Prednosti i štete od lutajućeg uma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Meditacija pomaže osloboditi se odlutalog uma, uči koncentraciji na temu ili zadatak. Ali je li slobodan tok misli doista toliko beskorisan? Pokazalo se da je lutajući um neophodan za kreativnost i znak je dobrog pamćenja.

Kada ste u prometnoj gužvi ili u redu s ispražnjenim pametnim telefonom, perete podove u svom stanu, opuštate se između setova u teretani, o čemu razmišljate? Ni o čemu posebno, vaš um samo luta, hvatajući se za različite događaje, odvodeći vas u prošlost ili gledajući u budućnost. Ni sami ne znate kamo će vas takve misli odvesti i ne kontrolirate taj tijek misli.

Jedno istraživanje pokazalo je da naš um luta 46,9% vremena.

Danas se sve više govori o meditaciji i koncentraciji na zadatke. Dakle, slobodno razmišljanje ili lutanje umom bez određenog cilja izgleda kao beskorisna aktivnost koja samo oduzima vaše vrijeme. Ali je li tako? Idemo to shvatiti.

Kako mozak radi tijekom lutanja uma

Uz pomoć MRI i elektroencefalograma znanstvenici mogu pratiti koji dijelovi mozga rade u procesu obavljanja različitih zadataka. Tako se provode mnoge studije moždane aktivnosti i donose se zaključci o tome koje su moždane strukture odgovorne za obavljanje određenih zadataka.

tijekom lutanja uma, znanstvenici su vidjeli neobičnu, čak jedinstvenu sliku. Proces je uključivao dva sustava: zadani sustav mozga i izvršni sustav.

Zadani sustav mozga je skup moždanih struktura koje smanjuju aktivnost tijekom većine zadataka. Zadani sustav se aktivira kada se osoba sjeti važnih događaja u svom životu, razmišlja o tome što ga čeka u budućnosti ili o odnosima s drugim ljudima.

Izvršni sustav mozga - skup procesa koji vam omogućuju planiranje akcija u skladu s ciljem i promjenu reakcije ovisno o kontekstu. Odgovoran je za potiskivanje naučenih odgovora na podražaje, kao što je odbijanje jesti ukusnu hranu kako bi se smršavila. Također djeluje dok uči nove podražaje kako bi um bio fleksibilan.

Obično ti sustavi u mozgu rade naizmjence: kada je zadani sustav uključen, izvršna vlast je isključena. Tijekom lutanja uma oba su uključena, što je slično radu mozga tijekom kreativnog razmišljanja. Prije nego što dođe do razumijevanja i rješenja problema, uključuju se područja mozga kao što su dorzalni cingularni gyrus i stražnji cingularni korteks.

Dakle, lutanje uma omogućuje vam da istovremeno pokrenete izvršne procese bez ugnjetavanja zadanog sustava mozga za kreativnost i mentalno modeliranje.

Lutajući um i kreativnost

su pokazali da su ljudi skloni lutanju uma bolji u kreativnim zadacima. Na primjer, sa zadatkom verbalnih asocijacija, kada trebate reći što je zajedničko između tri naizgled nepovezane riječi. Možda je to zbog istovremenog rada dvaju moždanih sustava.

Kako biste potaknuli kreativnost, možete otići u šetnju ili preuzeti zadatke o kojima možete razmišljati. Međutim, za kreativnost nije dovoljno pustiti misli, također morate naučiti primijetiti da vam um luta, te uhvatiti ideje koje pritom dolaze.

Lutajući um pokazatelj je dobre radne memorije

Roman je pokazao da lutajući um stupa u interakciju s radnim pamćenjem.

Radna memorija je vrsta memorije koja vam omogućuje pamćenje i spremanje događaja, unatoč ometanjima.

Evo primjera kako takva memorija funkcionira. Večerali ste s prijateljem, pozdravite se i obećate da ćete ga nazvati kad dođete kući. Na putu doživite manju nesreću. Stres, psovke, brige, registracija nesreće… A kad nakon svega ovoga konačno dođete kući, još se sjetite da trebate nazvati prijatelja.

