Kako usporiti rad srca bez lijekova?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Odgovara kardiolog.

Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru – ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti.

Kako usporiti rad srca (otkucaje srca) bez upotrebe lijekova?

Anonimno

Kod mene na prijemu nisu rijetki pacijenti s pritužbama da će “srce iskočiti iz grudi”. Najčešće je to sinusna tahikardija. Javlja se u svakome od nas kada se bavimo sportom ili se svađamo s voljenom osobom. "Sinus" znači da je ritam normalan, zdrav. Ali što ako mirno sjedite na kauču i vaše je srce odlučilo da trčite maraton?

Kako saznati uzrok ubrzanog rada srca

Najprije biste trebali posjetiti svog liječnika. Preporučujem da počnete s kardiologom jer ubrzan rad srca može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja. Na primjer, sinusna tahikardija može se pokazati kao aritmija. Liječnik će saslušati vas, vaše srce i napraviti EKG. Po potrebi može vam na jedan dan objesiti prijenosni EKG monitor (Holter) koji će vam omogućiti da “ulovite” željenu epizodu.

Ako kardiolog ne utvrdi nikakve abnormalnosti, može se raditi o anemiji i/ili manjku željeza, poremećaju rada štitnjače, kronične ili akutne upale.

Ali češće je razlog u načinu života. Na puls utječu kava, energetska pića, alkohol, pušenje, nedostatak sna, kronični stres, neuroze i pretilost.

Susreću se i sa sinusnom tahikardijom zbog detreninga – promjena u tijelu zbog prestanka ili smanjenja volumena tjelesne aktivnosti. Srcu je potrebno svakodnevno opterećenje.

Što učiniti ako ste zdravi, ali vam je broj otkucaja srca i dalje zabrinjavajući

Išli ste kardiologu, isključili su opasne bolesti, ali ubrzani puls proganja. Evo kako si možete pomoći.

1. Dodajte više tjelesne aktivnosti u svoju dnevnu rutinu. Na primjer, brzo hodanje. Vježbajte 30-60 minuta dnevno i to na način da se nakon 5-10 minuta vježbanja malo znojite, ubrzate otkucaji srca, a disanje postane poremećeno.
2. Bit će idealno ako svojoj uobičajenoj aerobnoj aktivnosti dodate i opuštajuće vježbe: disanje, jogu ili istezanje 2-3 puta tjedno.
3. Nemojte piti više od 1-2 šalice kave dnevno i izbacite energetske napitke.
4. Normalizirajte san. Ponekad je dovoljno da se barem sat vremena prije spavanja oprostite od gadgeta i prigušite svjetla u spavaćoj sobi. Nemojte piti ništa prije spavanja, uključujući vodu, a izbacite masnu hranu za 4 sata. Također, ustajte i idite u krevet u isto vrijeme.
5. Odustanite od pušenja i alkohola.
6. Posjetite terapeuta kako biste saznali imate li anksioznost, panični poremećaj, depresiju ili neurozu.

A ako trebate smanjiti broj otkucaja srca "odmah", onda vam tehnike disanja mogu pomoći:

• Polako duboko disanje: udahnite i izdahnite 4 brojanja.
• Udahnite i izdahnite polako (koliko možete) kroz stisnute usne.