Life hacks za učinkovitost od majke s mnogo djece

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Za one kojima uvijek nedostaje vremena ili energije. Ili oboje.

Jeste li mama i nemate vremena ni za što? Djeca ne dopuštaju da se realizirate onako kako želite? Postoji li kaos u vašoj kući i u vašem životu, a čini se da će tako biti dok djeca ne odrastu? Vjeruj mi, ne! Možete učiniti puno više, dovesti stvari u red, napraviti planove i provesti puno vremena sa svojom djecom.

Način života

Prije nego što počnete optimizirati svoje vrijeme, pobrinite se za svoje osnovne potrebe i razvrstajte svoje resurse. Adekvatan san i tjelesna aktivnost, kvalitetna prehrana – ono što bi trebalo biti prioritet.

1. Pronađite svoj resurs

Mama ima mnogo mjesta gdje možete potrošiti energiju, ali gdje je nabaviti, ne razmišlja. U međuvremenu, ne bi se trebalo dopustiti da resurs ponestane na nulu. Moramo ga stalno nadopunjavati. Što vas ispunjava: kupanje, knjiga, šetnja, ukusna hrana, smijeh, zanimljiv film, sport? Planirajte to, imajte u svakom danu nešto što će vas podržati.

Idete u šetnju s djecom – hodajte zbog sebe, a ne zbog njih. Kuhajte – kuhajte za sebe, ne samo za svoju obitelj. Očistite – Očistite kao da radite kardio trening ili trening snage. Dajte i djeci krpe.

2. Znajte svoju granicu

Saznajte što vas iscrpljuje i minimizirajte te utjecaje. Ako se ne volite igrati, nemojte se igrati, organizirajte društvo vršnjaka za djecu. Ako ne volite čitati naglas, uključite audiopriče.

Motivacija

Morate željeti raditi ono što radite.

3. Definirajte svoje globalne ciljeve i misiju u životu

Ovo je najteža točka, a nekima je za to potreban cijeli život. Ali isplati se. Da biste to shvatili, pokušajte na različite načine: rad s osjećajima, traumama i stavovima iz djetinjstva, psihoterapijom, konstelacijama i tako dalje.

4. Poduzmite male, motivirajuće korake

Za mene je ovo svakodnevni jutarnji ritual pripreme za dan. O ovoj metodi sam saznao iz knjige Hala Elroda "Magija jutra". Probudim se prije svih ostalih, meditiram nekoliko minuta, čitam kratke afirmacije, zapisujem u svoj dnevnik. Podsjeti se da svaki dan mogu učiniti boljim. Da biste to učinili, morate učiniti ono što je potrebno, a ne ono što je prikladno, i ne gubiti vrijeme na ono što ne vodi do cilja.

Planiranje

Nemojte se previše gurati. Nemojte praviti plan koji ima raspored iz minute u minutu. S djecom to još uvijek ne možete pratiti. Ali on će vas pritiskati, frustrirati i demotivirati.

5. Ne planirajte više od dvije velike stvari dnevno

Ovisno o vašoj aktivnosti, to može biti jedan radni zadatak na određeno vrijeme i jedan kućanski ili dječji. Sastanak s klijentom i odlazak u trgovinu. Praonica rublja i webinar od sat i pol. Priprema ručka i video konferencija. Odlazak liječniku s djecom i sat joge. I to je sve – za ovaj dan više nema obveznih zadataka i planova. Učinite ih – pohvalite se, ispunili ste plan za dan.

6. Napravite popis globalnih stvari koje vas približavaju snu

Napisati knjigu, poslušati tečaj predavanja, pročitati kompletnu sabranu Tolstojeva djela, rastaviti sve ormare, oprati zavjese - svatko ima svoje. Izlomite ih na male komadiće od 30-40 minuta svaki. Učinite to redoslijedom kojim želite i kada vam se ukaže prilika. Ali učini to.

Optimizacija vremena

Naučite sve raditi dobro i brzo. Dobro ne znači savršeno. Brzo znači da uzmete i učinite, bez nepotrebnog oklijevanja i bez odgađanja. Na primjer, puno radim na računalu, tri mjeseca sam naučio tipkati u kontaktu. Moram pisati – sjednem i pišem. Moram obaviti neugodan poziv – samo podignem slušalicu i nazovem. Ovo je uobičajena vještina, svaki put će biti sve lakše i lakše.

