Cijela istina o PMS-u: odakle dolazi i kako ga se riješiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

PMS nije fikcija žena, već prava dijagnoza.

Što je PMS

Predmenstrualni sindrom – PMS – javlja se 2-10 dana prije menstruacije. To je upravo ono stanje kada žena može plakati bez razloga, htjeti “ono, ne znam što”, iritirati se zbog sitnica, osjećati glavobolje i bolove u mišićima i općenito se osjećati gore nego ikad.

Prema statistikama, oko 90% žena barem jednom u životu doživjelo je neki oblik PMS-a.

Teški PMS naziva se predmenstrualni disforični poremećaj – PMDD. Simptomi su ovdje isti, ali puno intenzivniji. Toliko da žena ne može voditi svoj uobičajeni način života.

Srećom, PMDD je rjeđi. Samo 3-8% žena žali se na ovaj poremećaj.

Odakle PMS?

Unatoč širokoj rasprostranjenosti PMS-a, liječnici ne mogu točno odrediti njegov uzrok. Ipak, još uvijek postoje neke pretpostavke:

• Ciklične hormonalne promjene … Fluktuacije u razinama estrogena i progesterona zajedno sa simptomima PMS-a nestaju tijekom trudnoće i postmenopauze.
• Kemijski procesi u mozgu … Broj neurotransmitera, uključujući serotonin, dopamin i GABA, utječe na emocionalno i mentalno zdravlje. Na primjer, nedostatak serotonina može pogoršati raspoloženje, uzrokovati umor, glad i probleme sa spavanjem.

Tko je u opasnosti

Ako postoji mjesečnica, onda može biti PMS. Ali žene u dobi od 20 do 40 godina su u većoj opasnosti od ostalih, koji:

• rodila;
• su depresivni (i možda ne znaju za to);
• imali depresiju, uključujući postporođajnu depresiju, ili bolujete od bipolarnog poremećaja;
• imaju rođake s depresijom;
• podložni su čestom stresu;
• dim;
• zlouporaba alkohola, soli, šećera i crvenog mesa;
• spavaj malo;
• zanemariti tjelesnu aktivnost.

Koji su simptomi PMS-a

Postoje mnogi simptomi PMS-a, ali najčešće ih doživljavaju žene.

Emocionalne i bihevioralne manifestacije

• depresija, napetost i povećana anksioznost;
• plačljivost;
• promjene raspoloženja;
• razdražljivost, napadi bijesa;
• promjene u prehrambenom ponašanju: stalna glad ili gubitak apetita;
• nesanica;
• samoizolacija, nespremnost na komunikaciju s ljudima;
• poteškoće s koncentracijom;
• promjene libida.

Fizičke manifestacije

• bol u mišićima;
• glavobolja;
• umor;
• debljanje zbog zadržavanja tekućine u tijelu;
• nadutost;
• bol u prsima ili osjetljivost;
• akne;
• zatvor ili proljev;
• netolerancija na alkohol.

Za većinu žena simptomi bilo koje težine obično nestaju unutar četiri dana nakon početka menstruacije.

Kako razumjeti da imate PMS

PMS je teško dijagnosticirati. Fizičke i psihičke bolesti mogu imati slične simptome ili jednostavno pogoršati stanje prije menstruacije. Stoga je najučinkovitija dijagnostička metoda vođenje dnevnika.

Ako se simptomi redovito pojavljuju sredinom ciklusa i traju do početka menstruacije, najvjerojatnije je riječ o PMS-u.

Svaki dan slavite sljedeće:

• Ima li bolova ili grčeva?
• Postoji li vaginalni iscjedak?
• kakvo je tvoje raspoloženje?
• Koliko ste dugo spavali?
• Osjećate li se umorno ili puni energije?
• Koliko si težak?
• Ima li vanjskih promjena (napuhnutost, akne)?
• Je li bilo fizičke aktivnosti?
• Je li bilo seksa? Zaštićen ili ne?
• Uzimate li kontraceptive?
• Kada vam je počela i završila menstruacija?

Najprikladniji način za to je u posebnim aplikacijama. Vaš pametni telefon je uvijek s vama, tako da možete ostaviti trag kad god želite.

Kako sami ublažiti simptome PMS-a

• Jedite često manje obroke, kako biste spriječili nadutost.
• Hranu manje solite kako se vlaga ne bi zadržavala u tijelu.
• Izbjegavajte kavu, alkohol i cigarete.
• Jedite hranu bogatu kalcijem: svježi sir, mlijeko, lješnjake, sjemenke sezama. Kao i složeni ugljikohidrati poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
• Vježbajte jogu, duboko disanje i masažu za ublažavanje stresa.
• Posvetite barem 30 minuta dnevno brzom hodanju, vožnji bicikla, plivanju i drugim aerobnim vježbama.
• Spavaj više.

Kada posjetiti liječnika

Događa se da PMS postane ozbiljan problem koji ometa normalan život. Ako su simptomi teški, intenzivni dva ciklusa zaredom, najvjerojatnije imate posla s PMDD-om. Zatim se trebate posavjetovati s liječnikom - ginekologom i/ili psihoterapeutom.

Ne biste trebali oklijevati. Pogotovo ako imate teško emocionalno stanje: želite sebi nauditi, razmišljate o samoubojstvu.

Prisutnost sličnih simptoma tijekom cijelog menstrualnog ciklusa također je ozbiljan razlog da se dogovorite sa specijalistom. Mogu ukazivati na druge zdravstvene probleme koji nisu povezani s PMS-om i PMDD-om. Na primjer, o bolestima štitnjače ili depresiji.

Što će liječnik učiniti

Kako bi dijagnosticirao PMS ili PMDD, liječnik mora isključiti mogućnost trudnoće ili zdravstvenih problema. Stoga se pripremite za testiranje i odgovorite na pitanja o vremenu pojave simptoma i njihovoj ozbiljnosti, poznatim načinima za ublažavanje zdravlja, raspoloženja i još mnogo toga. Ovdje će vam pomoći dnevnik mjesečnice.

Ako je dijagnosticiran PMS i uzrokuje vam tešku nelagodu, liječnik će vam vjerojatno propisati sljedeće lijekove:

• Diuretici … Uzimaju se ako vježbanje i ograničenje soli ne pomažu u upravljanju debljanjem, oticanjem i nadutošću. Diuretičke tablete uklanjaju višak tekućine kroz bubrege.
• Nesteroidni protuupalni lijekovi … Na primjer, ibuprofen ili naproksen. Obično se propisuju za grčeve, glavobolje i nelagodu u zdjelici i prsima.
• Antidepresivi … Oni povećavaju razinu neurotransmitera koje proizvodi mozak koji su potrebni za kontrolu raspoloženja i emocija. Najučinkovitija skupina selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina.
• Hormonski kontraceptivi … Ovi lijekovi zaustavljaju ovulaciju i mogu ublažiti simptome PMS-a.

Pitajte svog liječnika o svim mogućim tretmanima. Primjerice, neke žene osjećaju olakšanje nakon akupunkture i tretmana biljem (gospina trava, đumbir, ginkgo, sveti Vitex). Neki ljudi imaju koristi od folata, magnezija, kalcija, vitamina D, E i B6. Istina, učinkovitost ovih metoda nije dokazana.

I da, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.