Cijela istina o bananama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Mnoge publikacije govore da su banane lijek za žgaravicu, depresiju, visoki krvni tlak i još mnogo toga. Odlučili smo otkriti što banane sadrže i nisu li njihova korisna svojstva pretjerana?

Banane vas neće spasiti od droge, cigareta i alkohola. Ali oni ipak mogu nešto učiniti.

Što znamo o bananama? Prije čitanja ovog materijala, za banane sam znala samo da su izvrstan izvor brze energije za naše tijelo. No, iznenadit ćete se koliko ovi plodovi kriju u sebi. Banane sadrže tri vrste šećera – saharozu, fruktozu i glukozu. Kao što sam rekao, osiguravaju gotovo trenutni protok energije zbog naglog oslobađanja inzulina. Međutim, to nije njihov jedini plus. Banane mogu poslužiti i kao profilaksa protiv određenih bolesti.

Međutim, mnoge publikacije na internetu predobro govore o bananama, pripisuju im svojstva poput sprječavanja depresije, umora, stresa i drugih bolesti. Iako je, po našem mišljenju, čak i teško odabrati favorita, pa smo odlučili shvatiti što je što.

Depresija

Prema istraživanju koje je proveo MIND Research Institute, mnogi pacijenti osjećali su se nešto bolje nakon što su jeli banane. To je zato što su banane bogate triptofanom, vrstom proteina koji tijelo pretvara u serotonin. Serotonin je hormon odgovoran za smirenost, opuštanje i vaše raspoloženje.

Laž

Triptofan je aminokiselina koja se nalazi u svim proteinima. Razina triptofana u bananama je vrlo niska i besmisleno je reći da može utjecati na vaše raspoloženje. Čak je i činjenica da vas banane jarkih boja čine sretnijima vjerojatnije od toga.

Anemija

Banane su bogate željezom, koje potiče proizvodnju hemoglobina u krvi i sprječava anemiju.

Laž

Velika banana sadrži manje od 2% ženskog dnevnog unosa željeza. Ova količina željeza ni na koji način neće utjecati na teorijsku prevenciju anemije.

Krvni tlak

Banane su bogate kalijem, koji pozitivno utječe na krvni tlak i smanjuje vjerojatnost visokog krvnog tlaka i srčanog udara.

Istina

Jedna velika banana sadrži otprilike 500 mg kalija, što je nešto više od 10% vaše dnevne vrijednosti za ovu tvar.

Mentalna aktivnost

Tijekom ispita 200 učenika britanske škole Twickenham jelo je banane nekoliko puta dnevno. Istraživanja su pokazala da, zbog visokog sadržaja kalija, ovo voće poboljšava fokus i poboljšava rad mozga.

Istina

Zvuči kao istina. Međutim, postoje mnoge druge namirnice koje sadrže veće količine kalija.

Zatvor

Zbog visokog sadržaja vlakana, banane vraćaju normalnu funkciju crijeva, pomažu u prevladavanju zatvora bez pribjegavanja laksativima.

Laž

Banane sadrže 2,6 grama vlakana na 100 grama. To je jednako proizvodima kao što su jabuke, kupus, naranče i mnogi drugi. Najviše vlakana nalazi se u grahu - 9,5 g, grašku - 8 g i grahu - 7,5 g.

Mamurluk

Jedan od najboljih načina za borbu protiv mamurluka je milkshake od banane s medom. Banane ublažavaju glavobolju, a med ujednačava razinu šećera u krvi. Dok mlijeko smiruje tijelo i vraća razinu tekućine.

Nejasno je na temelju čega su doneseni ovi zaključci, pa su nam potrebni volonteri koji su spremni to sami isprobati:)

Žgaravica

Banane imaju antacidni učinak koji smiruje vaš probavni sustav.

Istina

Banane doista spadaju u prirodne antacide. Međutim, ako ste se već odlučili liječiti žgaravicu hranom, onda je bolje da se obratite mlijeku i mesu, jer imaju izraženiji antacidni učinak.

Mučnina tijekom trudnoće

Nekoliko banana pomaže u izjednačavanju razine šećera u krvi, čime se ublažava mučnina.

Istina

Banane zapravo mogu povisiti razinu šećera u krvi, ali ne očekujte čudo, jer je ovo samo jedna od mnogih opcija za grickanje, ništa više.

Ubod komarca

Prije nego što nanesete bilo kakvu kremu na ugriz, pokušajte je namazati unutarnjom stranom kore banane. To će umiriti kožu i ublažiti svrbež od ugriza.

Istina

Nisam mogao pronaći opovrgavanje ove metode, ali u blizini nema komaraca koji bi se uvjerili u njezinu učinkovitost. Ostavimo do ljeta!

Živčane bolesti

Visok sadržaj B vitamina pomaže u smirivanju živčanog sustava.

Laž

Banane sadrže malu količinu vitamina B6 i B12, a o njihovom djelovanju na živčani sustav ne treba govoriti. Osim ako ne želite pojesti par kilograma. Onda sigurno nešto nije u redu s vašim živcima.

Čirevi

Banane se zbog svoje mekane konzistencije koriste kao dijetalna hrana za crijevne smetnje. To je jedino sirovo voće koje se može jesti bez iritacije sluznice. Također neutralizira višak kiselosti i smanjuje iritaciju prekrivajući sluznicu želuca.

Istina

Banana sadrži tvari koje ubijaju bakterije koje uzrokuju čir na želucu i također potiču lučenje sluzi koja obavija sluznicu želuca. Također, ne zaboravite na njegova antacidna svojstva, što daje pozitivan učinak u borbi protiv čira.

Izlaz

Nadam se da ste shvatili da su banane samo jedna komponenta zdrave prehrane. Mnoga su njegova svojstva precijenjena, a količina hranjivih tvari preuveličana. Nijedna od namirnica neće vam dati sve mikronutrijente i makronutrijente, samo će vam pomoći raznovrsna zdrava hrana. I imamo izbor ove hrane!