7. Olakšajte pripremu jela tijekom cijelog tjedna

Multicooker, dupli kotao, kuhalo za jaja, pećnica, štednjak s timerom praktički se kuhaju sami. Što se može pripremiti, učinite s marginom. Domaće juhe, fermentirano i sušeno povrće, liofilizirana juha i umaci štede vrijeme.

8. Organizirajte pravilnu njegu stvari

Naučite djecu da pospremaju za sobom, da ne stavljaju prljave stvari u ormar. Rastavite im garderobu, neka imaju malo odjeće, riješite se svega nepotrebnog. Skidajte sezonsku odjeću na vrijeme. Pokrenite sušilicu - većinu stvari ne morate vješati i glačati. Pa, koristite kemijsko čišćenje i pranje rublja – vaše bi vrijeme trebalo vrijediti više od njihovih usluga.

9. Organizirajte svoje ormare

Ja imam ovako: što se može objesiti - visi, što se može sklopiti - presavijeno okomito. Vrlo je važna metoda vertikalnog preklapanja: tada je sve vidljivo odjednom i nema nereda prilikom izvlačenja. Ovako se slažu gaćice, čarape, majice, veste, hlače, kućna odjeća, sportske uniforme – sve. Poslije pranja sami posložite odjeću, ne vjerujte ni djeci ni mužu – tako ćete moći kontrolirati red u ormarima i pravovremeno razvrstati stvari.

10. Napravite mjesto za svaku stvar u kući

Tada će biti puno lakše očistiti. Držite sve iste vrste stvari na jednom mjestu: dokumente, igračke, odjeću, tiskanice, knjige - neka sve bude na čistom mjestu u stanu. Police i ladice ne smiju biti nabijene do očnih jabučica - tada je sve na vidiku i lako dostupno. Održavanje reda također će se dogoditi samo od sebe. Postoji divna knjiga o ovom "Čarobnom čišćenju" od Marie Kondo.

11. Razvrstajte predmete prema potrebnim uvjetima i trajanju

• Stvari koje trebaju samoću: zakazivanje, složene dokumentarne operacije, građevinske i druge kalkulacije, pisanje, snimanje videa i podcasta, poslovni razgovori i sastanci, sat joge, masaža. Sve im treba oko sat i pol. Odvojite vrijeme za njih ujutro kada svi spavaju, kada djeca gledaju dugi crtić ili se igraju s prijateljima. Neka ne budu više od 2-2,5 sata dnevno.
• Aktivnosti koje ne zahtijevaju samoću i koncentraciju, raditi s djecom: kuhanje, čišćenje, pranje rublja, vježbanje, slušanje webinara, neformalna ili kratka komunikacija s klijentima, šetnja, plivanje, čitanje, surfanje internetom ili drijemanje. Iz ovakvih zajedničkih aktivnosti formira se komunikacija s djecom, te se s njima ne treba igrati i zabavljati.
• Slučajevi za 15 minuta: pripremite jednostavno jelo i stavite ga u pećnicu, pročitajte 20-30 stranica teksta, skicirajte nacrt članka ili neki drugi plan, operite i stilizirajte kosu, napravite set vježbi, napunite perilicu suđa ili perilicu rublja, očistite podignite 1-2 police, grickajte, pročitajte članak, odgovorite na pisma, pišite prijatelju i razgovarajte, režite dječje nokte, izglačajte komplet posteljine ili 10 majica, kiselite povrće za buduću upotrebu, prelistajte feed društvena mreža (preporučam da ovo uključite u 15-minutnu aferu, tada se nećete zanijeti) - pa, i još mnogo toga.
• Slučajevi za 30 minuta: skuhati složenije jelo ili izrezati sve za juhu, napraviti složenu ili složenu pripremu, izglačati i rasporediti posteljinu po ormarima od jednog pranja, promijeniti 4-5 kompleta posteljine, pročitati 30-60 stranica teksta, napisati nekoliko stranica, poslušajte webinar od pola sata - i tako dalje, svatko će imati svoje.
• Stvari koje treba raditi sat vremena neće biti puno, dva - čak i manje. Treba imati na umu da se veliki posao uvijek može podijeliti i završiti u dvije faze, ako okolnosti ne dopuštaju da se to odmah učini.

12. Kombinirajte nekoliko stvari

To je ono što stvarno povećava broj sati u danu. Svatko može imati svoje postupke, opće načelo je očuvano. Ja ću vam reći kako ja to radim, a vi formirajte svoje navike Julija Cezara.

