da sačuvaju ovaj dar.
Svaki dan kada ne osjećam bol, osjećam zahvalnost. Svaki put kada odem u teretanu i tada se osjećam ugodno umorno, zahvalna sam na odličnom treningu i dobro provedenom vremenu. Uz zahvalnost za zdravlje dolazi i želja za djelovanjem kako bismo ga očuvali. To znači da morate vježbati 3 puta tjedno tijekom 52 tjedna godišnje.
4. Naučit ćete biti organizirani
Prava odluka, koju slijedite nekoliko mjeseci, naučit će vas puno discipline. Obično je potrebno oko mjesec dana da neka radnja postane navika.
Isti sam princip primijenio kada sam počeo voditi popis zahvalnica. Tri puta dnevno sjednem i u roku od 5 minuta zabilježim 5 stvari na kojima sam zahvalan.
Ovih 5 minuta me tjera da razmišljam o budućnosti i gdje želim biti. To mi daje samopouzdanje i motivira me da poduzimam svakodnevnu akciju kako bih ostvario svoje ciljeve.
5. Počet ćete se kretati polako, svjesno
Mišićavi ljudi obično se kreću sporije, i to s dobrim razlogom: prilikom dizanja utega namjerno napinju i opuštaju mišiće koje žele razviti. Kada se krećete polako, manja je vjerojatnost da ćete se ozlijediti, pogotovo ako radite s velikom težinom. Jedan pogrešan potez može dovesti do ozbiljne ozljede koja će vas mučiti tjednima.
Kada pomislimo na izbirljivu, impulzivnu osobu, ona nam se ne čini sigurnim u sebe: kreće se bez cilja i svugdje pokušava biti u vremenu. Kad zamislite ležernu osobu, mislite da ima srž, da zna kamo i zašto ide.
Kada vježbate, vaše tijelo postaje jače, osjetljivije na stres i otpornije na bolesti. Ali što je najvažnije, naučite vjerovati u sebe, drugačije gledati na život, postoji želja da se razvijate kao osoba. Zahvaljujući nastavi u teretani, moći ćete se vidjeti s nove strane.
Preporučeni:
10 lekcija o karijeri koje treba naučiti prije 30. godine
Ako ste u tridesetima, a karijera vam još uvijek ne ide, činite nešto krivo. U ovom članku ćemo govoriti o greškama u karijeri i kako ih izbjeći
25 životnih lekcija koje treba naučiti prije nego što bude prekasno
Ponekad se važna životna lekcija nauči prekasno. Lifehacker je sastavio izbor savjeta koji će vas podsjetiti na najvažnije i najvrednije
Što naučiti: 10 vještina koje svatko može naučiti
Reći ćemo vam kako naučiti engleski, napraviti web stranicu, naučiti kuhati kao kuhar, razviti osjećaj za stil. Što naučiti - samo vi možete birati
10 poslovnih lekcija koje možete naučiti iz Game of Thrones
Likovi iz Game of Thrones često ne održe svoju riječ. Ili obrnuto: jasno stoje na svome. Analiziramo koje se druge vještine vođenja mogu naučiti iz serije
9 lekcija koje možete naučiti iz kaveza borilačkog kluba
Prošlo je godinu dana od dana kada sam se pridružio borilačkom klubu. Cijelo to vrijeme borio sam se i učio lekcije koje su primjenjive u svakoj vrsti borbe i u životu općenito