2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
U prošlom članku dotaknuli smo se teme fleksibilnosti i ponudili tri jednostavna testa. U ovom postu, kao što smo i obećali, sastavili smo video jednostavnih vježbi koje osoba s bilo kakvim treningom može raditi bez pomoći trenera.
Sve vježbe treba raditi vrlo tiho, bez naglih pokreta! Savijajte se i savijajte koliko vam tijelo dopušta. Naš trener voli ponavljati da je pravilno istezanje “bolno, ali ugodno”, odnosno ako ništa ne vuče nigdje, onda vam je previše žao. Ali ne bi trebalo biti ni jakih osjećaja boli. Stoga prvih nekoliko treninga slušajte svoje tijelo i promatrajte njegove reakcije na različite vježbe.
Ako imate ozljede ili druge zdravstvene probleme, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom ili trenerom.
Video broj 1
Video broj 2
Video broj 3
Video broj 4
Video broj 5
Video broj 6
Video broj 7
Video broj 8
Video broj 9
Video broj 10
Posljednjih devet videa spojeno je u jednu playlistu iz koje se dobiva potpuna lekcija.
Video broj 11
Posljednji video od Zuzke za danas prikladniji je za rashlađivanje nakon kardio treninga ili treninga snage.
Još jednom vas želimo podsjetiti na sigurnosne mjere. Uzmite si vremena, ne činite nagle pokrete i pažljivo radite sve vježbe. Ugodnu večer želim!
Preporučeni:
Kako raditi horizontalne šipke na otvorenom ako ste apsolutni početnik
Izbor jednostavnih vježbi s horizontalnom šipkom na otvorenom za sve glavne mišićne skupine prikladan je čak i za one koji se ne sjećaju kada su zadnji put povukli
5 načina da uštedite na proviziji brokera ako ste ulagač početnik
Bolje je izračunati troškove prije prve trgovine na burzi, inače brokerske provizije mogu izjednačiti sav vaš potencijalni prihod
Slobodne zamke. Kako freelancer početnik može postati vrhunski stručnjak bez veza i iskustva
Freelancing je vrsta zaposlenja koja se ne daje svima. Gostujući članak Elizavete Roshchine, iskusne freelancer, reći će vam kako uspjeti u ovom poslu
Kako raditi početnik u teretani bez trenera
Izbor vježbi za različite mišićne skupine za one koji su odlučili raditi bez pomoći trenera. Vježbanje u teretani bit će produktivno
Joga za trkače: 5 vježbi koje će vam pomoći da postanete fleksibilniji i snažniji
Trčanje ne znači samo jake noge, snažno srce i razvijena pluća. Da biste postigli svoje ciljeve bez ozljeda, morate ojačati tijelo u cjelini i ostati fleksibilni. Tijekom trčanja često je stegnut gornji dio tijela – ramena i gornji dio leđa.