Tko i zašto bi se trebao baviti aikidom - borilačkom vještinom mirnih ratnika

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Životni haker pomoći će vam odabrati smjer i pripremiti se za nastavu.

Što je aikido

Riječ je o borilačkoj vještini koju je početkom 20. stoljeća stvorio Morihei Ueshiba.

Filozofija aikida uključuje želju za mirom i jedinstvom, stoga su sve tehnike prvenstveno usmjerene na zaštitu od napada.

Aikido je višestruk. Teško je imenovati jednu jedinu glavnu ideju. Mnogi će reći da je to korištenje snage neprijatelja protiv njega samog. Reći ću da je to biti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe. Ako netko pokuša narušiti taj sklad, onda ga treba što prije obnoviti.

U početku nije bilo natjecanja u aikidu. Nakon smrti Moriheija Ueshibe, borilačka vještina je podijeljena u nekoliko smjerova, a u nekima, uključujući i one koje su postavili neposredni učenici osnivača, počeli su se održavati turniri.

Ali u bilo kojem smjeru - sa ili bez natjecanja - učenik (aikidoka) povremeno prolazi certifikaciju.

Ivan Egorov

Atestacijsko povjerenstvo provjerava vještine: imenuje napad i tehniku i gleda kako sve to radi ova ili ona predaja. Što je veći deklarirani stupanj, to su napadi snažniji, više tehnika i veća njihova težina. Do zaštite od četiri naoružana napadača na ispitu za četvrti dan.

Zašto vježbati aikido

Postoji najmanje pet razloga da odaberete ovu borilačku vještinu za sebe ili svoje dijete.

1. Uči učinkovitoj samoobrani

Aikido tehnike su odlične za samoobranu u stvarnom životu. Pomažu u borbi s jačim protivnikom ili više napadača i to u kratkom roku.

Ivan Egorov

Aikido tehnike uključuju udarce, bacanja i bolna držanja. Istodobno, usmjereni su, u pravilu, na najranjivije dijelove tijela: oči, prste, zapešća, prepone. Kombinacija tehnika omogućuje vam da se osjećate samouvjereno u gotovo svakoj situaciji.

Na satovima aikidoke uči pomicati svoje težište tijekom napada na način da neutralizira neprijatelja bez puno fizičkog napora.

Ova vrsta borilačkih vještina ima puno glatkih kružnih pokreta koji vam omogućuju da preusmjerite snagu napada – da upotrijebite inerciju protivnikovog udarca kako biste ga debalansirali i prisilili da se prestane boriti.

Međutim, aikido se ne odnosi samo na fluidne pokrete: tehnike uključuju i oštre udarce i elemente s upotrebom sile. Ivan Egorov tvrdi da sve ovisi o situaciji - naučite primijeniti ono što će biti najučinkovitije.

2. Pomaže vam da se bolje kontrolirate

U aikidu postoji jaka želja za unutarnjim skladom, pa čak i u onim područjima gdje se održavaju otvorene borbe i turniri, ljutnja se ne koristi kao motivacija.

Aikido trening ne povećava agresivnost i ne smanjuje samokontrolu u konfliktnim situacijama.

Naprotiv, trening pomaže da se ponašate smirenije, poučava, da računate s tuđim interesima i ne ističete svoje "ja".

Ova osobina aikida je dobra za djecu. Mlađi učenici imaju manje problema u ponašanju i fizičkoj agresiji od boksača i kickboksača njihove dobi.

3. Poboljšava ravnotežu, koordinaciju i mobilnost

U aikidu se puno pažnje posvećuje stabilnom položaju tijela. Aikidoka mora naučiti osjećati svoje središte gravitacije i postaviti ruke, noge i bokove na takav način da održava ravnotežu i slobodno se kreće.

U učionici uče i kako pravilno pasti kako se ne bi ozlijedio prilikom izvođenja bacanja.

Uvježbavanjem udaraca, zahvata i bacanja aikido također poboljšava pokretljivost gornjih udova i koordinaciju, uči preciznim provjerenim pokretima i povećava brzinu reakcije.

Sve te vještine smanjuju rizik od ozljeda u svakodnevnom životu – ravnotežu možete održati klizanjem po mokrom podu ili ledu, a ako ipak padnete, to ćete učiniti tako da ne bude hitne.

4. Povećava koncentraciju i svjesnost

Zbog potrebe izvođenja jasnih pokreta i praćenja položaja tijela, aikido pumpi, sposobnosti koncentriranja na zadatke.

Redovita praksa također povećava svjesnost – sposobnost da budete u sadašnjem trenutku bez napuštanja misli. I što je aikidoka iskusniji, to se ovaj učinak jasnije očituje.

Pažnja je zauzvrat ključ psihološke dobrobiti i udobnosti, sposobnost da dobro kontrolirate svoje emocije i ponašanje.

5. Prikladno za sve uzraste i razine vještina

Aikido ne uključuje teška kardio opterećenja ili opterećenja snage – polovica treninga se odvija pri niskom pulsu, a intenzitet sata ovisi o razini učenika.