Tijekom eksperimenta znanstvenici su ustanovili postoji li veza između volumena radne memorije osobe i njezine sklonosti slobodnom razmišljanju. Kako bi saznali, prvo su zamolili sudionike da izvrše dva vrlo jednostavna zadatka zbog kojih bi se izgubili u mislima. Na primjer, pritiskom na gumb kao odgovor na pojavu slova na ekranu. Tijekom zadatka, istraživači su zabilježili jesu li sudionici zadržali pažnju ili ne. Nakon toga su ispitanici provjeravali stanje radne memorije, tražeći od njih da upamte niz slova, izmjenjujući ovaj zadatak s jednostavnim matematičkim primjerima.

Pokazalo se da postoji veza između lutanja u mislima u prvom zadatku i dobrih pokazatelja pamćenja u drugom. Sudionici koji su više razmišljali tijekom prvog zadatka bolje su pamtili niz slova, unatoč stalnom prelasku na matematičke primjere.

Kada obavljaju jednostavne zadatke, ljudi s dobrom radnom memorijom mogu se udaljiti u mislima, razmišljajući o nečemu drugom osim o zadatku. Drugim riječima, imaju previše memorije da bi ih potrošili na jednostavne zadatke.

Istraživači sugeriraju da je misaoni proces u osnovi lutajućeg uma sličan procesu radnog pamćenja. A to je, pak, povezano s razinom inteligencije općenito.

Izbjegavanje stresa i gladi za informacijama

Lutajući um u određenoj mjeri pomaže apstrahirati od stvarnosti kako bi se smanjio stres i psihički pritisak. Na primjer, istraživanje je pokazalo da zatvorenici u zatvoru neprestano sanjaju daleko od surove stvarnosti. Ponekad to čine namjerno, ali češće sam mozak bira ovu metodu zaštite od neprivlačne stvarnosti.

Osim toga, lutajući um pomaže uljepšati dosadne trenutke tijekom gladi za informacijama. Na primjer, kada nemate apsolutno ništa za raditi i što vidjeti (u podzemnoj, u prometnoj gužvi, u redu), samo ulazite u svoje misli, a vrijeme teče brže. Pokušajte se u takvom trenutku koncentrirati na ono što se događa, i svaka će vam minuta trajati zauvijek.

Također, lutajući um je način da dobijete malo dopamina besplatno. Svako nepostojeće postignuće koje prođete kroz glavu pokreće oslobađanje ovog neurotransmitera. Međutim, to može djelovati protiv vas: naviknuvši se na ovaj način dobivanja dopamina, možete se pretvoriti u besposlenog sanjara, čija su sva postignuća samo u njegovoj glavi.

Lutajući um naspram sreće u stvarnosti

Mnoga religijska učenja i prakse tvrde da se sreća može pronaći samo u sadašnjem trenutku, usredotočujući se na stvarnost. Meditacija pomaže u tome.

Ako ne kontrolirate lutajući um i naviknete li se uživati u snovima i nepostojećim postignućima, to vam neće donijeti sreću. Naprotiv, nesklad između imaginarnog svijeta i stvarne slike gurnut će vas u depresiju i nespremnost da nešto promijenite. Stoga, kao i u slučaju kreativnosti i novih ideja, potrebno je naučiti kako kontrolirati lutajući um: pustiti misli da slobodno plutaju, ali pratiti kamo vas odvode i moći zaustaviti taj tok po volji.

Evolucijski jackpot

Dakle, lutajući um dio je iznimne ljudske sposobnosti koja razlikuje našu vrstu od svih ostalih. Neka velika otkrića, lijepe kreacije i duboke misli rezultat su nepostojanja određene teme razmišljanja. Svatko tko je ikada doživio trenutak epifanije tijekom opuštenog tijeka misli, na primjer, pranje pod tušem, može potvrditi ovaj fenomen.

Wandering Thoughts je evolucijski jackpot za našu vrstu. Možda je u tome još veća prednost nego u svjesnom strateškom razmišljanju. Slobodno razmišljanje, s jedinstvenom neurološkom slikom, otvara mogućnosti za izgradnju ležernih veza i asocijacija koje su toliko potrebne za kreativnost.

Stoga ostavite svoje gadgete po strani i pustite svojim mislima da slobodno teku. Možda ćete pronaći neočekivana rješenja ili vrijedne ideje.