Zašto trčati maraton sporije nego što možete

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Neki dan sam istrčao osmi i najsporiji maraton u svojoj trkačkoj karijeri, jer sam se odlučio na to s djevojkom, s njenom brzinom. Rezultat se razlikovao od mog osobnog rekorda za više od sat vremena. Pa ipak, ovo je vrlo znatiželjno iskustvo – ne žuriti bezglavo, nego okušati se u trčanju na duge staze kao svojevrsnom meditativnom procesu, osjetiti sve potpuno drugačije nego inače.

Ne trčite gore, već se sputavate, trčite polako, a kao rezultat, tijelo radi na potpuno drugačiji način. U drugoj polovici staze, nakon 21 km, nema tako strašnog umora. Nema dobro poznatog “zida” kada mišićima ponestane glikogena i jako je jako teško krenuti dalje. Nema čak ni posebnog umora mišića zbog previsoke razine mliječne kiseline: trčao sam s prosječnim otkucajima srca od 133 otkucaja u minuti, a u ovom slučaju je stvaranje laktata vrlo nisko.

Usput, dugo trčanje na niskom otkucaju srca izvrstan je način za mršavljenje. Uostalom, nizak broj otkucaja srca i dugo trajanje vježbanja dovode do sagorijevanja velike količine masti.

Trčanje sporog maratona izvrstan je način da dobijete novu perspektivu na poznati grad. Odmjerenom vožnjom možete se dobro razgledati i osjećati se kao ne pješak ili vozač, već kao netko sasvim nov. Netko tko može trčati blokiranim ulicama i ne bojati se automobila. Ako imate sreće s vremenom, bit će savršeno za istraživanje grada!

Trčali smo ovaj spori maraton u Barceloni. I mogao sam, prvo, posjetiti nova mjesta za sebe, iako sam već pet puta bio u ovom gradu, a drugo, vidio sam nešto sasvim drugo. Zamislite da je sada 17. kilometar maratona i da jurite kroz suncem okupani grad pored Sagrada Familia. Osjeti su samo kozmički! A započeti i završiti pod zvučnicima gdje su Freddie Mercury i Montserrat Caballé izveli ovu pjesmu uživo poseban je užitak.

Još jedna senzacija koju su iskusni trkači odavno zaboravili je krenuti na samom kraju, na dvadeset tisuća trkača. Obično se nađem negdje bliže početku početnog hodnika, gdje se u pravilu mogu sresti samo obučeni ljudi. Ovaj put je bilo vrlo zanimljivo vidjeti pridošlice. Potpuno su različiti i vjerojatno su tada patili od zastoja poput pretjerane izolacije ili litre i pol vode na pojasu. Međutim, u njima je bio osjećaj svrhovitosti i neustrašivosti: samo podizanje i početak još uvijek je izazov za sebe.

U tom smislu mogu se razlikovati dvije vrste motivacije:

1. Kada težite svom najboljem rezultatu i svi vaši treninzi su usmjereni na trčanje, relativno govoreći, jednu ili dvije minute brže.
2. Kada vam nije cilj biti brži, već zdraviji, a za to nije potrebno stalno usavršavanje kroz povećanje ubrzanja.

U O čemu govorim kada govorim o trčanju, Haruki Murakami piše da želi sigurno trčati 10 kilometara svaki dan i jedan maraton godišnje. I ima dovoljno motivacije da se ne spoji i da sve to ne napusti, nego da se kreće, kreće, ide naprijed… Ne nužno na najbrži način, ali ponekad je važnija samo postojanost.

Ne znam želim li istrčati još jedan maraton za 4 sata i 37 minuta. Ipak, više me vodi ego i želja da budem „brži, viši, jači“– eto, razumijete. Međutim, polagani maraton je tako ugodno iskustvo koje preporučam svima. Da, s djevojkom za ruku. Zabavite se, pogotovo ako odaberete pravu utrku i godišnje doba.;-)