Zbog svog blagog djelovanja na tijelo, aikido je savršen za ljude bilo koje dobi: pomaže u stjecanju potrebne norme tjelesne aktivnosti za zdravlje, poboljšava, motoričku i kognitivnu učinkovitost kod starijih osoba i doprinosi formiranju dobrog držanja, kod djece.

Tko ne smije vježbati aikido

Unatoč blagom učinku na organizam, postoji niz poremećaja kod kojih je kontraindicirano bavljenje ovom vrstom borilačkih vještina.

Ivan Egorov upozorava da se prije pohađanja nastave trebate posavjetovati s liječnikom ako imate sljedeća stanja:

• akutne i kronične bolesti u akutnoj fazi;
• patologija tjelesnog razvoja;
• neuropsihijatrijske bolesti, traume središnjeg i perifernog živčanog sustava;
• bolesti unutarnjih organa;
• kirurške bolesti;
• traume i bolesti ENT organa;
• kožne i venerične bolesti;
• zarazne bolesti;
• tuberkuloza;
• HIV.

Ako imate bilo što od gore navedenog, prije nego se prijavite na prvu lekciju, zatražite dopuštenje svog liječnika i obavijestite trenera o svom stanju.

Kako odabrati smjer aikida

Aikido ima dosta grana koje se razlikuju po težini borbe, tehnikama i prisutnosti natjecanja. Ako u vašem gradu postoji nekoliko škola, vodite se svojim ciljevima.

Klasični aikido

Ako želite vježbati klasični aikido, odaberite Aikikai smjer. Ovu školu je stvorio sin utemeljitelja aikida, Kisshomaru Ueshiba, koji je prilagodio tehnike svog oca, stvorivši jasan sustav učenja za različite razine treninga.

Aikikai ne uključuje natjecanja, već samo radionice s iskusnim majstorima.

Teške tehnike za učinkovitu obranu

Ako su učinkovite borbene tehnike prioritet, odaberite Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido ili Real Aikido.

Yoshinkan Aikido je osnovao Gozo Shiodo, učenik Moriheija Ueshibe, a korišten je za obuku policijskog i vojnog osoblja u Japanu. Uključuje tehnike samoobrane i mnoge rigorozne pokrete brojanja.

Teng Shin Aikido je osnovao Steven Seagal, glumac i borilački umjetnik. Ovaj se oblik temelji na prijeratnim oštrim aikido tehnikama, a naglasak je na učinkovitosti tehnika u stvarnom životu, na primjer, za samoobranu od napada na ulici.

Pravi aikido kreirao je srpski majstor borilačkih vještina Lubomir Vračarević. U ovom stilu manje je filozofije, više tjelesne aktivnosti i pažnje na zaštiti u domaćem okruženju, kako od nenaoružanih protivnika, tako i od onih naoružanih nožem ili pištoljem.

Sudjelovanje na natjecanjima

Ako vam je ovaj aspekt važan, odaberite Tomiki Aikido, Universal Aikido ili Real Aikido.

Tomiki Aikido je osnovao Kenji Tomiki, učenik Moriheija Ueshibe i majstor juda. Taj se stil poučavao na japanskim sveučilištima i nadopunjavan je natjecanjima kako bi se mladi ljudi motivirali.

Univerzalni aikido je stvoren u Rusiji kako bi omogućio učenicima aikidoa iz različitih škola da testiraju svoje vještine na natjecanjima.

Meke tehnike i opterećenja

Želite li razviti svoje tijelo bez nepotrebnog stresa, isprobajte Ki-Aikido. Ovu školu je osnovao Koichi Tohei, jedan od najboljih učenika osnivača. Osim specifičnih tehnika, ovo područje uključuje i filozofiju i duhovni razvoj.

Ivan Egorov skreće pozornost na činjenicu da u Ki-Aikidou rade na mekani način i često ne koriste izravan kontakt s neprijateljem.

Što vam je potrebno za aikido trening

Za trening ne morate kupovati posebnu opremu ili zaštitnu opremu.

Prema riječima Ivana Egorova, na prvi trening možete doći u udobnoj odjeći – trenirci i majici. Također je poželjno uzeti papuče.

S vremenom ćete morati nabaviti bijeli aikido keikogi (kimono) i bijeli pojas. Nisu potrebne cipele - aikidoki vježbajte bosi.

Kako su satovi aikida

Sat počinje zagrijavanjem za sve mišićne skupine i istezanjem za zagrijavanje i pripremu tijela za opterećenje.

Ivan Egorov

Nakon zagrijavanja slijedi akrobacija s puno padova, uvježbavanje udaraca, osnovnih elemenata i tehnika te opće tjelesne spreme.

Za vježbanje tehnika, aikidoka se dijeli u parove. Mentor pokazuje tehniku, nakon čega je učenici pokušavaju ponoviti, povremeno mijenjajući uloge napadača i braniča.

U pravilu, vježba traje 60-90 minuta.