Kako biti produktivniji s glazbenim voditeljima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Glazba tijekom rada može biti ne samo ugodna, već i korisna. Saznajte kako ga možete koristiti za brzo prebacivanje između različitih aktivnosti i uvjerite se sami. U prilogu je dobar izbor glazbe.

Tehnika sidrenja: što je to i zašto je potrebna

Zamislite kako bi bilo zgodno imati poseban prekidač koji bi vas u trenutku rekonfigurirao s jedne vrste posla na drugu. Sada smo gotovi s dosadnim proračunima. Klik! Inspiracija je tu, a prijedlozi za novi članak skupljaju se slovo po slovo.

Jao, obično je potrebno 10 do 15 minuta dragocjenog vremena za prilagodbu na drugu aktivnost. A ponekad nas u ovom trenutku uspije zauzeti unutarnji odugovlačeći, uvlačeći nas u društvene mreže, šaljive citatnike i galerije smiješnih slika.

Dobre vijesti: čarobni prekidač postoji! Čak i cijeli panel prekidača. No, loša vijest je da se morate znojiti dok smišljate koja će tipka omogućiti vaš osobni način rada, a koja će vam pomoći da se brže opustite.

Jeste li primijetili kako vam se uz omiljenu melodiju trenutno popravlja raspoloženje, a uz ritmičke zvukove plesne glazbe noge počinju plesati? Da, glazba je naš prekrasni prekidač. Ali sve su to nasumični izlivi raspoloženja. Kako ih pretvoriti u pokretače produktivnosti?

U tome će pomoći popularna tehnika iz arsenala neurolingvističkog programiranja (NLP). O ovom području praktične psihologije se najviše raspravlja i kritizira, a njegove metode se smatraju najkontroverznijima, što ni na koji način ne sprječava korištenje onih koje stvarno djeluju.

Sidrom se u psihologiji naziva materijalna vezanost koja uzrokuje određeno psihološko stanje.

Na primjer, pokret ili slijed radnji: da biste se prilagodili radu, najprije morate položiti papire, rastaviti radnu površinu, izoštriti olovku.

Mirisi su druga vrsta sidra. Miris kave budi se ujutro, čak i ako sam napitak još nije popijen, a miris livadnog cvijeća tjera da se prisjetite bakinih školskih praznika u selu.

Boje također nose asocijativne veze: crvena uzbuđuje i energizira, plava smiruje i opušta, crna nosi informacije o tuzi, negativnosti i patnji.

Ali najčešće sidro je glazba. Melodija, tempo, vokalni sadržaj prilagođavaju se radnom ritmu ili opuštaju, rastužuju ili vesele, izazivaju osmijeh ili agresiju.

Sidra se učvršćuju na dva načina. Prvi je vrhunac živopisnog emocionalnog iskustva. Ako vas je tijekom romantičnog plesa preplavio val osjećaja, melodija će se sigurno pamtiti i dugo će izazivati strahopoštovanje. Film me srodio s junakom - sada će naslovna glazbena tema zauvijek biti povezana s ovom pričom. Tko na prvim akordima Gonna Fly Now ne želi skočiti s mjesta i potrčati poput Rockyja uz stepenice u Philadelphiji?

Ova metoda se ne može kontrolirati i neće biti moguće samostalno usidriti određeno raspoloženje. Možete se samo prisjetiti kako nas različite skladbe vuku za duhovne konce i primijeniti ih na prikladne životne situacije.

Poznata je i druga metoda - višestruko ponavljanje. Poput štićenika akademika Pavlova, tvorca teorije uvjetnih refleksa, sposobni smo razviti odgovore na vanjske podražaje, ponavljajući lanac "sidro - asocijacija - akcija" uvijek iznova. Govoreći o refleksima, oni misle na fiziološke procese, ali emocionalno sidro pojačava nesvjesne psihološke reakcije. To je upravo ono što je potrebno kako biste se brzo prebacili s jedne vrste aktivnosti na drugu i ne gubili koncentraciju tijekom rada.

Kako odabrati pravu glazbu za svoj produktivan rad

Nažalost, ne postoji popis glazbenih skladbi koje su svima prikladne za sportski ili intelektualni rad. Ali postoje neka osnovna načela koja će vam pomoći da postavite osobnu glazbenu konzolu za produktivnost.

1. Bolje je ići ravno s pojedinačnih skladbi na rekonfiguraciju na određene glazbene stilove. Tada će uz pomoć prethodno pripremljene playliste ili tematske radijske postaje biti moguće održati željenu emocionalnu pozadinu, a glazba vam neće dosaditi stalnim ponavljanjima.

2. Glazba sporog tempa prikladna je za fokusiran rad. I obrnuto: što je kompozicija brža, više ćete se htjeti kretati, a ne reflektirati. Odaberite opuštene ritmove za opuštanje, mirne i odmjerene stilove za intelektualni rad, dinamične za dosadne i rutinske zadatke, nešto živahno i energično za čišćenje, ritmične za sportski trening.

3. Nemojte birati vokalne komade kao pozadinu za promišljen rad. Na podsvjesnoj razini, mozak će čitati semantički sadržaj skladbi, a fokus na glavnom bit će izgubljen. Iz istog razloga ne biste trebali uključivati radio stanice za razgovor. Alternativa su pjesme na nepoznatim ili nepoznatim jezicima: glas neće postati semantičko opterećenje za mozak i bit će percipiran kao dio melodije.

