2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Među trkačima amaterima, maratoncima, ultramaratoncima i triatloncima puno je vegetarijanaca i nešto manje vegana (spast ćemo, možda, u istu kategoriju fruktorijanaca i sirovohranaca), ali toliko još nismo sreli ljudi koji vole mesnu i proteinsku dijetu… Odlučili smo ne samo prikupiti korisne podatke o prehrani i prehrani općenito, već i navesti primjere priča o trkačima iz stvarnog života koji se hrane na određeni način.
A našu kolumnu otvara Alisher Yakupov, trkač kojeg zanosi paleo dijeta. Alisher ne trči samo – on je odabrao CrossFit za intervalne treninge i treninge snage, pa izbor takve prehrane ima određenu osnovu.
Prvo, mala pomoć:
Što ste za sebe odabrali kao grickalice tijekom dugih utrka (ako ih ima, naravno). A što se najradije oporaviti nakon treninga?
- Gledam u smjeru datulja i banana. Želim pokušati napraviti vlastite pločice s orašastim plodovima i sušenim voćem kao što su Bite i Clifbar.
I, što je najvažnije, osjećate li promjenu na bolje u svom blagostanju? Utječe li ova dijeta na vaše sportske rezultate?
- Kako bih isključio samohipnozu (a to mi se ponekad događa) i da bih bio barem malo objektivan, pri prelasku na paleo okupio sam grupu paleonauta-eksperimentatora, pa smo mjesec dana hakirali do smrti. Uz povratne informacije sudionika, možete. Tijelo se prvo iznenadi prestankom protoka beskorisnih kalorija i šećera, a zatim se počinje obnavljati i okrijepiti.
Ono što sam primijetio kod sebe nakon mjesec dana: smanjenje postotka potkožnog masnog tkiva, rast mišićnog tkiva, povećanje okusa i mirisa, poboljšanje raspoloženja i energije.
Općenito, nisam profesionalni sportaš i nemam cilj svaki mjesec poboljšavati svoj učinak. Trčim kao što sam trčao, ali ne jedem kolače.:) Mislim da bi prednosti trebale promatrati u daljoj perspektivi.
Preporučeni:
Zašto ne biste trebali piti alkohol ako ste na dijeti
Lifehacker je shvatio zašto ne smijete piti alkohol na dijeti i što učiniti ako ne možete odoljeti i ipak je odlučio popiti čašu ili dvije
11 mitova o dijeti u koje biste trebali prestati vjerovati
Je li istina da neke namirnice imaju negativan udio kalorija, kofein ubrzava metabolizam, ne možete jesti noću i trebate izbjegavati gluten?
Trčanje na traci za trčanje u odnosu na trčanje na otvorenom
Danas gledamo koji trening vam pomaže da sagorite više kalorija: trčanje na traci za trčanje ili trčanje na otvorenom
Što možete jesti na visoko proteinskoj dijeti
Dijeta s visokim udjelom proteina može biti od pomoći ako želite smršaviti. U članku ćemo vam pokazati koje namirnice možete jesti tijekom takve dijete
Kako ne gladovati na dijeti
Post je loš. Bez obzira na kojoj ste dijeti i kakvim god ciljevima težili, vječni osjećaj gladi je loš pomoćnik. U ovom ćete članku pronaći korisne savjete i trikove kako utažiti glad bez prejedanja. Tipična slika: na dijeti ste - i stalno želite jesti divlje, iskreno jesti.