Poteškoće rada na daljinu: gdje dobiti posao kod kuće s prijenosnim računalom, ako nema zasebnog desktopa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Bit će teško bez posebnog namještaja, ali će se naći neke kompromisne opcije.

Mnogo ovisi o poziciji na kojoj radite tijekom dana. Dobro držanje može pomoći u smanjenju bolova u glavi i leđima, povećati kapacitet pluća i poboljšati probavu, čineći vas produktivnijim i sigurnijim.

Ako je vaš posao sjedilački, najbolje je nabaviti udoban stol i uredsku stolicu. Prema tržištima, tijekom samoizolacije u Rusiji u proljeće 2020. prodaja računalnih stolova i stolica više se nego udvostručila.

Ali nemaju svi priliku za takvu kupnju. A mnogi nisu bili spremni za rad na daljinu: 44% sudionika ankete požalilo se da nisu zadovoljni potrebom da rade od kuće upravo zato što nemaju puno radno mjesto.

Idemo shvatiti koja su mjesta najbolja za udoban i siguran rad ako još nemate prikladan kućni ured.

Kakvo bi trebalo biti ispravno držanje

Ako sjedite neugodno, naprežete vrat, pogrnete se, privučete ramena prema ušima i naslonite bradu na prsa, možda ćete biti u opasnosti od bolova u leđima i zglobovima, glavobolje, zatvora, žgaravice, inkontinencije i drugih zdravstvenih problema.

Da biste to izbjegli, zauzmite ispravan položaj:

• brada je paralelna s podom;
• vrat je miran;
• ramena su ispravljena i spuštena;
• leđa su ravna, ali nisu napeta, ne savijate donji dio leđa, ne savijajte se, ne savijajte se u stranu;
• laktovi približno na razini struka;
• podlaktice i zapešća paralelni s podom ili podignuti nešto više;
• kukovi i potkoljenice su pod pravim kutom, koljena u ravnini s kukovima;
• stopala su na podu.

Gdje možete raditi od kuće, a gdje - bolje ne

Na kuhinjskoj stolici

Najvjerojatnije ćete se brzo umoriti – kuhinjske stolice obično imaju tvrda sjedala i naslon, nisu predviđene da na njima sjedite satima. Ali tako će vaše držanje barem biti najbliže idealnom: stopala su vam na podu, pogled usmjeren naprijed, leđa ravna.

Ako vam stol nije dovoljno visok i morate gledati prema dolje s bradom prema vratu, upotrijebite postolje da podignete laptop više. Ako ne, možete koristiti hrpu knjiga ili kutiju.

Na stolici

Nije najbolja opcija: tvrdo sjedalo, bez potpore za leđa. Malo je vjerojatno da ćete moći sjediti točno nekoliko sati. Vrlo brzo ćete se početi pognuti, pogrbiti ramena, a to prijeti bolovima u kralježnici.

Na podu

U ovom položaju uopće neće funkcionirati kako bi se osiguralo ispravno držanje. Najvjerojatnije će vam laptop, papiri ili knjige biti u krilu, pa ćete neminovno gledati dolje i saviti vrat. Noge će utrnuti, leđa će biti uvijena u slovo "C": bit će gotovo nemoguće držati ga u ravnom položaju.

Zato je bolje ne raditi dugo na podu.

Na kauču

Zbog činjenice da je sjedalo široko i mekano, neće uspjeti zadržati ravnu poziciju: stražnjica će propasti, neizbježno ćete se poželjeti nasloniti. Osim toga, teško ćete moći podići laptop do razine očiju: gotovo sigurno će vam ležati u krilu, što znači pogrbljena ramena i napet vrat.

Želite li ipak malo poraditi u opuštenom načinu rada, sjednite ispruženih nogu na sjedalo, leđima oslonjenih na jastuke, a laptop ili dokumenti bili su na posebnom stolu. Ali dugo vremena ovaj položaj nije prikladan: vrlo brzo ćete početi kliziti uz sofu i pogrbiti se.

Na krevetu

Ovdje je ista priča kao sa sofom. Čak i ako isprva sjednete uspravno i naslonite se na leđa, nakon pola sata brada će vam se pritisnuti na prsa, a leđa će se saviti u prekrasno "C".

Osim toga, krevet očito ne doprinosi vašem produktivnom raspoloženju, a liječnici vjeruju da bi krevet trebao biti povezan samo sa spavanjem - to pomaže u izbjegavanju nesanice.