Izgradnja dobrih navika: 3 jednostavna koraka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Loše navike se pojavljuju same od sebe, ali za dobre je potreban trud. Začudo, samo su tri koraka koja nas dijele od uspješnog stvaranja dobrih navika.

Zamislite vrlo produktivnu osobu čiji je život pun dobrih navika. Srijedom poslije ručka (ako nema hitne na poslu) igra tenis ili pliva. Uvijek dolazi u ured do 8:30, ljubazno se zahvali ljudima na pomoći i uvijek napravi plan prije nego počne pisati tekst. Poruke ponovno čita prije slanja, provjerava ima li glupih grešaka, uvijek arhivira važne dokumente po primitku i nakon završetka rada na njima. I ima dana u njegovom rasporedu kada pregledava sve svoje dosjee.

Mnogi vjeruju da se takvi rađaju, a ne postaju. Nikome ne pada na pamet učiti od produktivnih ljudi – mi im se samo divimo!

Ali stjecanje navika je zapravo prirodno za svaku osobu. Samo što je pod utjecajem sociokulturnih čimbenika formiranje navika postalo nešto osrednje i nezanimljivo. Ponekad riječ "navika" čak poprima i neugodnu konotaciju, što znači nešto vrlo dosadno. Pred nama u trenu izvuče čovjeka u papučama, koji sjedi kraj vatre i puše lulu, čitajući uvijek iste novine i istovremeno pali vijesti na TV-u.

Samo smo tri koraka udaljeni od uspjeha u stvaranju navika.

Prvo: imajte bolje mišljenje o navikama

Ne gledajte na naviku kao na zatvaranje zatvorskih vrata ili trijumf prosječnosti nad individualnošću. Neke su navike trivijalne, to je istina. Ali sama činjenica da stvari koje su vam nepoznate postaju obične, a samim time jednostavne i lake, ne može biti loša. U idealnom slučaju, navike su učinkovite ako su same za vas korisne.

Drugo: rasporedite vrijeme

Engleski romantični pjesnik William Wordsworth često je pisao o ljepoti mjeseca.

Vidi mjesec na nebu

Lebdi - sretno puno

I često se skriva

Od tmurnih pogleda smrtnika, Ali oblaci će se raspršiti -

I opet lice blista!

Prijevod V. A. Melnika

Čvrsto je vjerovao da će i drugi ljudi biti prožeti njegovim dojmovima i idući put, idući navečer ulicom, podići će oči i, eventualno, pogledati u mjesec. Međutim, Wordsworth nas nije mogao natjerati da stalno gledamo u mjesec, jer nije imao za cilj stvoriti našu naviku da to činimo. Naše zanimanje za ljepotu noćne zvijezde puka je slučajnost i prolazni impuls.

Nasuprot tome, japanski ritual gledanja u mjesec, nazvan tsukimi, izvodi se na određene datume: 15. dan osmog mjeseca i 13. dan devetog mjeseca u solarnom kalendaru. Ne morate čekati pravo raspoloženje ili priliku kada vam naiđe knjiga s pjesmama o mjesecu. Kalendar će se za sve to pobrinuti, a vi ćete nekako pogledati u noćno nebo da biste se divili mjesecu.

Ovaj pristup djeluje manje romantično, ali je više u skladu s potrebama ljudske prirode. Ljudi obično trebaju upute i podsjetnike kako bi obavili stvari.

Ako se slučajni događaji događaju dovoljno redovito, oni će postati navika. Nakon otprilike šest tjedana nema potrebe gledati u kalendar, a svaki put morate ići naprijed-natrag uz manje truda. Naše ponašanje postaje prirodnije i automatski.

Treće: preuzeti odgovornost

U konačnici, navike postaju druga priroda: lako ponavljamo određene radnje i uopće ne razmišljamo o tome. Međutim, postizanje ove razine automatizma zahtijeva napor. Morate prevladati unutarnji otpor: natjerati se da rano ustanete ili radite bez da vas internet ometa. U ovakvim trenucima primamljivo je prepustiti se sebi.

U vojsci se već dugo koristi uloga stalne kontrole i odgovornosti u formiranju navika. U početku nerado peglate hlače i nadate se da ćete se izvući s neuglačanim čizmama, ali uvijek se nađe netko tko će to provjeriti. Međutim, testovi ne traju vječno, jer većina ljudi nauči lekciju i promijeni svoje ponašanje. Godinama nakon službe i dalje nose hlače sa savršenim strelicama i blistavo čiste cipele.

Jednostavna odgovornost prema bilo kome daje nam potrebnu motivaciju da se držimo svojih planova u onim trenucima kada smo spremni odustati. To znači da ipak imamo veće šanse da razvijemo naviku.

Proces stvaranja navika izgleda malo čudno, ali to je u redu. To je dokaz da u prošlost ostavljamo pogrešne, ali vrlo uobičajene ideje o tome kako svoje poslove dovesti u red. U svijetu u kojem se neproduktivnost smatra normom, da biste postali produktivna osoba, morate koristiti čak i metode koje se na prvi pogled čine čudnima.