• Kad čistim ili kuham, ili radim s djecom ili slušam nešto. Uvijek imam što slušati, imam cijeli popis. Jasno je da bi trebale postojati tehničke mogućnosti: mobilni internet, Wi-Fi, bežične slušalice.
• Kad idem s djecom u šetnju ili na more, na nastavu, uvijek imam knjigu sa sobom ili nešto poslušam. Ako šetnja obećava da će biti duga, onda čak uzimam i laptop. Dok se djeca igraju, a igraju se satima, ja mogu čak sat i pol obaviti zadatak koji zahtijeva samoću.
• Kad sudjelujem na webinarima ili nekakvim online sastancima koji zahtijevaju samo povremeno povezivanje, istovremeno odlažem stvari na mjesta, sređujem odjeću, slažem sitnice, oštrim olovke, slažem čarape po bojama, čistim tave, ponekad čučnu i radi sklekove… I webinar se gledao, i stvari su napravljene, a ja sam se bavio sportom.
• Kad skuham nešto komplicirano, ne stojim i čekam da voda zakipi ili se tava zagrije, rastavljam perilicu suđa, mogu brzo presložiti lonce ili obrisati ladice, odnijeti stvari na svoja mjesta. Možete čistiti i kuhati juhu u isto vrijeme, na primjer. A sve to možete učiniti uz audioknjigu u slušalicama. A na noge možete nositi i fitness elastičnu traku.
• Kad samo odem negdje ili idem, a nema prilike nešto poslušati ili pročitati, onda pravim planove i razmišljam, zapisujem u bilješke ili u bilježnicu. Tijekom masaže i postupaka njege nastojim se što više opustiti, a tijekom pedikure, uvijek za računalom - evo još jedne prilike da se bavim upravo onim što zahtijeva samoću.
• Kad s djecom gledam crtić ili film s mužem, nešto radim rukama: peglam, šijem, pletem, nešto sortiram, popravljam odjeću i knjige, čistim pribor za jelo.
• Kad se vozim u autu, slušam audio, gledam video u prometnoj gužvi, vodim duge razgovore preko spikerfona koje si inače ne dopuštam, radim intimnu gimnastiku ili vježbe za lice, ponekad slikam.

Općenito, ovo je stvar navike i želje. Potražite prilike za kombiniranje – i bit će više vremena u danu.

13. Stavite sve u red

Kako ne biste gubili vrijeme na traženje pravog recepta, dokumenta ili knjige, potrebno je sve držati u redu i uvijek imati pri ruci. Imam nekoliko popisa, zovu se vrlo jednostavno: "Kupi", "Pročitaj", "Slušaj", "Kuhaj", "Pogledaj", "Idi". Dakle, sve vam je uvijek pri ruci i ne trebate ništa pamtiti – dodao je na popis i vraćao se na njega kad se ukaže prilika. Vrlo zgodni programi-planeri, programi za kupnju, pohranu knjiga, audio i video. Glavna stvar je napraviti svoje jasne popise u njima.

14. Eliminirajte one koji gutaju vrijeme

• Prije svega, to su društvene mreže – za njih odvajam vrijeme u intervalima od 15 minuta, tako da me okviri natjeraju da se na vrijeme isključim i zaokupim.
• To su ljudi koji se stalno žale, nezadovoljni su svime. Nećete im pomoći, nećete riješiti njihov problem, jednostavno ćete gubiti vrijeme i energiju na njih. Izbjegavajte ih.
• Ovo je mentalna "guma" i lebdi na prošlim događajima. Umjesto da razmišljate i planirate nešto inspirativno ili slušate nešto zanimljivo, vi prelazite preko prošlih događaja ili maštate o tome tko i što ćete reći i što će dobiti odgovor. Moramo se također riješiti ovoga.
• Alkohol, masna hrana u izobilju, TV također ne dopuštaju svjesno i učinkovito trošenje vremena. Ne dopustite im da vladaju vama.

Sva ta životna pravila omogućuju mi da se uz četvero djece, svakodnevne poslove i nekoliko „poslova“osjećam slobodno i opušteno. Raditi puno, ali ne biti u stalnom stisku vremena. Ovo ljeto su mi omogućili da ispunim svoj san i počnem pisati. I puno napisati: disertaciju, pola knjige i šest članaka.

Volim uživati u životu, a volim i kad se sve događa samo od sebe. Probajte sami!