4. Potrebno je strogo se pridržavati vezanja određenog stila glazbe za vrstu aktivnosti.

Ako prekršite pravilo "jedan stil - jedna vrsta rada" - magija se počinje rušiti, navika nestaje, a produktivno prebacivanje morat će se postaviti ispočetka.

Jedinstvenost sidra je neophodna. Treba ga jasno povezati s jednim psihičkim stanjem i samo s njim.

5. Bolje je napustiti usidrene glazbene stilove izvan radnog konteksta. Dakle, nakon što ste odabrali jazz pratnju za rad na tekstovima, morat ćete se suzdržati od slušanja tijekom odmora. Zasigurno usred nastupa trubačkog kvarteta na konzervatoriju nećete htjeti u sebi pronaći ustrajnu želju za radom, a ne uživati u melodijama.

6. Koristite visokokvalitetnu akustiku ili se izolirajte od okolišnih podražaja slušalicama. Dopustite podsvijesti da se otopi u poslu i glazbi, stapajući se u jedan emocionalni ples. Kvaliteta snimanja i opreme je od temeljne važnosti: neka glazba ugodi, a ne gnjavi šištanjem ili drugim nedostacima.

Kako usidriti glazbenog voditelja

1. Prilagodite se vrsti aktivnosti na koju želite usidriti novo sidro. Potrebna vam je pozitivna željena emocionalna pozadina: ustrajnost, strpljenje, kreativnost, smirenost ili aktivnost. Bolje je uopće ne raditi bez stava, a potpuno je beskorisno učvršćivati dobre navike.

2. Isprobajte stil glazbe koji najbolje odgovara energičnoj strani vašeg posla. Provjerite svoje raspoloženje.

Lako je i ugodno raditi – glazba stane. Posao ne napreduje, ometate se, raste iritacija - promijenite glazbu.

Glatko mijenjajte ritmove i stilove skladbi dok ne pronađete one prave.

3. Radeći dan za danom, navikavajte tijelo na pozadinu određene stilske orijentacije. Navika se fiksira na najmanje 21 dan, a stare reflekse potrebno je prekinuti mjesecima ponavljanja. I ne pokušavajte popraviti glazbene prekidače za sve vrste aktivnosti odjednom. Napravite prekidač prvo za intelektualni rad, zatim za sport, a zatim za kreativni rad. S vremenom će se ispostaviti da suptilno odabirete stilove na takav način da čak i male razlike u radu imaju jedinstvena sidra koja vam omogućuju produktivan rad. Na primjer, za trčanje - jedno, a za teretanu - drugo, za proračune - vaši ritmovi, a za pisanje članaka - svoje.

Glazbeni odabir za različite vrste aktivnosti

Zaključno, podijelit ću svoju osobnu kolekciju glazbenih voditelja. Neke koristim sam, ostale navodim kao primjer. Možda ćete među poveznicama pronaći prikladne glazbene odabire.

Internet radio koristim kao beskrajne playliste:

• Digitalno uvezena (elektronička glazba);
• Radio melodije (izbor različitih stilova);
• Jazz Radio (jazz, blues, bossanova, latina);
• Classic Radio (od modernih klasika do Vivaldija);
• Rock Radio (glazba u različitim rock stilovima).

Te su stranice dio iste grupe AudioAddict Network. Registracija je dovršena, uključujući putem Googlea ili Facebooka. Oglašavanje je minimalno, a isključivanje košta samo 4 dolara mjesečno za sve stranice odjednom - nije loše za više od stotinu različitih radio postaja. Idemo sa mirnih kanala na one dinamičnije, a onda – po vašem ukusu.

Meditacija – miran tempo, prirodni ili pozadinski zvukovi.

• Meditacija;
• Priroda;
• Ambijentalni;
• Svemirska glazba.

Refleksije - psihodelični preljevi i mirni bubnjevi.

• PsyChill;
• Dream Scapes;
• ChillStep;
• Glatki otkucaji.

Opuštanje - glatke elektronske ili klasične instrumentalne skladbe.

• Downtempo Lounge;
• Chillout;
• Novo doba;
• Mellow Smooth Jazz;
• Smooth Lounge;
• Opuštajući ambijentalni klavir;
• Klasično opuštanje.

Miran, odmjeren rad - ritmične, ali meke instrumentalne, jazz, elektronske ili fusion skladbe.

• Salon;
• ChillHop;
• Lagani JAZZ;
• Glatka Bossa Nova;
• Solo klavir;
• Café de Paris.

Dinamičan rad - jasan i zvučni ritam, pozitivan stav.

• Indie Beats;
• Duševna kuća;
• Chill & Tropical House;
• Jazz House;
• Electro Swing;
• Smooth UpTempo;
• Bossa Nova;
• Easy Classical;
• Soft Rock.

Energičan rad, čišćenje - okrepljuje i vuče na ples, stilovi za svaki ukus.

• Nu Disco;
• Plesni hitovi;
• Klub;
• Indie Dance;
• Bassline;
• Najbolji hitovi;
• Blues Rock;
• Pop Rock;
• Salsa.

Uživajte u slušanju i produktivnom radu!