2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Današnji video posebno je pripremljen za one djevojke koje žele usavršiti dio tijela na kojem traperice obično drže. I kao bonus i kratki edukativni program - video s treningom Katje Usmanove, moskovske prvakinje u fitness bikiniju, koja će ispričati i pokazati kako se kovaju "šampionske punđe".;)
Nastavljamo prikupljati videozapise za vas s korisnim i jednostavnim vježbama koje će vam pomoći da pripremite svoje tijelo za ljeto. Danas radimo na najomiljenijem i ujedno najproblematičnijem dijelu tijela svih djevojaka – stražnjici.
Označite svog prijatelja za vježbanje! ?? … (budi spreman) 16. ožujka? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Za moguću značajku koristite hashtag #FitGirlVideos i @ us u svojim opisima. Volimo gledati vaše videe! xoxo IG | @reina_valeria
Objava koju je podijelio Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) 4. ožujka 2015. u 12:58 PST
Motivacija za plijen! ?? … Pratite @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos i @ us u vašim opisima za moguću značajku. Volimo gledati sve vaše videe! ? IG | fit_by_nela
Objava koju je podijelila Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 12. veljače 2015. u 9:27 PST
Izazov za fit djevojku! ?? … Detalji:. Dan nogu (kod kuće). - Step-Ups sa bočnim podizanjem nogu x 10 sa svake strane (TIP) spustite se s blago savijenim koljenom, meko, upijajući zamah svojim MIŠIĆIMA, a ne zglobovima. Koristite svoju ruku za stabilnost na naslonu stolice ako želite - Leg Press x 20 sa svake strane (TIP) držite leđa zaobljenima, pritiskajući pupak na kralježnicu. Povećajte otpor gluteusima i tetivima koljena tako što ćete više angažirati trbušne mišiće! - Squat Hops x 10 (TIP) ako trebate sjesti do kraja kako biste postigli taj raspon pokreta, učinite to! U suprotnom, samo ciljajte na slavinu! - Ponovite krug 2-4x kako biste osjetili kako noge (TIP) postavljaju stolicu uza zid kako ne bi skliznula ili se ljuljala! … Provjeri …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Za moguću značajku koristite hashtag #FitGirlVideos i @ us u svojim opisima. Volimo gledati vaše videe! xoxo IG | veselo znojenje
Objava koju je podijelila Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 15. veljače 2015. u 17:09 PST
? dvaput dodirnite Hashtag #LegGuide i @us u svojim opisima za moguću značajku. Volimo gledati sve vaše videe! Zasluge: @alexajeanfitness
Post koji je podijelio Legguide (@legguide) 24. prosinca 2014. u 12:13 PST
Označite nekoga tko bi ovo trebao isprobati! Hashtag #LegGuide i @us u vašim opisima za moguću značajku. Volimo gledati sve vaše videe! Zasluge: @noellebenepe
Post koji je podijelio Legguide (@legguide) 6. studenog 2014. u 8:37 PST
KOMENTARITE ispod ako ste danas vježbali! ?? … Slijediti? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Za moguću značajku koristite hashtag #FitGirlVideos i @ us u svojim opisima. Volimo gledati vaše videe? xoxo. IG | tamsfitness
Objava koju je podijelila Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 21. siječnja 2015. u 6:56 PST
Preporučeni:
6 najboljih vježbi s elastičnom trakom za lijepu stražnjicu
Lifehacker vam govori koje elastične trake odabrati, kako i koliko raditi te koje će vježbe učvrstiti vašu stražnjicu. Vježbe se lako rade kod kuće
Vježbanje dana: kompleks s bučicama za lijepu stražnjicu
Pokreti za zagrijavanje aktiviraju mišiće na kojima već dugo sjedite, a teške vježbe snage za stražnjicu s bučicama će ih pravilno pumpati
Neobičan, ali vrlo učinkovit 15-minutni trening za stražnjicu
Sve što vam treba je 15 minuta viška, udobna odjeća i prostirka ili površina na kojoj nije strašno ležati. Ovaj trening gluteusa će vas iznenaditi
Video savjeti za life hakera: kako ne potratiti ljeto
Kako ne potrošiti ljeto i provesti ga bogato i zanimljivo? Par video savjeta iskusnih life hakera
VIDEO: Priprema za poznatu vježbu Brucea Leeja "zmajeva zastava"
Reći ćemo vam kakva je vježba "zmajeva zastava" i kako se pripremiti za njezino izvođenje kako se ne biste ozlijedili i ojačali mišiće jezgre