Navike kojih se morate riješiti odmah nakon čitanja ovog članka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 01:47

Imate li loših navika? Mislim da neću pogriješiti ako kažem da postoji. U ovom smo članku odabrali 12 loših navika kojih biste se trebali odmah riješiti.

Životni haker je mnogo puta pisao o načinima povećanja produktivnosti. I nije tajna da je jedan od najboljih načina stvoriti rutinu koja će vam pomoći da održite vrhunsku izvedbu bez štete vama i vašem zdravlju.

No, ova rutina treba uzeti u obzir kako dobre i ispravne navike, tako i one loše koje iz vas isišu životnu energiju i negativno utječu na život. Naše loše navike su kao kriptonit za Supermana i moramo ih se riješiti što je prije moguće.

Uhvatite stres

Svi smo mi barem jednom zgriješili. Umjesto da razumno procijenimo problem i pokušamo ga riješiti, navalimo na hranu, a onda ne razumijemo kamo je otišla dvodnevna zaliha iz hladnjaka. Jedenje hrane na ovaj način nema nikakve veze sa utaživanjem gladi. Ovo je samo pokušaj da se udaljite od problema, ali morate shvatiti da je malo vjerojatno da će biti okrunjen uspjehom.

Razvijte zdrav odnos s hranom. Izračunajte potrebne kalorije, upoznajte zdravu i nezdravu hranu, napravite raspored obroka. Ali nemojte povezivati stres i hranu. Neće dobro završiti.

Grickanje noktiju

To morate prestati raditi, ne samo zato što je nehigijensko, već i zato što odbija ljude. To također dovodi do nekih bolesti. Kao što su problemi s ugrizom i želucem. Ljudi koji pate od ove navike imaju deformisane nokte i ne izgledaju baš privlačno.

Shvatite što je poticaj za ovu naviku, i zamijenite je drugom, neutralnom, ili bolje – dobrom navikom. Na primjer, ako tijekom stresa grizete nokte, tu naviku zamijenite šetnjom ili slušanjem glazbe.

Slušati skeptike i ljude koji kažu da nećeš uspjeti

Svi znamo ljude koji unaprijed znaju da vam ništa neće uspjeti i da je općenito sve loše. Svatko od nas je već dovoljno samokritičan, a slušanje kritike izvana također je beskorisna vježba. Provedite što manje vremena s tim ljudima i umjesto toga se usredotočite na ljude koji vam pružaju podršku i daju vam valjanu kritiku.

Provodite vrijeme s ljudima koji vas ne cijene

Jeste li ikada bili u takvoj situaciji? Situacije u kojima pokušavate ugoditi ljudima kojima nije stalo do vas. Povucite debelu granicu između sebe i takvih ljudi i nikada je nemojte prijeći, jer oni samo štete vama i vašem samopoštovanju.

Da pušim

Ovdje ću te ostaviti na miru s tvojim mislima. Ti već sve znaš.

Pretjerivanje s alkoholom

Svi znamo da je previše pića loše za nas. Ali znate li koliko? Prema, koji je procijenio učinak alkohola na organizam, može imati vrlo snažan učinak na zdravlje. Evo samo kratkog popisa problema koje alkohol može uzrokovati:

1. Pogoršanje koordinacije i neuronskih veza.
2. Aritmija, srčani udari, krvni tlak.
3. Fibroza, ciroza, hepatitis.
4. Rak.

Sjetite se ovog popisa svaki put kada ustima prinesete dodatnu čašu alkohola. Možete to promijeniti.

Jesti brzu hranu

Ili junk food. Možda nećete ni pokušati pronaći barem malu količinu prave hrane u McDonald'su, Burger Kingu i drugim “restoranima”. Burgeri, pomfrit i druga hrana ne samo da su štetni, već izazivaju ovisnost.

Gotovo je nemoguće potpuno izbaciti junk food iz svoje prehrane. Ali pokušaj da ga svedete na minimum vaš je glavni prehrambeni izazov. Pijte voćne sokove umjesto gaziranih pića. Umjesto hamburgera napravite domaće, ali jednako ukusne sendviče. Eksperimentirajte s hranom i razvijte mit da zdrava hrana nema dobar okus.

Budite taoci televizije i društvenih mreža

S pojavom interneta, TV se može potpuno napustiti. Nije tako teško i nema niti jedne razumne prednosti TV-a u odnosu na internet.

Ali što učiniti s društvenim mrežama koje gutaju vrijeme ogromnom brzinom? Počnite smanjivati vrijeme koje provodite na društvenim mrežama. Čak i ako mislite da tamo provodite tako malo vremena, smanjite ga još više.

Lažni uspjesi vaših internet prijatelja, obilje vijesti i informacijske buke – sve vam to ne treba. I što prije ovo shvatite, prije se možete promijeniti.

Kasniti

Ne samo zato što je nepristojan i ružan prema drugim ljudima. Također, zato što svojim nepoštivanjem izazivate isto nepoštovanje zauzvrat, a to vam može odigrati okrutnu šalu.

Prestanite kasniti i budite točni. Ali ne. Počnite dolaziti 15 minuta prije termina i samo ponesite nešto čime ćete biti zauzeti. Srećom, kod naših pametnih telefona to nije toliki problem.

Održavajte nepotrebne odnose

Lifehacker ima sjajan članak na ovu temu. Ako sebe i partnera vidite iz barem nekoliko razloga, onda je vrijeme da razmislite treba li vam ova veza uopće? Zapamtite da je vrijeme ograničen resurs i ne biste ga trebali trošiti na nešto što ne donosi nikakvo zadovoljstvo.

Učinite sve u zadnji čas

Najčešće je to grijeh studenata koji se spremaju za ispite. Očito, u tome nema ništa dobro. Takav stres ne koristi tijelu. Planirajte svoje zadatke, podijelite ih na nekoliko dijelova i dovršite ih na vrijeme. Ako sve radite na vrijeme, primijetit ćete koliko slobodnog vremena imate.

U svemu vidjeti samo loše

Na bilo koju situaciju možete reagirati na dva načina: usredotočiti se na njezine loše dijelove i žaliti se na to ili pokušati vidjeti nešto dobro i biti sretni zbog toga. Lako je kritizirati i usredotočiti se na loše, ali vas sigurno ne čini boljim.

Izazovite se malo. Uzmite svaku lošu situaciju u svom životu i pronađite tri dobra aspekta u njoj. Radite ovu vježbu jednom tjedno. Tako ćete razviti naviku da u svakoj situaciji tražite nešto dobro.